นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณขาดแสงแดด

คนส่วนใหญ่เลือกที่จะหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาเพราะกลัวว่าผิวจะดำไหม้หรือเป็นมะเร็งผิวหนัง ในความเป็นจริงแล้วร่างกายยังต้องอาบแสงแดดเพียง 5-15 นาทีทุกวัน วิตามินดีจากแสงแดดช่วยเสริมสร้างกระดูกและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและอาการปวดข้อ (โรคข้ออักเสบ) ดังนั้นหากคุณไม่ค่อยได้สัมผัสแสงแดดโดยตรงและทำงานในบ้านมากขึ้นคุณต้องระวังอาการขาดแสงแดดซึ่งเป็นผลเสียต่อสุขภาพ แล้วจะมีสัญญาณอะไรบ้างหากร่างกายของคุณขาดแสงแดด?

สัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดแสงแดด

ร่างกายของคุณจะผลิตวิตามินดีโดยอัตโนมัติเมื่อผิวของคุณโดนแสงแดดโดยตรง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมหากคุณขาดแสงแดดนั่นหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดีอันที่จริงวิตามินดีมีความสำคัญต่อการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงรวมทั้งรักษาความอดทนโดยรวม

นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดแสงแดดที่ต้องระวัง

เจ็บป่วยได้ง่าย

แหล่งวิตามินดีจากดวงอาทิตย์จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงเพื่อให้คุณสามารถต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคได้ ในความเป็นจริงการศึกษาขนาดใหญ่หลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างการขาดวิตามินดีกับการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหวัดหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวม นั่นคือเหตุผลที่คนที่ขาดแสงแดดโดยทั่วไปมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะป่วยได้ง่ายขึ้น

มักจะรู้สึกเหนื่อย

ความเหนื่อยล้าอาจเกิดจากหลายสิ่ง อย่างไรก็ตามการขาดแสงแดดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งได้เช่นกัน น่าเสียดายที่หลายคนมักละเลยเครื่องหมายนี้ คนที่ทำงานในสำนักงานตั้งแต่เช้าถึงเย็นหรือนั่งอยู่ในบ้านเป็นเวลานานอาจได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้พวกเขาไม่ได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอย่างเพียงพอ

ปวดกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อ

หากคุณมีอาการปวดกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้ออย่างลึกลับโดยเฉพาะในช่วงอากาศหนาวคุณอาจขาดวิตามินดีหรือได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ เนื่องจากวิตามินดีมีส่วนสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมและการเผาผลาญของกระดูก

โดยทั่วไปอาการของการขาดวิตามินดีจะเกี่ยวข้องกับโรคกระดูกอ่อนซึ่งเป็นโรคที่เนื้อเยื่อกระดูกไม่ได้รับการสร้างแร่ธาตุอย่างสมบูรณ์ทำให้กระดูกอ่อนตัวและอ่อนแอลง

นอนไม่หลับ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การนอนหลับระบุว่ามีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างความง่วงนอนตอนกลางวันและระดับวิตามินดีในร่างกายต่ำ การศึกษานี้ดำเนินการกับผู้ป่วย 81 รายที่บ่นว่ามีปัญหาการนอนหลับและอาการปวดที่ไม่เฉพาะเจาะจง จากนั้นวัดระดับวิตามินดี นักวิจัยสงสัยว่าระดับวิตามินดีในระดับต่ำอาจส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไปไม่ว่าโดยตรงหรือจากอาการปวดเรื้อรัง

เหงื่อออกมากเกินไป

มักจะเหงื่อออกทั้งๆที่อุณหภูมิไม่ร้อนเกินไปและไม่ออกกำลังกาย? คุณต้องระมัดระวังเพราะการที่เหงื่อออกบ่อยโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนอาจเป็นสัญญาณของการได้รับแสงแดดไม่เพียงพอหรือที่เรียกว่าการได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ หากอุณหภูมิและระดับกิจกรรมของคุณอยู่ในระดับปกติ แต่คุณมีเหงื่อออกบ่อยอาจถึงเวลาที่คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเลือด

สิ่งนี้ทำขึ้นเพื่อตรวจสอบว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินดีหรือไม่ เหตุผลก็คือการบริโภควิตามินดีในระดับต่ำอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรคเบาหวานโรคข้อเข่าเสื่อมและแม้แต่มะเร็ง