ระวัง 7 นิสัยต่อวัน

การมีร่างกายในอุดมคติเป็นความฝันของผู้หญิงหลายคน หนึ่งในส่วนของร่างกายที่ต้องดูแลเพื่อให้หุ่นดูฟิตก็คือเต้านม ดังนั้นการรักษาหุ่นในอุดมคติจึงหมายถึงการรักษาหน้าอกให้เต่งตึง อย่างไรก็ตามการเข้าสู่ช่วงอายุ 20 ต้น ๆ ถือเป็นช่วงเวลาที่เสี่ยงเป็นพิเศษเนื่องจากหน้าอกจะเริ่มหย่อนคล้อยตามธรรมชาติ นอกจากนี้หากไลฟ์สไตล์และนิสัยประจำวันของคุณไม่สมดุล หน้าอกของคุณจะคลายเร็วขึ้น เพื่อป้องกันปัญหานี้ให้พิจารณาสาเหตุต่างๆของหน้าอกหย่อนคล้อยด้านล่าง เป็นไปได้ว่าคุณมักจะทำผิด 7 ประการต่อไปนี้โดยไม่รู้ตัว

1. ท่าทางไม่เหมาะ

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับผลกระทบของท่าทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพกระดูก ปรากฎว่าท่าทางที่ไม่เหมาะอาจส่งผลต่อรูปร่างหน้าอกของคุณได้เช่นกัน หากคุณนั่งยืนหรือเดินบ่อยเกินไปโดยให้ไหล่หลังค่อมหน้าอกของคุณจะหย่อนคล้อย ทั้งนี้เนื่องจากกล้ามเนื้อรอบเต้านมได้รับการผ่อนคลาย ดังนั้นคุณควรรักษาท่าทางที่เหมาะสมไว้เสมอไม่ว่าจะนั่งหรือยืน ตามหลักการแล้วให้ยืนหรือนั่งโดยให้หลังตรง วิธีนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ หน้าอกกระชับขึ้นด้วย คุณยังสามารถเล่นโยคะหรือยิมนาสติกเพื่อแก้ไขท่าทางที่หย่อนยานของคุณได้

อ่านอีกครั้ง: นี่คือวิธีกำจัดนิสัยขี้เกียจ

2. ขาดการออกกำลังกาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำกิจกรรมทางกายตามความต้องการในแต่ละวัน สาเหตุก็คือการขาดการออกกำลังกายอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้เช่นกัน เนื่องจากกล้ามเนื้อเล็ก ๆ บริเวณหน้าอกไม่เคยได้รับการออกกำลังกายและคลายตัวในที่สุด ในการฟื้นฟูสมรรถภาพเต้านมของคุณอย่าดูถูกความสำคัญของการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ช่วยฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ การออกกำลังกายที่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อยคือเวทเทรนนิ่งและวิดพื้น

อ่านอีกครั้ง: ทำไมผู้หญิงถึงต้องยกน้ำหนักด้วย?

3. ออกกำลังกายหนักเกินไป

หากขาดการออกกำลังกายอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยปรากฎว่าการออกกำลังกายหนักเกินไปก็เสี่ยงทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายโดยไม่มีเสื้อชั้นในพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกาย เสื้อชั้นในนี้เป็นที่รู้จักกันในระยะ สปอร์ตบรา. หน้าที่ของมันคือช่วยพยุงหน้าอกของคุณไม่ให้เคลื่อนไหวเร็วเกินไป กีฬาที่ชอบ วิ่งออกกำลังกาย, ฟุตบอลและบาสเก็ตบอลจะทำให้หน้าอกของคุณแกว่งด้วยความเร็วสูง ซึ่งเสี่ยงต่อการทำลายคอลลาเจนในเต้านม คอลลาเจนเป็นเส้นใยหรือเนื้อเยื่อที่มีหน้าที่ในการรักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของเต้านม ดังนั้นควรสวมสปอร์ตบราแบบพิเศษทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย

4. เลือกบราผิด

สุขภาพและความเต่งตึงของหน้าอกของคุณขึ้นอยู่กับการเลือกชุดชั้นในที่คุณสวมใส่ทุกวัน เพื่อให้ส่วนนี้ของร่างกายของผู้หญิงกระชับและดูกลมโตให้เลือกเสื้อชั้นในที่เข้ากับรูปร่างหน้าอกของคุณ หากคุณสวมเสื้อชั้นในที่หลวมหน้าอกของคุณจะไม่ได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม เหตุผลก็คือหน้าอกของผู้หญิงไม่มีกล้ามเนื้อพิเศษที่สามารถช่วยให้เธอกระชับได้ ดังนั้นหากเสื้อชั้นในของคุณไม่สามารถรองรับหน้าอกของคุณได้ผิวของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นในการรับน้ำหนัก ผิวที่ถูกบังคับให้ทำงานหนักเกินไปจะแก่เร็วและสูญเสียความยืดหยุ่น นี่คือสิ่งที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย

อ่านอีกครั้ง: วิธีเลือกชุดชั้นในตามขนาดและประเภทของเต้านม

5. การสูบบุหรี่

บุหรี่เป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของคุณ พฤติกรรมการสูบบุหรี่ของคุณอาจส่งผลต่อรูปร่างหน้าอกของคุณโดยไม่เจตนา สารพิษที่มีอยู่ในบุหรี่เช่นนิโคตินสามารถทำลายคอลลาเจนในผิวหนัง ในความเป็นจริงปริมาณคอลลาเจนในร่างกายของผู้หญิงมีน้อยกว่าผู้ชาย นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังจะรบกวนการไหลเวียนของเลือดไปที่ชั้นผิวหนังอีกด้วย ส่งผลให้หน้าอกเกิดริ้วรอยก่อนวัยและหย่อนคล้อยอย่างรวดเร็ว

6. การติดสุรา

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวไม่ได้ส่งผลกระทบต่อหน้าอกอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามการดื่มแอลกอฮอล์บ่อยเกินไปหรือเสพติดอาจเป็นผลเสียและทำให้คอลลาเจนถูกทำลายได้ หน้าอกของคุณก็จะคลายตัวและผิวรอบ ๆ ก็ดูหมองคล้ำ ดังนั้นควรใส่ใจกับระดับแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกแก่ก่อนวัย

7. น้ำหนักที่ขึ้นลง

ระวังถ้าน้ำหนักของคุณไม่คงที่ ผิวหนังบริเวณหน้าอกของคุณจะยืดออกเป็นรูปร่างเมื่อคุณเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเมื่อคุณลดน้ำหนักอีกครั้งอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าผิวของคุณจะกลับมากระชับอีกครั้ง หากก่อนที่ผิวจะตึงคุณมีน้ำหนักมากขึ้นผิวหนังของคุณจะหลวมจากการยืดบ่อยเกินไป ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้น้ำหนักของคุณผันผวนง่ายและหน้าอกของคุณยังคงเหมาะสมและกระชับ

ยังอ่าน: 3 สาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกครั้งหลังอาหาร