เหตุใดค่าลบจึงเพิ่มขึ้นแม้จะสวมแว่นตา? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สายตาสั้นหรือสายตาสั้นเป็นความผิดปกติของการมองเห็นที่พบบ่อยมาก สภาพเช่นนี้ทำให้สายตามองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลได้ยาก ถ้าอย่างนั้นภาวะสายตาผิดปกติสามารถป้องกันได้หรือไม่? หากต้องการทราบวิธีป้องกันตาลบโปรดดูบทวิจารณ์ด้านล่าง

สาเหตุลบตาคืออะไร?

สายตาสั้นหรือตาลบเป็นหนึ่งในความผิดพลาดของการหักเหของแสงของดวงตา ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อโครงสร้างของลูกตายาวขึ้นหรือกระจกตา (ด้านหน้าของดวงตา) จมลง เป็นผลให้แสงที่เข้าสู่ดวงตาไม่สามารถโฟกัสได้อย่างถูกต้องและวัตถุที่อยู่ไกลออกไปจะดูพร่ามัว

ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ทราบแน่ชัดว่าสาเหตุหลักของตาลบคืออะไร อย่างไรก็ตามคาดว่ามีหลายปัจจัยและนิสัยประจำวันที่ส่งผลต่อลักษณะของดวงตาที่ลบเช่น:

• ปัจจัยทางพันธุกรรมหรือกรรมพันธุ์
• นิสัยการอ่านผิด
• สภาพแวดล้อมเช่นกิจกรรมกลางแจ้งน้อยลง

ป้องกันตาลบได้อย่างไร?

โดยปกติภาวะสายตาผิดปกติจะเริ่มในวัยเด็กและจะหยุดลงเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าทุกกรณีตาลบจะจบลงด้วยวิธีนั้น ไม่บ่อยนักการรบกวนทางสายตาเช่นตาลบจะอยู่ในวัยผู้ใหญ่

แล้วลบตาเป็นภาวะที่ป้องกันได้หรือไม่? ในความเป็นจริงไม่มีวิธีที่แน่นอนในการป้องกันไม่ให้ตาลบ อย่างไรก็ตามคุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคตาลบได้โดยหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถพยายามป้องกันไม่ให้ตาลบ:

1. กินอาหารที่มีประโยชน์

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าสิ่งที่คุณกินเข้าไปจะส่งผลต่อสุขภาพรวมถึงสุขภาพตาด้วย ดังนั้นวิธีป้องกันภาวะสายตาผิดปกติคุณสามารถเริ่มได้จากการปรับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร

ตามที่ American Academy of Ophthalmology เชื่อว่าการเลือกรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น ให้เลือกผักและผลไม้ที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นวิตามิน A, C และ E แต่ตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเหล่านี้ ได้แก่ :

• ผักและผลไม้สีส้มเช่นแครอทมันเทศส้มแอปริคอต
• สตรอเบอร์รี่
• มะเขือเทศ
• ปาปริก้า
• อาโวคาโด
• ถั่วอัลมอนด์
• เมล็ดทานตะวัน

นอกจากนี้ยังเลือกผักสีเขียวเข้มเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ในผักสีเขียวลูทีนและซีแซนทีนซึ่งทำให้เกิดสีเขียวในผักและสารเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องการมองเห็นของเราได้ ผักที่ทานได้ ได้แก่

• บร็อคโคลี
• ผักขม
• ผักกาดหอม
• ถั่วเขียว
• ผักคะน้า

2. ตรวจตากับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ

นอกจากการป้องกันโดยการเปลี่ยนอาหารแล้วคุณยังสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการลบสายตาได้โดยการตรวจตาเป็นประจำ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีพ่อแม่ที่มีดวงตากลมหรือผู้ใหญ่ที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอมาก แกดเจ็ต.

