คู่มือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างปลอดภัยและชาญฉลาด

สำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นเบียร์ ไวน์, วิสกี้และวอดก้าไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้าม อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถดื่มได้มากเท่าที่คุณต้องการ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจวิธีการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างปลอดภัยและรับผิดชอบ มาดูคำอธิบายด้านล่าง

เคล็ดลับในการดื่มแอลกอฮอล์อย่างปลอดภัย

โปรดทราบไว้ก่อนไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์และคู่รักที่กำลังพยายามตั้งครรภ์ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผู้ที่อายุต่ำกว่า 21 ปีหรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพพิเศษก็ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เช่นกัน

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่ชอบดื่มเบียร์หรือชอบดื่มเบียร์คุณสามารถดูเคล็ดลับ 5 ประการต่อไปนี้เพื่อการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างปลอดภัย

1. ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

สิ่งที่ฟุ่มเฟือยนั้นไม่ดีอย่างแน่นอน จากการศึกษาและหน่วยงานด้านสุขภาพหลายแห่งทั่วโลกผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกินสิบสี่หน่วยต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตามไม่ควรรับประทานสิบสี่หน่วยนี้พร้อมกันในหนึ่งวัน ให้เวลาตัวเองสองถึงสามวันในระหว่างที่คุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย

แอลกอฮอล์หนึ่งหน่วยเพียงอย่างเดียวเทียบเท่ากับการวัดต่อไปนี้

• เบียร์ 240 - 280 มล. (มะเฟืองหนึ่งแก้วหรือครึ่งแก้วใหญ่) ที่มีแอลกอฮอล์ 3-4 เปอร์เซ็นต์
• 50 มล ไวน์ หรือสาเกที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 12-20 เปอร์เซ็นต์
• สุรา 25 มล. เช่นวิสกี้ สก๊อต, จินวอดก้าและเตกีล่าที่มีแอลกอฮอล์ 40 เปอร์เซ็นต์

อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดมีปริมาณแอลกอฮอล์ที่แตกต่างกัน ใส่ใจและคำนวณปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณจะสั่งซื้อเสมอ เหตุผลก็คือเบียร์สองแก้วขนาดใหญ่เทียบเท่ากับการดื่มแอลกอฮอล์สี่หน่วยต่อวัน ดังนั้นคุณไม่ควรสั่งหรือดื่มอีกต่อไป

2. กินก่อนดื่ม

การดื่มแอลกอฮอล์ตอนท้องว่างจะทำให้คุณเมาเร็วขึ้น นอกจากนี้ตับของคุณต้องทำงานหนักมากขึ้นในการประมวลผลแอลกอฮอล์ในร่างกายของคุณ ดังนั้นควรทานก่อนดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดจะดีที่สุด

โดยการรับประทานอาหารก่อนดื่มแอลกอฮอล์จะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดสมองและอวัยวะอื่น ๆ เช่นตับได้เร็วเกินไป เนื่องจากอาหารของคุณจะทำให้กระบวนการดูดซึมแอลกอฮอล์ในร่างกายช้าลง

3. ดื่มช้าๆ

เพื่อความปลอดภัยในการดื่มแอลกอฮอล์ควรใช้เวลาอย่างช้าๆ การดื่มแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็วหรือดื่มทันทีจนกว่าจะหมดจะทำให้ตับทำความสะอาดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้ยาก

ดังนั้นระดับแอลกอฮอล์มากขึ้นจะอยู่ในร่างกายและเข้าสู่กระแสเลือด แม้ว่าคุณจะดื่มเบียร์ด้วยปริมาณเบียร์เท่ากันกับเพื่อนที่ดื่มช้าๆ

4. ห้ามขับรถหรือใช้เครื่องจักรหลังจากดื่ม

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ปฏิกิริยาและปฏิกิริยาตอบสนองของคุณช้าลง นอกจากนี้แอลกอฮอล์จะส่งผลต่อการประสานงานและสมาธิของคุณด้วย ดังนั้นอย่าขับรถยนต์มอเตอร์ไซด์หรือใช้เครื่องจักรและอุปกรณ์หนัก

หากคุณวางแผนที่จะดื่มอย่านำยานพาหนะมาเอง จะดีกว่าถ้าคุณกลับบ้านโดยรถสาธารณะในภายหลัง หากคุณกำลังดื่มกับเพื่อน ๆ ให้กำหนดให้คนหนึ่งคนขับรถตั้งแต่เริ่มต้นเมื่อคุณกลับถึงบ้าน ใครก็ตามที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างแน่นอนไม่ควรดื่มมากเกินไปนับประสาอะไรกับการเมา

5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่นำเสนอโดยบุคคลอื่น

หากคุณกำลังดื่มในบาร์หรือในสถานที่สาธารณะอย่ารับเครื่องดื่มที่ผู้อื่นเสนอโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่คุณไม่รู้จักและดื่มได้ฟรี คุณไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่ในเครื่องดื่ม นอกจากนี้คุณยังไม่สามารถวัดปริมาณแอลกอฮอล์ในนั้นได้อีกด้วย