คุณเป็นคนก้าวร้าวอยู่เฉยๆหรือไม่? คุณลักษณะนี้

คำว่าก้าวร้าวแบบพาสซีฟอาจแปลกหูของคุณ แต่รูปแบบของพฤติกรรมนี้พบได้ในชีวิตประจำวัน ในชีวิตของคุณคุณต้องรู้จักคนที่ก้าวร้าวอยู่เฉยๆอย่างน้อยหนึ่งคน นอกจากนี้ยังอาจกลายเป็นว่าคุณมีแนวโน้มเช่นนี้ด้วยตัวเอง ความก้าวร้าวเป็นวิธีการของบุคคลในการถ่ายทอดความผิดหวังหรือความโกรธในนามแฝงทางอ้อมโดยปริยาย โดยปกติแล้วทัศนคตินี้ขับเคลื่อนด้วยความกลัวหรือไม่เต็มใจที่จะแสดงอารมณ์เชิงลบโดยตรง

ความก้าวร้าวโดยทั่วไปมักมีลักษณะเฉพาะด้วยการเก็บงำอารมณ์เชิงลบเพื่อที่อารมณ์เหล่านี้จะถูกเปิดเผยโดยไม่รู้ตัวผ่านการกระทำหรือคำพูดของคุณ หรือคุณมักรู้สึกว่าคนอื่นไม่เข้าใจและปฏิบัติตามความปรารถนาของคุณ แต่คุณไม่สามารถโกรธได้ ในที่สุดคุณก็จะปิดปากคน ๆ นั้นจนกว่าคน ๆ นั้นจะรู้ว่าเขาทำผิดอะไร รู้สึกว่าคุณประสบปัญหานี้บ่อยไหม? อ่านคำอธิบายด้านล่างเพื่อดูว่าคุณเป็นคนก้าวร้าวอยู่เฉยๆหรือไม่และจะเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ได้อย่างไร

ลักษณะของคนก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบ

แม้ว่าผู้คนจำนวนมากจะมีนิสัยก้าวร้าว แต่นิสัยนี้ก็ไม่สามารถจดจำได้ง่าย ในกรณีส่วนใหญ่คนที่มีความก้าวร้าวอยู่เฉยๆจะไม่รับรู้หรืออาจปฏิเสธว่าพวกเขามีแนวโน้มเช่นนี้ ดังนั้นควรให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับลักษณะและตัวอย่างของพฤติกรรมก้าวร้าวแฝงต่อไปนี้ หากคุณรู้สึกว่าสัญญาณส่วนใหญ่ในรายการตรงกับสถานการณ์ของคุณแสดงว่าคุณอาจเป็นคนก้าวร้าว

ซูบซีดและบึ้งตึงเมื่ออารมณ์เสีย
ระเบิดอารมณ์เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
ไม่ชอบพูดตรงไปตรงมา
มักใช้คำพูดถากถางหรือถากถาง
ยุติการโต้แย้งหรือต่อสู้ด้วยคำพูดเช่น "อะไรก็ตาม" "โอเค" หรือ "ตกลงไม่เป็นไร!”
คิดลบและเหยียดหยามเสมอ
ไม่มั่นใจ
มักจะบ่นว่าเขาไม่ได้รับการชื่นชมหรือขี้โกงเสมอไป
มักจะตำหนิสถานการณ์หรือบุคคลอื่นเมื่อทำผิด
หนักใจหากถูกขอหรือขอความช่วยเหลือ
จงใจลืมผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่ทำงานให้เสร็จในแง่ดีหากคุณคัดค้านงานที่กำลังทำอยู่
หวังว่าคนอื่นจะเข้าใจสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก

การเปลี่ยนพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

ความก้าวร้าวแบบพาสซีฟเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่เรียนรู้และพัฒนาขึ้นเองไม่ได้ถ่ายทอดทางพันธุกรรม ดังนั้นทุกคนสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ได้หากพวกเขามีแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง โดยปกติพฤติกรรมนี้จะปรากฏขึ้นอย่างช้าๆตั้งแต่คุณยังเป็นเด็ก หากลูกของคุณเติบโตขึ้นพร้อมกับการคุกคามหรือการลงโทษทุกครั้งที่เขาแสดงอารมณ์เชิงลบเขาจะเรียนรู้ที่จะระงับอารมณ์เหล่านั้นและหลีกเลี่ยงการต่อสู้โดยสัญชาตญาณ อย่างไรก็ตามพฤติกรรมนี้อาจเกิดขึ้นได้หากบุคคลไม่เคยเรียนรู้ที่จะแสดงความคิดเห็นหรือความรู้สึกอย่างเปิดเผย อาจเป็นเพราะขาดการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับพ่อแม่และผู้ดูแลหรือเพราะเด็ก ๆ ถูกสอนว่าความโกรธเป็นอารมณ์ที่ไม่สามารถยอมรับได้ ต่อไปนี้เป็นกุญแจสำคัญห้าประการที่คนก้าวร้าวแบบพาสซีฟต้องเชี่ยวชาญเพื่อควบคุมแนวโน้มของเขา

