วิธีดูแลเล็บมือและเท้าให้สะอาดและมีสุขภาพดี

ไม่ใช่ความรู้ทั่วไปอีกต่อไปว่าเล็บที่ยาวและสกปรกจะกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคที่อาจทำให้เกิดโรคได้ ดังนั้นเพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณมาทำความรู้จักกับวิธีดูแลสุขภาพเล็บที่นี่

เล็บที่แข็งแรง

ก่อนที่จะรู้ว่าการดูแลเล็บต้องทำอย่างไรแน่นอนว่าคุณต้องรู้ว่าเล็บมีสุขภาพดีแค่ไหน ดูลักษณะเล็บมือและนิ้วเท้าของคุณอีกครั้ง

สีสะอาดหรือหมองคล้ำหรือไม่? ปลายไม่สม่ำเสมอหรือมีร่องบนพื้นผิวไม่เท่ากันหรือไม่? สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นหนึ่งในหลายลักษณะของปัญหาเกี่ยวกับเล็บ

เล็บทำจากโปรตีนที่เรียกว่าเคราตินและผลิตโดยเมทริกซ์เล็บที่เตียงเล็บใต้หนังกำพร้า จากนั้นเล็บที่แข็งแรงควรมีลักษณะดังต่อไปนี้:

แข็งแรงและไม่แตกหักง่าย
พื้นผิวเล็บเรียบและเรียบ
ดูสะอาดด้วย
สีเล็บใส ได้แก่ สีขาวใสที่ปลายเล็บและสีชมพูบนเตียงทาเล็บ

หากคุณพบการเปลี่ยนแปลงของสีพื้นผิวและลักษณะของเล็บคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเนื่องจากสุขภาพเล็บสะท้อนถึงสุขภาพโดยรวมของคุณ

วิธีดูแลเล็บ

เพื่อให้คุณมีสุขภาพเล็บที่ดีแน่นอนว่าคุณต้องรู้วิธีดูแลเล็บของคุณอย่างถูกต้อง

1. ดูแลเล็บให้แห้ง

วิธีหนึ่งในการดูแลสุขภาพเล็บให้แห้งอยู่เสมอ เนื่องจากเล็บและผิวหนังรอบ ๆ พวกเขาชื้นและอาจกลายเป็นเป้าหมายของเชื้อราและแบคทีเรียได้ง่าย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาแน่นอนว่ามันจะทำให้เกิดการติดเชื้อราที่เล็บ

นอกจากนี้เล็บที่สัมผัสกับน้ำนานเกินไปอาจทำให้หักได้ง่าย คุณสามารถทำให้เล็บแห้งได้โดยใช้ถุงมือ

สามารถสวมถุงมือได้เมื่อล้างจานซักผ้าหรือสัมผัสกับสารเคมีที่รุนแรง

2. ตัดเล็บตามต้องการ

การตัดเล็บเป็นหนึ่งในการรักษาหลายวิธีที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพเล็บให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามคุณต้องรู้วิธีตัดเล็บอย่างถูกต้อง

การตัดเล็บเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ดูเรียบร้อยและปราศจากสิ่งสกปรก ถึงกระนั้นก็ต้องทำอย่างระมัดระวัง ตัวอย่างเช่นคุณไม่ได้รับการสนับสนุนให้มีส่วนร่วมในการตัดส่วนหนังกำพร้าของเล็บ อาจทำให้เกิดเล็บคุด (ขอเกี่ยว)

นอกจากนี้การตัดเล็บไม่ควรสั้นเกินไปเพราะจะบาดนิ้วและทำให้สิ่งสกปรกที่ติดอยู่หลุดออกได้ยาก

3. หลีกเลี่ยงการกัดเล็บ

การกัดเล็บเป็นสิ่งที่ทำลายสุขภาพเล็บได้อย่างแน่นอน นิสัยนี้ที่มักทำเมื่อรู้สึกกังวลหรือน่าเบื่ออาจทำให้เนื้อเล็บเสียหายและทำให้ปลายเล็บไม่เรียบได้

ในความเป็นจริงนิสัยนี้ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเนื่องจากการเข้ามาของแบคทีเรียที่เกาะตามเล็บเข้าสู่ปากของคุณ นั่นคือเหตุผลที่หลีกเลี่ยงนิสัยกัดเล็บเพื่อสุขภาพที่ดี

4. อย่าทาเล็บบ่อยเกินไป

อีกวิธีหนึ่งในการรักษาเล็บที่คุณต้องใส่ใจคืออย่าใช้ยาทาเล็บหรือยาทาเล็บบ่อยเกินไป

ไม่เป็นไรหากคุณต้องการตกแต่งเล็บด้วยยาทาเล็บ อย่างไรก็ตามการทำบ่อยเกินไปอาจทำให้เล็บของคุณเสียหายได้เนื่องจากการสัมผัสกับสารเคมีบ่อยๆ

สัญญาณหนึ่งของความเสียหายของเล็บที่เกิดจากการใช้ยาทาเล็บคือการทำให้เล็บเหลือง ดังนั้นควรใช้ยาทาเล็บเป็นระยะ ๆ เท่านั้นและควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่บางเบา

นอกจากนี้ควรใช้น้ำยาล้างเล็บที่ปราศจากอะซิโตน เหตุผลก็คืออะซิโตนสามารถทำลายสีของพื้นผิวเล็บและทำให้แตกได้

5. การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การดูแลเล็บให้มีสุขภาพดีและแข็งแรงจะไม่สมบูรณ์หากไม่รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ความสัมพันธ์คืออะไร?

ในการสร้างเล็บที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีคุณต้องตอบสนองความต้องการทางโภชนาการโดยเฉพาะธาตุเหล็ก ตัวอย่างเช่นการขาดธาตุเหล็กมักเกี่ยวข้องกับเล็บที่แตกและหลุดออกได้ง่าย

เมื่อได้รับสารอาหารเหล่านี้ครบถ้วนคุณก็สามารถมีเล็บที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีได้อย่างแน่นอน

แอปริคอตกล้วยและกีวี

เป็นที่ทราบกันดีว่าผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะสุขภาพเล็บ ปริมาณวิตามินที่อยู่ในนั้นสามารถทำให้เล็บของคุณสวยงามได้อย่างแน่นอนขณะทำทรีตเมนต์ ทำเล็บ ในขณะที่ทำให้เขามีสุขภาพดี

แหล่งที่มาของผลไม้บางอย่างที่สามารถใช้เป็นอาหารสำหรับเล็บได้คือแอปริคอตแห้งเพราะมีวิตามินเอสูง นอกจากนี้กีวีและกล้วยยังดีต่อสุขภาพเล็บเพราะมีวิตามินซีและวิตามินบี 6

เชื่อกันว่าวิตามินทั้งสามชนิดนี้จะเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเล็บเพื่อให้เล็บไม่เปราะง่าย

เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบหลักของเม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้นำออกซิเจนไปยังเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกายรวมทั้งเซลล์เล็บด้วย หากไม่มีธาตุเหล็กเพียงพอออกซิเจนเพียงพอจะไม่เข้าไปในเซลล์ของคุณ

แม้ว่าการมีออกซิเจนจะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บที่แข็งแรง การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เล็บที่ไม่ควรเป็นเช่นเล็บหยักและมีแนวโน้มที่จะเปราะ

นั่นคือเหตุผลที่มนุษย์ต้องการธาตุเหล็กเพื่อดูแลเล็บให้มีสุขภาพดี คุณสามารถรับธาตุเหล็กผ่านอาหารเช่น:

เนื้อแดงตับไก่หรือเนื้อวัว
เนื้อไก่,
อาหารทะเลเช่นปลาและปลาหมึก
ผักใบเขียวเช่นคะน้าและผักโขมเช่นกัน
เมล็ดถั่ว.

แหล่งโภชนาการอื่น ๆ

นอกจากวิตามินและธาตุเหล็กแล้วยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่คุณต้องเติมเต็มเพื่อช่วยให้เล็บของคุณสวยงาม ได้แก่ :

สังกะสีเพื่อการเจริญเติบโตของเล็บ (ถั่ว)
โปรตีนเพื่อเพิ่มการผลิตเคราติน (ไข่เนื้อสัตว์เต้าหู้และเทมเป้) เช่นกัน
แมกนีเซียมสำหรับเล็บที่แข็งแรงขึ้น (ข้าวสาลีอัลมอนด์และถั่วลิสง)

6. ใช้น้ำมันจากวัตถุดิบธรรมชาติ

การดูแลเล็บจะไม่สมบูรณ์หากไม่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ มีส่วนผสมจากธรรมชาติมากมายที่คุณสามารถใช้เป็นน้ำมันเฉพาะเพื่อเสริมสร้างเล็บได้เช่น:

น้ำมันลินสีด

Flaxseed เป็นน้ำมันธรรมชาติที่เชื่อว่าดีต่อเล็บเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 น้ำมันธรรมชาติ Flaxseed ยังเชื่อว่าจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของเซลล์เล็บโดยการลดการอักเสบที่เตียงเล็บ

น้ำมันโจโจบา

น้ำมันที่ได้จากสารสกัดจากเมล็ดของพืชโจโจบามีกรดไขมันที่จำเป็นและไม่จำเป็น

ทั้งสองเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยให้เล็บชุ่มชื้นและเพิ่มความแข็งแรงให้กับเล็บ คุณสามารถใช้มันเป็นวิธีในการรักษาเล็บได้โดยการถูเข้ากับหนังกำพร้าโดยตรง

ดูแลเล็บยาวยังไง?

บางคนอาจต้องการตกแต่งเล็บให้สวยงามด้วยการทำให้ยาว โดยพื้นฐานแล้วการมีเล็บยาวหรือสั้นเป็นความชอบของทุกคนและไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพเล็บมากนัก

ถึงกระนั้นเล็บยาวก็มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะเมื่อคุณเคยชินกับการเอาเล็บไปกระแทกกับโต๊ะ เป็นผลให้เลือดอุดตันที่เล็บและทำให้เล็บดำ

หากคุณยังต้องการปลูกเล็บคุณอาจต้องเริ่มจากนิ้วของคุณก่อน เหตุผลก็คือการเจริญเติบโตของเล็บจะเร็วกว่านิ้วเท้ามาก

คุณจะเห็นว่าเล็บบนนิ้วยาวขึ้นประมาณ 0.1 มม. ต่อวัน ซึ่งหมายความว่าเล็บจะโตขึ้น 3 มม. ในหนึ่งเดือน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีการใช้นิ้วมือบ่อยกว่าเล็บเท้า

ส่งผลให้เล็บของคุณโตเร็วกว่านิ้วเท้า นอกจากนี้ยังมีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากเล็บมืออยู่ใกล้กับหัวใจมากขึ้น ด้วยวิธีนี้เล็บจะได้รับการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเล็บทั้งมือและเท้า ได้แก่ :