เท้าแบน: เกิดจากอะไรและส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่?

ตรวจสอบเท้าของคุณ คนส่วนใหญ่มีช่องว่างใต้ส่วนโค้งของเท้าเมื่อพวกเขายืน ส่วนโค้งด้านในของขานี้ยกขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ไม่เหมือนคนที่เท้าแบน. ฝ่าเท้าแบนไม่มีส่วนโค้งอย่างแน่นอนหรือถ้ามีให้ต่ำจนเกือบแตะพื้น คาดว่า 20-30% ของประชากรโลกมีเท้าแบน แล้วสิ่งนี้จะส่งผลต่อวิธีที่คุณเดินหรือวิ่งหรือไม่?

เท้าแบนเกิดจากอะไร?

เท้าแบนพบได้บ่อยในเด็กทารกและเด็กเล็กเนื่องจากส่วนโค้งของเท้าเด็กเล็กยังพัฒนาไม่เต็มที่ เมื่อลูกของคุณเติบโตและพัฒนาเนื้อเยื่อที่ยึดข้อต่อในเท้า (เรียกว่าเส้นเอ็น) จะกระชับจนเป็นส่วนโค้งที่ฝ่าเท้า กระบวนการนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเด็กอายุ 2-3 ปี อย่างไรก็ตามบางคนไม่เคยสัมผัสมาก่อนจนถึงวัยผู้ใหญ่ เท้าแบนเกิดขึ้นเนื่องจากเส้นเอ็นบริเวณฝ่าเท้าคลายตัว

ภาพประกอบการเปรียบเทียบเท้าแบน (ซ้าย) กับเท้าปกติ (ขวา) ที่มา: runningociety.com

รูปร่างของเท้าและส่วนโค้งของคุณนั้นขึ้นอยู่กับพันธุกรรมมากหรือน้อย แต่เงื่อนไขและปัจจัยภายนอกหลายประการอาจทำให้เท้าแบนหรือส่งผลต่อรูปร่างของเท้าได้ ซึ่งรวมถึง:

• กลุ่มอาการ Ehlers-Danlos
• Marfan ซินโดรม
• โรคอ้วนและการตั้งครรภ์ - เงื่อนไขทั้งสองนี้กดดันส่วนโค้งและเส้นเอ็นของเท้ามากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดความโค้งได้
• โรคไขข้อและโรคเบาหวาน
• กลุ่มทาร์ซัล - ภาวะที่กระดูกของเท้าเชื่อมติดกันอย่างผิดปกติส่งผลให้เท้าแข็งและแบน ภาวะนี้มักได้รับการวินิจฉัยในช่วงวัยเด็ก
• ปัญหาเส้นประสาทบางอย่าง

ไม่ได้กำหนดความเป็นไปได้ที่ส่วนโค้งเท้าปกติจะกระจายอย่างเท่าเทียมกันในช่วงเวลาหนึ่ง อายุที่มากขึ้นและเท้าที่ใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เส้นเอ็นที่วิ่งอยู่ด้านในข้อเท้าของคุณอ่อนแอลงเพื่อช่วยพยุงส่วนโค้งของคุณ อาการเท้าแบนมักเกิดขึ้นจากบาดแผลที่เส้นเอ็นอันเนื่องมาจากการออกกำลังกายหนักหรืออุบัติเหตุอื่น ๆ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนเท้าแบน?

อาการเท้าแบนที่พบบ่อยคืออาการปวด อาการปวดอาจเกิดขึ้นที่ฝ่าเท้าข้อเท้าน่องต้นขาเข่าสะโพกและหลังส่วนล่าง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหากข้อเท้าของคุณหันเข้าด้านในในขณะที่คุณยืนหรือเดินซึ่งเรียกว่า overpronation

เท้าแบนอาจมีอาการบวมหรือตึงที่เท้าข้างเดียวหรือทั้งสองข้างหรือเท้าที่อ่อนล้าหรือเจ็บอย่างรวดเร็ว การวางเท้าเช่นการเขย่งปลายเท้าอาจเป็นเรื่องยากหากคุณมีเท้าแบน โดยทั่วไปอาการเท้าแบนจะแตกต่างกันไปและโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการที่คุณมี

การมีเท้าแบนส่งผลต่อการเดินหรือวิ่งหรือไม่?