1. ค้นหาสาเหตุของพฤติกรรมของคุณ

เมื่อรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของพฤติกรรมก้าวร้าวของคุณคุณจะตระหนักและยอมรับว่าลักษณะนี้จะไม่เป็นประโยชน์กับใคร การรักษาลักษณะนี้เท่ากับสร้างความเดือดร้อนให้กับคนรอบข้าง ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณเริ่มแสดงท่าทีก้าวร้าวเพราะพ่อแม่ของคุณเป็นแบบเดิมในตอนนั้น จากตรงนั้นคุณเรียนรู้ว่าลักษณะนี้ทำให้เกิดช่องว่างระหว่างคุณกับความสัมพันธ์ของพ่อแม่ เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดซ้ำ ๆ คุณจะมีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงลักษณะปัจจุบันของคุณมากขึ้น

2. เข้าใจรูปแบบ

ความก้าวร้าวแฝงจะต้องปรากฏทุกครั้งที่มีทริกเกอร์ ดังนั้นเข้าใจรูปแบบพฤติกรรมของคุณจริงๆ ซึ่งสามารถทำได้โดยการจดบันทึกประจำวันเพื่อที่คุณจะได้ย้อนกลับไปดูเหตุการณ์บางอย่างด้วยมุมมองที่เป็นเป้าหมายมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้ถึงสิ่งกระตุ้นสำหรับลักษณะก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบของคุณ จากนั้นประสบการณ์และความรู้นี้จะกลายเป็นข้อมูลอ้างอิงเมื่ออารมณ์เชิงลบเริ่มเข้ามากระทบ หากคุณรู้สึกถึงความก้าวร้าวในคำพูดหรือการกระทำของคุณอยู่แล้วให้อดกลั้นและบังคับตัวเองให้คิดใหม่ก่อนที่จะสายเกินไป

3. คิดก่อนลงมือทำ

เคล็ดลับคือการใช้ตรรกะ ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณอารมณ์เสียเพราะคู่ของคุณทานอาหารก่อนที่จะมารับคุณ ก่อนที่จะเริ่มทำหน้าบูดบึ้งและปิดปากคู่ของคุณให้คิดถึงเรื่องนี้ก่อน คุณขอให้เธอกินก่อนหน้านี้หรือไม่? หรือคุณหวังว่าเขารู้แล้วว่าคุณอยากกินข้าวด้วยกัน? โปรดทราบว่าคนอื่นจะไม่สามารถตอบสนองความปรารถนาของคุณได้หากคุณไม่ได้ถ่ายทอดสิ่งที่คุณต้องการโดยตรง

ตรรกะดูเหมือนง่าย แต่เมื่อคุณอยู่ภายใต้อารมณ์โกรธมักเป็นเรื่องยากที่จะคิดให้ชัดเจน เพื่อให้ง่ายขึ้นให้สร้างมนต์พิเศษของคุณเองเพื่อฝึกนิสัยการคิดก่อนลงมือทำ ตัวอย่างเช่นจำไว้ว่าไม่ใช่งานของคนอื่นที่จะอ่านความคิดของคุณ แต่คุณต้องพูดออกมาด้วยตัวเอง

4. เรียนรู้ที่จะยอมรับอารมณ์ที่ผันผวน

คนที่ก้าวร้าวอยู่เฉยๆมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดการกับอารมณ์เชิงลบเช่นความเศร้าโศกความผิดหวังหรือความโกรธ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ต้องการแสดงด้วยตนเอง ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าอารมณ์เชิงลบเป็นเรื่องปกติทั้งที่รู้สึกและแสดงออก ไม่มีใครสมบูรณ์แบบในโลกนี้ดังนั้นใคร ๆ ก็โกรธหรือเสียใจได้ หากคุณมีปัญหาในการประมวลผลอารมณ์เหล่านี้คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนที่คุณไว้วางใจหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเช่นที่ปรึกษาและนักจิตวิทยา

5. ซื่อสัตย์ในการแสดงความตั้งใจและความรู้สึกของคุณ

สร้างนิสัยเป็นคนซื่อสัตย์และเปิดเผยเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์บางอย่าง ในขณะที่การเปิดกว้างเสี่ยงต่อการก่อให้เกิดการต่อสู้หรือความขัดแย้งอย่างน้อยเมื่อต่อสู้คุณสามารถสื่อสารกันและทำให้ประเด็นของกันและกันชัดเจนขึ้น ด้วยวิธีนี้การแก้ปัญหาจะง่ายกว่าถ้าคุณเอาแต่เงียบและหวังว่าคนอื่นจะเปลี่ยนไปตามความคาดหวังของคุณ นอกจากนี้การต่อสู้ทั้งหมดไม่ใช่เรื่องเลวร้ายจริงๆ