สารบัญ:
- ก่อนออกไปประกอบพิธีฮัจญ์มีอะไรบ้าง?
- การเตรียมร่างกาย
- การเตรียมจิต
- ทำไมสมรรถภาพทางกายจึงเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการไปแสวงบุญ?
- เดินเป็นระยะทางไกลและระยะเวลา
- ค้างคืนที่ทุ่งอารอฟะห์
- เสี่ยงต่อการติดโรคติดเชื้อ
การแสวงบุญเป็นการเดินทางที่สวยงาม แต่อาจเหนื่อยหากคุณไม่ได้เตรียมตัวให้ดี กล่าวกันว่าการแสวงบุญเป็นการระบายความพร้อมทางร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง มีความแตกต่างระหว่างการเตรียมตัวสำหรับการทำฮัจญ์และการเดินทางไกลไปยังสถานที่อื่น ๆ เมื่อประกอบพิธีฮัจญ์ความพร้อมทางร่างกายและจิตใจของคุณจะได้รับการทดสอบมากยิ่งขึ้น
ก่อนออกไปประกอบพิธีฮัจญ์มีอะไรบ้าง?
กุญแจสำคัญในการเดินทางอย่างราบรื่นคือการเตรียมตัวก่อนออกเดินทาง คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อเป็นแนวทาง:
การเตรียมร่างกาย
คาดว่าผู้แสวงบุญที่คาดหวังทุกคนจะมีรูปร่างที่ดีเนื่องจากการแสวงบุญอาจทำให้เหนื่อยแม้กับผู้ที่อยู่ในสภาพร่างกายที่ดีที่สุด ดังนั้นการเตรียมตัวไปฮัจญ์ที่คุณต้องคำนึงถึงคือการเพิ่มกิจกรรมทางกาย ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวและออกกำลังกาย
การเตรียมจิต
ด้วยจิตใจที่เข้มแข็งแม้ว่าคุณจะประสบอุปสรรคหรือความท้าทายที่ยากลำบากคุณก็ยังคงสามารถมีความมุ่งมั่นที่จะเดินทางไปแสวงบุญให้สำเร็จ การเตรียมความพร้อมในการไปทำฮัจญ์เพื่อเตรียมจิตใจ ได้แก่ :
- รู้ความต้องการของพระธุดงค์
- หลีกเลี่ยงการอยู่เหนือความคาดหมาย
- กำลังมองหาเคล็ดลับที่สามารถช่วยได้
- ระลึกถึงเป้าหมายหลักซึ่งก็คือการแสวงบุญแม้ว่าการทดสอบจะยากเพียงใดก็ตาม
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของไกด์
จริงๆแล้วยังมีอีกหลายอย่างที่ต้องเตรียมก่อนเวลาออกเดินทางจะมาถึง การเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับการทำฮัจญ์เป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำได้โดยฉับพลันดังนั้นจึงจำเป็นต้องเตรียมล่วงหน้า
ทำไมสมรรถภาพทางกายจึงเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการไปแสวงบุญ?
บรรดาผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและรักษารูปร่างมีแนวโน้มที่จะเดินทางไปแสวงบุญได้อย่างราบรื่นและง่ายดาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องปรับปรุงสุขภาพและความฟิตก่อนออกเดินทางไปยังนครเมกกะ
นี่คือเหตุผลที่คุณต้องออกกำลังกายหรืออย่างน้อยก็ต้องออกกำลังกาย:
เดินเป็นระยะทางไกลและระยะเวลา
Tawaf เป็นกิจกรรมหนึ่งของการเดินรอบ Ka'bah มากถึงเจ็ดรอบต่อนาฬิกา กิจกรรมนี้เป็นตัวอย่างหนึ่งที่ต้องใช้นิสัยในการเดินเป็นระยะทางไกลและระยะทางไกล คุณอาจเป็นตะคริวได้หากไม่เคยชิน ด้วยเหตุนี้ให้เริ่มเดินเป็นประจำในชีวิตประจำวันเพื่อเตรียมพร้อมที่จะไปทำฮัจญ์เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาหรือการบาดเจ็บที่เท้าของคุณ
ค้างคืนที่ทุ่งอารอฟะห์
โดยการสวมใส่เสื้อผ้าเรียบง่ายชายและหญิงจะใช้เวลาอธิษฐานเป็นเวลานาน เมื่อละหมาดในทุ่งอารอฟะห์คุณสามารถใช้เวลานานเนื่องจากมีผู้แสวงบุญจำนวนมาก ความฟิตและความพร้อมเป็นปัจจัยสำคัญในการวิ่ง
นอกเหนือจากความฟิตแล้วความอดทนยังมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณด้วย การเตรียมฮัจญ์ในรูปแบบของการออกกำลังกายให้สมดุลกับการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถเพิ่มความต้านทานของร่างกายเพื่อป้องกันโรคติดเชื้อ
อย่าลืมกินผลไม้ผักน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและตอบสนองความต้องการของเหลวของร่างกายรวมทั้งการบริโภควิตามินซีและแคลเซียม
เสี่ยงต่อการติดโรคติดเชื้อ
จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความอดทนได้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถปกป้องคุณจากโรคต่างๆรวมถึงโรคที่ติดต่อทางอากาศหรือทางเดินหายใจเช่นไข้หวัด
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วคุณยังต้องเตรียมความพร้อมสำหรับการเดินทางอื่น ๆ คือการรับวัคซีน มีวัคซีนสองชนิดที่กระทรวงสาธารณสุขและกระทรวงศาสนากำหนด ได้แก่ วัคซีนป้องกันโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบและไข้หวัดใหญ่ (ไข้หวัดใหญ่) หากคุณมีรูปร่างและเพิ่มวัคซีนมีแนวโน้มว่าคุณจะไม่เป็นโรคติดเชื้อ
จะดีกว่าถ้าในระหว่างการแสวงบุญฮัจญ์คุณควรรับประทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซีวิตามินดีและสังกะสีในรูปแบบฟู่เป็นประจำ นอกจากจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทนแล้วยังเติมเต็มปริมาณของเหลวที่ร่างกายต้องการเพื่อป้องกันการขาดน้ำ ไม่มีอะไรผิดที่จะนำอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีในระหว่างการเดินทาง
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ศาสนิกชนที่กำลังไปแสวงบุญจะถูกบังคับให้หยุดเนื่องจากปัญหาสุขภาพ การออกกำลังกายและสุขภาพมีราคาแพงมากเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ดังนั้นควรเริ่มทำนิสัยออกกำลังกายหรือกายบริหารอย่างสม่ำเสมอ ประโยชน์ต่อสุขภาพในภายหลังจะมีบทบาทสำคัญในการเดินทางไปแสวงบุญของคุณอย่างราบรื่น