ส่วนโค้งของเท้าของคุณทำหน้าที่เป็นสปริงเพื่อกระจายน้ำหนักไปทั่วขาของคุณในขณะที่คุณเดิน โครงสร้างโค้งนี้กำหนดว่ารูปแบบการเดินของบุคคลเป็นอย่างไร เท้าควรแข็งแรงและยืดหยุ่นเพื่อปรับให้เข้ากับพื้นผิวและแรงกดที่หลากหลาย

ผู้ที่มีเท้าแบนมีการกระจายน้ำหนักตัวที่ไม่สม่ำเสมอเมื่อเดิน ส่งผลให้ส้นรองเท้าสึกง่ายกว่าและสึกหรอเร็วกว่าด้านใดด้านหนึ่งเท่านั้น อาการของเท้าแบนอาจรวมถึงการบ่นว่าเท้าล้าหรือเจ็บหลังจากยืนหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่นการวิ่งต้องมีการเคลื่อนไหวขาอย่างต่อเนื่องและการทำงานของกล้ามเนื้อขา ดังนั้นอย่าแปลกใจหากเกิดอาการปวดระหว่างวิ่งหากคุณมีอาการเท้าแบน เท้าของคุณจะเจ็บแม้กระทั่งเมื่อคุณสวมรองเท้าวิ่งที่รองรับและกระชับ

ภาพประกอบของการมีส่วนเกินของเท้าแบน (ที่มา: ข่าวการแพทย์วันนี้)

ปัญหาที่มักเกิดจากเท้าแบนไม่ใช่เท้าตัวเอง แต่มาจากการใช้เท้ามากเกินไป การออกเสียงคือการเคลื่อนไหวปกติของเท้าเมื่อสิ้นสุดแต่ละก้าวที่เราทำเพื่อดูดซับแรงกระแทกที่เท้าทุกครั้งที่กระทบพื้น Overpronation เกิดขึ้นเมื่อข้อเท้าหมุนเข้าด้านในมากเกินไปจนผ่านจุดที่จำเป็นสำหรับการดูดซับแรงกระแทก อาการนี้มีลักษณะเท้าทั้งสองข้างชี้ออกไปด้านนอกเมื่อยืน

Overpronation ทำให้ข้อต่อข้อเท้าถูกบังคับให้ยาวขึ้นทำให้กระดูกขาส่วนล่างและกระดูกขาส่วนบนหมุนเข้าด้านใน สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปและอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อเท้ากล้ามเนื้อขาส่วนล่างข้อเข่าและสะโพก นักวิ่งที่วิ่ง overpronation อาจมีแนวโน้มที่จะเป็น shin thimbles ได้ง่ายกว่า (เฝือกหน้าแข้ง)ปัญหาหลังและเอ็นอักเสบที่หัวเข่า

อาการเท้าแบนสามารถรักษาให้หายได้หรือไม่?

อาการเท้าแบนมักไม่มีอะไรน่ากังวลดังนั้นการรักษาจึงมีความจำเป็นน้อยกว่า เท้าแบนจะต้องได้รับการรักษาก็ต่อเมื่อคุณแสดงอาการที่น่ารำคาญเช่นความเจ็บปวดการใช้งานมากเกินไปหรือมีอาการป่วย เหยียดขาเป็นประจำเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของขาไม่ให้หมุนไปข้างหน้ามากขึ้น ลดน้ำหนักหากเท้าแบนของคุณเกิดจากโรคอ้วน ซึ่งจะช่วยลดภาระและแรงกดที่หลังหัวเข่าและเท้า

หากเท้าแบนทำให้เกิดอาการปวดรองเท้าที่กระชับพอดีกับรูปเท้าจะช่วยลดแรงกดจากส่วนโค้งและลดอาการปวด บางคนพบว่ารองเท้าที่มีพื้นรองเท้ากว้างจะช่วยบรรเทาได้บ้าง

การสวมรองเท้าเสริม แต่เพียงผู้เดียวหรือที่รัดข้อเท้าสามารถช่วยผู้ป่วยที่มีอาการเท้าแบนเนื่องจากเอ็นอักเสบหลังแข้งร่วมกับยาแก้ปวดจนกว่าการอักเสบจะลดลง แพทย์อาจแนะนำให้ผู้ป่วยบางรายพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้เท้าหรือขารู้สึกแย่ลงจนกว่าอาการจะดีขึ้น

หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขรูปเท้าแบนของคุณ