6 วิธีทำให้ร่างกายอบอุ่นเมื่อคุณเป็นหวัด & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่ออากาศหนาวข้างนอกคุณต้องสวมเสื้อผ้าหนา ๆ หรือหลายชั้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ในความเป็นจริงถ้าเครื่องปรับอากาศในห้องของคุณติดตั้งไว้ที่อุณหภูมิต่ำคุณจะต้องดึงผ้าห่มหนา ๆ มาคลุมตัว นี่คือ 6 วิธีในการทำให้ร่างกายอบอุ่นเมื่อเป็นหวัด

1. ตัวสั่น

ตัวสั่นเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นหวัดและต้องอุ่นเครื่องโดยเร็วที่สุด ภาวะนี้เป็นหนึ่งในการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งแวดล้อม

เมื่ออุณหภูมิผิวของคุณลดลงคุณจะตัวสั่นเพื่อไม่ให้อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายลดลงด้วย การสั่นเป็นความพยายามที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นเนื่องจากร่างกายตอบสนองต่ออุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมโดยการสั่นของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายเพื่อให้เกิดความร้อนตามธรรมชาติ

คนที่มีอุณหภูมิต่ำจะตัวสั่น แต่ผู้ที่มีอุณหภูมิต่ำปานกลางอาจไม่ได้ ร่างกายจะหยุดสั่นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวไม่สามารถสร้างความร้อนได้อีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณหยุดตัวสั่นอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะลดลง

2. กินเยอะ ๆ

การกินมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกหนาวเป็นวิธีที่ดีในการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย การกินอาหารช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

กินอาหารที่ร่างกายย่อยช้าเช่นอาหารที่มีไขมัน เมื่อร่างกายของคุณย่อยอาหารมันจะเผาผลาญพลังงานซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นขึ้น ดังนั้นหากอาหารที่คุณกินใช้เวลาในการย่อยร่างกายนานขึ้นคุณก็จะรู้สึกอุ่นได้นานขึ้นเช่นกัน

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายอบอุ่นเมื่ออากาศหนาวคือการรักษาปริมาณน้ำในร่างกาย ร่างกายที่ชุ่มชื้นอย่างดีก็สามารถให้ความอบอุ่นได้ดีกว่าเช่นกัน ดื่มน้ำร้อนที่จะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นแม้ว่าอุณหภูมิภายในร่างกายจะไม่สูงขึ้นก็ตาม

Michael Cirigliano ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียกล่าวว่าปากเป็นส่วนที่บอบบางที่สุดในร่างกายของคุณ ดังนั้นถ้าน้ำร้อนโดนปากคุณจะรู้สึกอุ่น ๆ

4. ปรับร่างกายให้เข้ากับอากาศหนาว

ร่างกายมีความสามารถมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ มีกลไกพิเศษเพื่อให้ตัวเองอบอุ่น คนที่ใช้เวลาอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็นมากสามารถทำให้ตัวเองทนต่ออุณหภูมิต่ำได้ แต่กลไกในร่างกายนี้ยังไม่เข้าใจ

5. ทำให้ร่างกายของคุณแห้ง

เสื้อผ้าที่มีเหงื่อออกหรือเปียกอาจทำให้คุณรู้สึกหนาวขึ้นได้ ดังนั้นหากอากาศหนาวควรใช้เสื้อผ้าที่สามารถซับเหงื่อได้ หากเสื้อผ้าเปียกคุณควรเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที พยายามทำให้ร่างกายแห้ง

6. รักษาอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายให้อบอุ่น

เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นควรสวมเสื้อผ้าที่ปิดมิดชิด คุณต้องสวมถุงเท้าถุงมือและหมวกเพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกายเมื่ออากาศหนาว

โดยปกติส่วนที่รู้สึกเย็นก่อนคือเท้าและมือก่อนที่ความเย็นจะแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย นี่คือรูปแบบหนึ่งของกลไกของร่างกายในการรักษาอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย เมื่ออากาศเย็นการไหลเวียนของเลือดจะถูกจัดลำดับความสำคัญไปยังส่วนสำคัญของร่างกายดังนั้นเท้าและมือของคุณจะรู้สึกเย็นก่อน

การปกปิดร่างกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาความอบอุ่นของร่างกาย