สารบัญ:
- ป้องกันอาการคันตาในเวลากลางคืน
- 1. ทำความสะอาดบริเวณรอบดวงตาก่อนนอน
- 2. ใช้กฎ 20-20-20
- 3. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้
- 4. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
- 5. ไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์ตลอดทั้งวัน
การมีอาการคันตาในตอนกลางคืนอาจทำให้การนอนหลับถูกรบกวนและพักผ่อนไม่เพียงพอ หากปล่อยทิ้งไว้เงื่อนไขนี้สามารถลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณเนื่องจากความง่วงนอนซึ่งรบกวนการนอนหลับไม่เพียงพอ หากคุณรู้สึกคันตาบ่อยๆในตอนกลางคืนให้พิจารณาวิธีป้องกันดังต่อไปนี้
ป้องกันอาการคันตาในเวลากลางคืน
1. ทำความสะอาดบริเวณรอบดวงตาก่อนนอน
ฝุ่นสารเคมีและ แต่งหน้า ที่ยังติดอยู่รอบดวงตาอาจทำให้รู้สึกคันได้ ดังนั้นควรใช้เวลาในการทำความสะอาดดวงตาก่อนเข้านอนแม้ว่าคุณจะง่วงมากก็ตาม หากคุณใช้เครื่องสำอางสำหรับดวงตาโปรดทำความสะอาดให้หมดจดจนกว่าจะไม่มีอะไรเหลืออยู่
หลังจากทำความสะอาดบริเวณรอบดวงตาแล้วคุณยังสามารถประคบด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นเพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้น
2. ใช้กฎ 20-20-20
ดวงตาที่เหนื่อยล้าจากการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคันในเวลากลางคืนได้ ดังนั้นคุณต้องป้องกันภาวะนี้โดยปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 เพื่อลดความเสี่ยงของอาการตาล้า
กฎ 20-20-20 หมายความว่าทุกๆ 20 นาทีที่จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์คุณต้องมองออกไปจากหน้าจอและมองไปที่วัตถุอื่นที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที วิธีนี้จะทำให้ดวงตาผ่อนคลายขึ้นมาก
3. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้
หากสาเหตุของอาการคันในดวงตาของคุณเป็นเพราะคุณมีอาการแพ้ให้หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณแพ้เกสรดอกไม้ให้แน่ใจว่าได้นอนโดยปิดหน้าต่างเพื่อป้องกันไม่ให้เข้าไปในห้อง
นอกจากนี้คุณต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้ไรมาทำรังในที่นอน ไม่เพียงแค่นั้นอย่าขี้เกียจทำความสะอาดห้องหากคุณมีอาการแพ้ฝุ่น กวาดและถูห้องของคุณทุกวันเพื่อให้สะอาดเพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย
4. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
ตาแห้งอาจทำให้เกิดอาการคันในเวลากลางคืน เพื่อป้องกันไม่ให้ตาแห้งให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศหรือเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ นอกเหนือจากการทำให้อากาศชื้นแล้วเครื่องเพิ่มความชื้นยังมีประสิทธิภาพในการกำจัดไวรัสและฝุ่นละอองที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ แต่ถ้าคุณไม่มีเครื่องเพิ่มความชื้นให้ใช้ยาหยอดตาเพื่อให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นตลอดทั้งคืน
5. ไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์ตลอดทั้งวัน
ในความเป็นจริงการใส่คอนแทคเลนส์ตลอดทั้งวันสามารถทำให้ดวงตาของคุณคันในเวลากลางคืนได้ อาจเกิดจากเลนส์สกปรกตาแห้งหรือระคายเคือง ดังนั้นไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์ตลอดทั้งวัน
เพื่อความปลอดภัยให้เลือกคอนแทคเลนส์แบบใช้แล้วทิ้ง แม้ว่าจะมีราคาแพงและฟุ่มเฟือยกว่า แต่คอนแทคเลนส์ประเภทนี้สามารถป้องกันการระคายเคืองตาได้ อย่างไรก็ตามอย่าใช้คอนแทคเลนส์ก่อนหากทุกครั้งที่คุณใส่ในตอนกลางวันในตอนกลางคืนดวงตาจะรู้สึกคัน
เมื่อคันตาสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คืออย่าขยี้ตา การขยี้ตาช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮีสตามีนมากขึ้นจนอาการคันแย่ลง นอกจากนี้การขยี้ตายังสามารถกระตุ้นให้แบคทีเรียเข้ามาและทำให้เกิดการติดเชื้อได้
