6 ทริคง่ายๆให้ชินกับการเดินเพื่อหุ่นฟิต

คุณพบว่ายากที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ? จริงๆแล้วการออกกำลังกายทุกวันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดจริงๆ เหตุผลก็คือไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬา ยิม หรือไปที่สนาม นอกจากนี้คุณยังสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีได้โดยคุ้นเคยกับการเดินทุกวัน น่าเสียดายที่หลายคนคิดว่าการเดินจะต้องใช้เวลาเท่านั้น แม้ว่าคุณจะสามารถแทรกกิจกรรมนี้ไว้ข้างนอกชีวิตที่วุ่นวายของคุณได้ ไม่เชื่อ? นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการทำทุกวันโดยไม่รบกวนตารางเวลาประจำวันของคุณ

ต้องเดินกี่ก้าวทุกวันถึงจะมีสุขภาพดี?

ในหนึ่งวันคุณทำกี่ก้าว? หากฝีเท้าในแต่ละวันของคุณน้อยกว่า 5,000 แสดงว่าคุณมีวิถีชีวิตอยู่ประจำ การดำเนินชีวิตแบบนี้ซึ่งมักเรียกกันว่าขี้เกียจเคลื่อนไหวมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆในอนาคต

ในความเป็นจริงการเดิน 5,000 ถึง 7,500 ก้าวยังถือเป็นกิจกรรมเบา ๆ และไม่ค่อยได้ผลนัก เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์คุณสามารถพยายามเดินมากกว่า 7,500 ก้าว

ในความเป็นจริงเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมต้องใช้เวลาประมาณ 10,000 ก้าวต่อวัน ถ้าคุณทำได้แสดงว่าคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นและมีร่างกายที่แข็งแรง

คำแนะนำและคำแนะนำเพื่อให้คุ้นเคยกับการเดิน

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถบรรลุ 10,000 ฝีเท้าได้หากคุณใช้เวลานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานทั้งวัน อย่างไรก็ตามจริงๆแล้วเป้าหมายนี้ไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่ต้องทำจริงๆ แม้ว่าคุณจะมีงานนั่งโต๊ะ แต่คุณก็ยังสามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้โดยทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้

1. ก่อนอื่นคุณสามารถใช้เครื่องนับก้าว

สิ่งแรกที่คุณทำได้คือใช้เครื่องนับก้าว เครื่องนับก้าวเป็นเครื่องมือที่สามารถนับจำนวนก้าวที่คุณก้าวไป ดังนั้นเมื่อคุณเดินเครื่องมือจะคำนวณโดยอัตโนมัติ

อันที่จริงคุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องมือนี้ แต่เมื่อมีเครื่องมือนี้คุณจะรู้ว่าคุณทำไปกี่ก้าวต่อวันไม่ว่าจะไม่เพียงพอหรือว่าคุณค่อนข้างกระตือรือร้น ปัจจุบันยังมีแอพพลิเคชั่นมากมายในสมาร์ทโฟนซึ่งสามารถช่วยคุณนับจำนวนก้าวในหนึ่งวัน

หากคุณยังขาดขั้นตอนให้เพิ่มเป้าหมายก้าวของคุณในวันถัดไป เพียงแค่เริ่มอย่างช้าๆ วันแรกไม่จำเป็นต้องพยายามเดิน 7,500 หรือ 10,000 ก้าว อย่าลืมว่าสิ่งนี้ทำเพื่อร่างกายที่ฟิตและแข็งแรง

2. หากคุณนำยานพาหนะส่วนตัวมาที่สำนักงานให้เลือกที่จอดรถที่อยู่ไกลออกไป

เมื่อคุณต้องการใช้ 'การเคลื่อนไหวในการเดิน' คุณไม่จำเป็นต้องออกจากรถส่วนตัวทันทีและเปลี่ยนไปที่สำนักงานด้วยการเดินเท้า แน่นอนว่าในตอนแรกสิ่งนี้จะทำให้คุณเหนื่อยดังนั้นให้เวลาร่างกายของคุณปรับตัว

ก่อนอื่นคุณยังสามารถใช้ยานพาหนะส่วนตัวเพื่อไปที่ทำงานได้ แต่หากคุณย้ายที่จอดรถไปยังที่ที่ห่างออกไปกว่าเดิมเล็กน้อย หากก่อนหน้านี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่ก้าวเพื่อไปที่สำนักงานตอนนี้ให้ก้าวไปอีกขั้น

3. แทนที่จะใช้ลิฟต์ให้ลองปีนบันไดเป็นครั้งคราว

หากห้องของคุณนอนอยู่บนพื้นที่ไม่สูงเกินไปให้พยายามปีนบันไดเพื่อไปที่นั่นเป็นครั้งคราว หรือถ้าห้องของคุณอยู่ชั้นสูงคุณสามารถขึ้นบันไดก่อนเพื่อไปที่ชั้น 4 จากนั้นเดินต่อด้วยลิฟต์

ที่สำคัญที่สุดคือรักษาร่างกายให้เคลื่อนไหวเคลื่อนไหวและเดินทุกวัน หากคุณสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอผลลัพธ์อาจเกินกว่าการออกกำลังกายที่คุณทำในยิมทุกสัปดาห์ด้วยซ้ำ

4. เวลาอาหารกลางวันเวลาที่คุณจะเพิ่มฝีเท้า

เวลาอาหารกลางวันเป็นเวลาสำหรับการเดินครั้งต่อไป ได้หากคุณจะไปซื้ออาหารในบริเวณสำนักงานคุณสามารถเลือกสถานที่อื่นซึ่งอยู่ห่างออกไปเล็กน้อยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายจำนวนก้าวในแต่ละวันของคุณ

หากคุณยังมีเวลาพักผ่อนคุณยังสามารถเดินไปรอบ ๆ บริเวณสำนักงานเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ด้วยวิธีนี้เป้าหมาย 10,000 ก้าวต่อวันไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้

5. กลับไปช้อปปิ้งแบบเดิม

หากคุณชอบช้อปปิ้งผ่านเว็บไซต์ ออนไลน์ตอนนี้คุณควรเปลี่ยนไปใช้วิธีการช็อปปิ้งแบบเดิมอีกครั้ง ช้อปปิ้ง ออนไลน์ จะทำให้คุณนั่งทั้งวันรอให้พัสดุมาถึงปลายทาง

มันแตกต่างออกไปถ้าคุณมองหาสินค้าที่ร้านค้าในทันทีอย่างน้อยคุณก็ใช้เวลาไปรอบ ๆ ศูนย์การค้าเพื่อดูสินค้าที่คุณกำลังมองหา สิ่งต่างๆเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายจำนวนก้าวประจำวันได้จริง

6. ฟังเพลงเพื่อให้คุณลืมความรู้สึกเมื่อยล้า

ดังนั้นหากคุณยังมีเวลามากคุณสามารถเดินเล่นตอนเย็นหรือทำกิจกรรมในตอนเช้าก่อนทำกิจกรรม เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและสบายเวลาเดินคุณสามารถฟังเพลง

ฟังเพลงขณะเดินสามารถทำให้ระยะทางที่เดินคุณไม่รู้สึกไกล อย่าลืมใช้เครื่องนับก้าวเมื่อเดินและดูว่าคุณบรรลุเป้าหมายหรือไม่? คุณก้าวไปมากกว่า 7,500 ก้าวแล้วหรือยัง? ถ้าไม่มาเดินให้บ่อยขึ้น