สารบัญ:
- จะขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างไร?
- 1. อดอาหาร
- 2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- 3. ทำกิจกรรมที่เรียกเหงื่อ
- 4. บริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้น
- 5. กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
- 6. ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า
- 7. ลดการบริโภคน้ำตาล
- 8. นอนหลับให้เพียงพอ
ทุกๆวันร่างกายของเราได้รับสารพิษทั้งจากภายนอกร่างกายและจากภายในร่างกาย จากอาหารที่เรากินเราจะได้รับสารพิษเช่นจากของเสียจากการเผาผลาญอาหารหรือการทำงานของร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีการล้างพิษเพื่อช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ร่างกายต้องการพักผ่อนสั้น ๆ เพื่อชำระล้างตัวเอง
ในร่างกายมีกลไกพิเศษในการกำจัดสารพิษเช่นทางเหงื่อหรือปัสสาวะ อย่างไรก็ตามเป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายทำความสะอาดสารพิษ หลังจากล้างพิษแล้วคุณจะรู้สึกสดชื่นและฟิตขึ้น
จะขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างไร?
มีหลายวิธีที่คุณสามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ เริ่มต้นจากวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงหรือวิธีที่ต้องใช้ความพยายามและเงินเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเลือกได้เองว่าแบบไหนเหมาะกับคุณมากกว่ากัน
1. อดอาหาร
ใช่บางทีคุณอาจอดอาหารบ่อยครั้งและโดยที่คุณไม่รู้ตัวจริงๆแล้วคุณกำลังทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษขณะอดอาหาร ในช่วงอดอาหารคุณไม่ดื่มและไม่กินอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง เวลานั้นร่างกายสามารถใช้ในการชำระล้างตัวเองและหยุดพักช่วงสั้น ๆ นี่เป็นโอกาสของร่างกายในการรีเซ็ตการทำงานและฟื้นฟูและทำให้สดชื่น
ในตอนนี้คุณควรหลีกเลี่ยงความเครียดด้วย ดังนั้นคุณสามารถให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนทั้งทางจิตใจและอารมณ์ไม่ใช่แค่ทางร่างกาย คุณสามารถลองใช้วิธีนี้ได้สัปดาห์ละหนึ่งวัน
2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 80% ดังนั้นเราจึงต้องการน้ำเพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ เมื่อคุณดื่มคุณไม่เพียงแค่ช่วยดับกระหายเท่านั้น แต่ยังช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย เมื่อคุณต้องการล้างสารพิษออกจากร่างกายคุณอาจต้องการน้ำมากกว่าคำแนะนำปกติ
การดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวันเพียงพอที่จะให้น้ำแก่ร่างกาย แต่คุณต้องเพิ่มปริมาณการใช้น้ำเมื่อคุณดีท็อกซ์ อย่างไรก็ตามความต้องการน้ำของทุกคนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเพศและขนาดตัว ความต้องการของเหลวของบุคคลจะเพิ่มขึ้นเช่นกันเมื่อเขาออกกำลังกายมากขึ้น
3. ทำกิจกรรมที่เรียกเหงื่อ
วิธีหนึ่งที่ร่างกายกำจัดสารพิษคือการขับเหงื่อ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสารหนูแคดเมียมตะกั่วและปรอทพบได้ในเหงื่อที่คุณขับออกมา จะทำให้เหงื่อออกได้อย่างไร? แน่นอนคุณสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายหรือไปซาวน่า ใช่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรักษารูปร่างและยังช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกไปด้วย สำหรับผู้ที่ไม่ชอบเล่นกีฬามาเริ่มออกกำลังกายกันเถอะอย่างน้อยวันละ 30 นาที
4. บริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้น
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผักและผลไม้มีสารสำคัญหลายชนิดที่สามารถช่วยในการทำงานของร่างกาย การกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นทุกวันจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ด้วย ใช่ปริมาณไฟเบอร์ในผักและผลไม้สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้
บางวิธีที่คุณสามารถกินผักและผลไม้ได้ทุกวัน ได้แก่ :
- การรับประทานอาหารดิบ (อาหารดิบ). อาหารนี้สามารถช่วยลำไส้และตับในการขจัดสารพิษ ในอาหารนี้คุณต้องกินผักและผลไม้ดิบรวมทั้งถั่วและเมล็ดพืชดิบ อาหารบางอย่างที่สามารถช่วยดีท็อกซ์ร่างกายของคุณ ได้แก่ กระเทียมมะนาวถั่วเขียวและผักดิบ
- น้ำผักและผลไม้. หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถจ่ายผักและผลไม้ให้เสร็จภายในวันเดียวได้คุณอาจจะทำให้เป็นน้ำผลไม้ ทำน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีไฟเบอร์และวิตามินซีจำนวนมากนี่เป็นวิธีง่ายๆที่คุณทำได้
5. กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
หากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่คุณควรเลิกสูบบุหรี่ก่อนในขณะที่คุณกำลังทำดีท็อกซ์ บุหรี่และควันบุหรี่ที่คุณสูดเข้าไปนั้นเป็นพิษต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอน ในทำนองเดียวกันหากคุณคุ้นเคยกับการดื่มแอลกอฮอล์คุณควรเลิกนิสัยนี้ด้วย แอลกอฮอล์อาจทำให้ตับแข็งตัวได้ซึ่งไม่ดีแน่ ๆ เมื่อคุณพยายามล้างสารพิษออกจากร่างกาย
หากคุณเป็นแฟนกาแฟคุณควรหยุดพักสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับกาแฟของคุณ กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งอาจเป็นพิษต่อร่างกาย เราขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนเครื่องดื่มกาแฟทุกเช้าเป็นถ้วย ชาเขียว. แม้ว่ากาแฟและชาทั้งสองจะมีคาเฟอีน แต่ก็เป็นประเภทต่างๆ ชาเขียวยังมีสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งซึ่งสามารถช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายได้
6. ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า
คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวทุกเช้าตอนที่ท้องยังว่างซึ่งจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษก่อนที่กระบวนการอื่น ๆ ในร่างกายจะเริ่มทำงาน น้ำมะนาวสามารถช่วยรักษาสมดุลของร่างกายชำระล้างสารพิษในร่างกายและยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร คุณอาจรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์หลังจากทำกิจวัตรนี้ในระยะยาว
7. ลดการบริโภคน้ำตาล
การลดการบริโภคน้ำตาลรวมทั้งสารให้ความหวานเทียมก็เป็นการพยายามลดสารพิษในร่างกายด้วย การบริโภคน้ำตาลจำนวนมากอาจสร้างภาระให้กับการทำงานของตับอ่อนในการผลิตอินซูลิน เราขอแนะนำให้คุณเลือกแหล่งอาหารของน้ำตาล (คาร์โบไฮเดรต) ที่มีไฟเบอร์เช่นข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้น
8. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนเพื่อให้ร่างกายสดชื่นในวันรุ่งขึ้น การนอนหลับให้เพียงพอทุกคืนจะช่วยให้ร่างกายลดสารพิษที่ก่อตัวในร่างกายได้เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับอวัยวะต่างๆในร่างกายจะไม่ทำงานหนักเหมือนตอนตื่นนอน การอดนอนอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงทำให้คุณป่วยได้ง่าย
