สารบัญ:
- จริงๆแล้วความเหงาเป็นอย่างไร?
- อะไรคือความแตกต่างระหว่างความรู้สึกโดดเดี่ยวโดยธรรมชาติและโดดเดี่ยวเนื่องจากภาวะซึมเศร้า?
มนุษย์เกือบทั้งหมดรู้สึกถึงความเหงา รูปแบบของอารมณ์นี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตเวชที่ร้ายแรงเช่นภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามคุณต้องรู้ว่าความเหงาไม่ได้บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าเสมอไป มีความเหงาที่เป็นธรรมชาติสำหรับทุกคนที่จะรู้สึกนอกจากนี้ยังมีความเหงาที่เป็นเครื่องหมายของความหดหู่ แล้วอะไรคือความแตกต่างระหว่างความรู้สึกโดดเดี่ยวโดยธรรมชาติและความเหงาซึ่งเป็นสัญญาณของโรคซึมเศร้า? ลองดูด้านล่าง
จริงๆแล้วความเหงาเป็นอย่างไร?
ความเหงาเป็นภาวะที่บุคคลรู้สึกว่างเปล่าโดดเดี่ยวและไม่ต้องการ ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าความเหงาเป็นสภาพจิตใจไม่ใช่ทางกายภาพ หลายคนรู้สึกเหงาแม้ว่าจะอยู่ในฝูงชนหรืออยู่ท่ามกลางผู้คนที่ใกล้ชิดกับพวกเขามากที่สุด
ตัวอย่างเช่นนักเรียนใหม่ที่รู้สึกเหงาแม้ว่าจะถูกเพื่อนรอบข้างในมหาวิทยาลัยล้อมรอบก็ตาม คนเหงามักจะรู้สึกโดดเดี่ยวในฝูงชน คนเหงามักอยากติดต่อกับมนุษย์คนอื่น ๆ แต่สภาพจิตใจที่สับสนวุ่นวายทำให้สร้างความสัมพันธ์กับคนอื่นได้ยากขึ้น
จากการวิจัยของดร. John Cacioppo นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยชิคาโกในสหรัฐอเมริกาความเหงามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับพันธุกรรม นอกเหนือจากนั้นการกีดกันการหย่าร้างและการเสียชีวิตของคนใกล้ชิดยังเป็นสาเหตุของความเหงา ความเหงายังเกี่ยวข้องกับปัจจัยภายในของบุคคลเช่นการดูถูกตัวเองเนื่องจากความไม่มั่นคง คนที่มีความมั่นใจในตัวเองน้อยเชื่อว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับความสนใจจากคนอื่น ภาวะนี้อาจทำให้บุคคลรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยว
อะไรคือความแตกต่างระหว่างความรู้สึกโดดเดี่ยวโดยธรรมชาติและโดดเดี่ยวเนื่องจากภาวะซึมเศร้า?
บางครั้งความเหงาโดดเดี่ยว แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง ความเหงาธรรมดาโดยทั่วไปไม่ใช่ปัญหาที่ต้องจัดการโดยเฉพาะ ในขณะเดียวกันความเหงาซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าต้องได้รับการรักษาทันทีเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าใจความแตกต่างพื้นฐานระหว่างความเหงาตามธรรมชาติและความเหงาที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า
ความเหงาปกติมักเป็นเรื่องส่วนตัวและไม่มีตัวบ่งชี้บางอย่างที่จะจัดประเภทว่าเหงา เนื่องจากสาเหตุและอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
ในขณะที่ความเหงาเนื่องจากภาวะซึมเศร้ามักจะซับซ้อนกว่าเพราะไม่เพียง แต่รู้สึกโดดเดี่ยว แต่ความเหงานี้มักมาพร้อมกับอาการซึมเศร้าโดยทั่วไป เพื่อให้สามารถเห็นความแตกต่างของความเหงาระหว่างสองกรณีนี่คืออาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :
- รู้สึกไร้ค่าและไม่สนใจใคร คุณอาจรู้สึกว่าชีวิตที่คุณเป็นอยู่นั้นเลวร้ายมาก คุณมักจะคิดถึงความล้มเหลวและความสูญเสียที่เกิดขึ้นในชีวิต
- สิ้นหวัง. คุณจะเป็นคนที่มองโลกในแง่ร้ายมากและเชื่อว่าจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นกับคุณ
- ความร้อนรนมากเกินไป น้ำหนักของภาระที่คุณนึกถึงคุณจะรู้สึกกระสับกระส่ายเกินกว่าจะควบคุมได้
- ไม่สนใจจะทำอะไร งานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณเคยชอบอาจไม่ดึงดูดใจคุณอีกต่อไป ในความเป็นจริงสิ่งนี้มีผลกระทบต่อชีวิตทางเพศของคุณและคู่ของคุณด้วย เมื่อคนเรารู้สึกหดหู่ความต้องการทางเพศของพวกเขาอาจลดลงอย่างมาก
- ไม่มีความหลงใหล. คุณอาจพบว่าตัวเองเหนื่อยและท้อมาก ภาวะนี้มักนำไปสู่การละเลยหน้าที่และการทำงานประจำวัน
- ความยากลำบากในการมุ่งเน้น โดยปกติคุณจะพบว่ามันยากที่จะโฟกัสแม้ในเรื่องเล็กน้อยก็ตาม ตัวอย่างเช่นการดูทีวีหรืออ่านข่าวบนอินเทอร์เน็ต
- การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ. ผู้ที่มีอาการซึมเศร้ามักจะพบกับชั่วโมงการนอนที่เปลี่ยนแปลงไป นาน ๆ ครั้งคุณอาจตื่นเช้าเกินไป แต่ในบางครั้งคุณอาจจะนอนไม่หลับและนอนไม่หลับทั้งคืน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณกำลังนอนหลับนานกว่าปกติ
- เปลี่ยนความอยากอาหาร. ไม่เพียง แต่การนอนหลับที่เปลี่ยนแปลงไปเท่านั้น แต่ความอยากอาหารของคุณมักจะไม่สม่ำเสมอ บางครั้งคุณมักจะรู้สึกหิว แต่ก็สามารถเป็นอีกทางหนึ่งได้เช่นกันคุณไม่รู้สึกหิวเลย ดังนั้นภาวะซึมเศร้ามักส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมาก
- ปวดเมื่อย อาการซึมเศร้าอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่นปวดหัวปวดท้องปวดท้องหรือปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ
การแยกแยะความเหงาตามปกติออกจากความเหงาที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยให้คุณเลือกวิธีแก้ปัญหาและการรักษาที่เหมาะสมไม่ว่าจะเพื่อตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก
