การอดนอนอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงตำนานหรือความจริง?

การอดนอนเป็นปัญหาที่หลายคนบ่น ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทำงานล่วงเวลาหรือเนื่องจากปัจจัยอื่น ๆ อย่างไรก็ตามการอดนอนไม่ดีต่อสุขภาพ ภาวะนี้กล่าวกันว่าทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง นั่นถูกต้องใช่ไหม? ทำไมการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงได้?

สาเหตุของการอดนอนอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรทำ โดยการนอนหลับร่างกายของคุณจะพักผ่อนและฟื้นฟูพลังงานเพื่อให้พร้อมสำหรับกิจกรรมในวันถัดไป

อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ National Sleep Foundation แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนในแต่ละวัน หากเป็นเวลาน้อยกว่านี้จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ง่ายขึ้น

ภาวะสุขภาพอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการอดนอนคือความดันโลหิตสูง ในความเป็นจริงสำหรับผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูงอยู่แล้วการอดนอนอาจทำให้อาการแย่ลงได้ดังนั้นอาจมีอาการของโรคความดันโลหิตสูง

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่าคนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง เหตุผลก็คือในระหว่างการนอนหลับความดันโลหิตมีแนวโน้มลดลง ในขณะเดียวกันหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับและขาดการนอนหลับความดันโลหิตของคุณจะยังคงสูงขึ้นเป็นเวลานาน

การอดนอนทำให้เกิดความเครียด

การอดนอนอาจทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของโรคความดันโลหิตสูง

การศึกษาที่จัดทำโดยสถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับจากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กพบว่าความเครียดอาจส่งผลต่อความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจของคุณ ความเครียดจากการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มความดันโลหิตซิสโตลิกได้ 10 คะแนน ข้อเท็จจริงนี้ถูกค้นพบหลังจากทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 20 คน

ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเมื่อคุณอดนอนความสามารถของร่างกายในการควบคุมฮอร์โมนความเครียดคือคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะลดลง ในที่สุดสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนความเครียดในร่างกายมากเกินไป

ฮอร์โมนความเครียด ได้แก่ อะเดอร์นาลีนและคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตซึ่งอยู่เหนือไต เมื่อผลิตออกมามากเกินไปฮอร์โมนอะดรีนาลีนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่ฮอร์โมนคอร์ติซอลสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือกลูโคสในเลือดของคุณ เงื่อนไขทั้งสองมีบทบาทในการเพิ่มความดันโลหิต

ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียดเนื่องจากการอดนอนเป็นเพียงชั่วคราว เมื่อการนอนหลับของคุณกลับมามีคุณภาพความดันโลหิตของคุณจะกลับสู่สภาวะปกติได้

อย่างไรก็ตามความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดภาวะร้ายแรงได้ ในทำนองเดียวกันหากการอดนอนของคุณรุนแรงอยู่แล้ว การขาดการนอนหลับที่ต่อเนื่องและเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างถาวรและนำไปสู่ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง สำหรับผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูงอยู่แล้วอาการนี้อาจทำให้ความดันโลหิตสูงแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากความดันโลหิตสูง

ดังนั้นหากคุณมีอาการนอนไม่พอควรรีบหาสาเหตุ หากจำเป็นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้สามารถรักษาสภาพเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูงได้

ปัญหาการนอนหลับต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

มีภาวะสุขภาพหลายประการที่อาจทำให้อดนอนซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตสูง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณคุณควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง สาเหตุที่เป็นไปได้ดังต่อไปนี้:

1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้คุณหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ นี่คือความผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรง ความผิดปกตินี้สามารถเกิดขึ้นได้ถึง 30 ครั้งต่อชั่วโมงเมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืน เป็นผลให้คุณภาพการนอนหลับของคุณไม่ดีและคุณนอนหลับน้อยลง นอกจากนี้คุณจะมีพลังน้อยลงและมีประสิทธิผลในวันถัดไป

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นเล็กน้อยถึงปานกลางมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ในความดันโลหิตสูงภาวะนี้โดยทั่วไปเรียกว่าความดันโลหิตสูงทุติยภูมิซึ่งเป็นความดันโลหิตสูงชนิดหนึ่งที่เกิดจากสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา OSA สามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการเป็นโรคเรื้อรังต่างๆเช่นโรคหลอดเลือดสมองหัวใจล้มเหลวและหัวใจวายในภายหลัง

ความผิดปกตินี้มักมีผลต่อคนวัยกลางคน อย่างไรก็ตามภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัยโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

2. โรคนอนไม่หลับ

อีกภาวะหนึ่งที่อาจทำให้คนเราอดนอนและส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงคือการนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับเป็นโรคการนอนหลับที่ทำให้คนเราหลับยากหรือตื่นเช้าเกินไปและไม่สามารถกลับไปนอนได้

การนอนไม่หลับมักเกิดจากสภาวะทางจิตเวชหรือทางการแพทย์พฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีการดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือการสูบบุหรี่

รายงานจาก Harvard Health Publishing การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง การศึกษานี้รวมคน 200 คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง (เกิดขึ้นนานกว่าหกเดือน) และเกือบ 100 คนที่ไม่พบอาการนอนไม่หลับ

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังซึ่งใช้เวลามากกว่า 14 นาทีในการหลับจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงถึง 3 เท่าเมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับปกติ อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์

ความผิดปกติของการนอนหลับนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อย่างไรก็ตามภาวะนี้มีความเสี่ยงต่อผู้หญิงมากขึ้นเนื่องจากมีรอบเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนอายุมากกว่า 60 ปีมีความผิดปกติทางจิตหรือโรคทางกายความเครียดและการทำงานในเวลากลางคืน