จากการตรวจสายตาคุณจะพบว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นหรือไม่หรือมีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะลบสายตาได้ง่ายขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถดำเนินการป้องกันได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

3. ไม่มองหรืออ่านอย่างใกล้ชิดเกินไป

การรบกวนทางสายตาเช่นตาลบยังเกิดจากกิจกรรมที่ต้องใช้ตาในการอ่านหรือดูวัตถุใกล้เกินไป โดยปกติแล้วสิ่งนี้มักจะทำเมื่อคุณกำลังอ่านเขียนหรือใช้งาน แกดเจ็ต เช่นโทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อป

ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ตาลบคือพยายามอย่ามองหรืออ่านใกล้เกินไป นอกจากนั้นคุณยังสามารถเริ่ม จำกัด เวลาที่อยู่หน้าจอได้อีกด้วย แกดเจ็ต เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาการมองเห็น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังอ่านหนังสือโดยมีระยะการมองเห็นอย่างน้อย 30 ซม. จากดวงตาของคุณ สำหรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากดวงตาอย่างน้อย 50 ซม. ในขณะเดียวกันคุณควรรับชมโทรทัศน์โดยมีระยะการรับชมขั้นต่ำ 2 เมตร

4. หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือในที่มืด

นิสัยการอ่านหรือเขียนโดยมีแสงสว่างไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพดวงตาของคุณ สภาพห้องที่มืดเกินไปทำให้ดวงตาของคุณต้องทำงานหนักขึ้นในการโฟกัสวัตถุที่อยู่ตรงหน้า

ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณใช้แสงที่ดีในขณะที่อ่านหนังสือเพื่อป้องกันไม่ให้แสงเข้าตา

5. พักสายตาเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า

อีกวิธีหนึ่งที่สำคัญไม่น้อยในการป้องกันไม่ให้ตาลบคืออย่าฝืนลืมตา หากคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยเมื่อมองไปที่หน้าจอ แกดเจ็ต หรืออ่านนานเกินไปอย่ารอช้า

คุณสามารถใช้กฎ "20-20-20" เพื่อพักสายตา เคล็ดลับละสายตา แกดเจ็ต ทุกๆ 20 นาที มองไปที่วัตถุหรือสิ่งของที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที

สำหรับเด็กคุณสามารถชวนพวกเขาทำกิจกรรมนอกบ้านได้บ่อยกว่าการเล่นกับพวกเขานานเกินไป แกดเจ็ต หรือดูโทรทัศน์ ขอแนะนำให้เด็ก ๆ ใช้เวลากลางแจ้ง 2 ชั่วโมงต่อวันเพื่อป้องกันอันตรายต่อดวงตา

วิธีป้องกันไม่ให้ดวงตาที่เป็นลบแล้วแย่ลง

บางครั้งเราไม่สามารถป้องกันปัญหาการมองเห็นได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าคุณจะลองทำตามคำแนะนำข้างต้นแล้วก็ตาม หากคุณเคยเผชิญกับอาการตาลบวิธีเดียวที่คุณสามารถทำได้คือการรักษาสุขภาพตาเพื่อป้องกันไม่ให้อาการลบแย่ลง เหตุผลก็คือมันไม่ได้แยกแยะความเป็นไปได้ที่คุณจะเพิ่มขึ้นในภายหลัง

สาเหตุหนึ่งของการลบสายตาที่เพิ่มขึ้นคือการใช้แว่นตาที่ไม่ถูกต้อง ใบสั่งยาแว่นตาที่ไม่ถูกต้องถือเป็นข้อผิดพลาดที่พบได้บ่อยในระหว่างการตรวจสุขภาพตา เมื่อจำนวนเลนส์ลดลงเล็กน้อยหนึ่งหรือสององศาคุณจะพบกับแว่นตาที่พร่ามัวคู่หนึ่งและทำให้การมองเห็นของคุณพร่ามัวมากยิ่งขึ้น

ในทางกลับกันความยากลำบากในการโฟกัสการมองเห็นภาพหรือการเขียนเป็นสัญญาณแห่งวัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ภาวะนี้เรียกว่าสายตายาวตามอายุและอาจส่งผลกระทบต่อเราทุกคนดังนั้นพวกเราส่วนใหญ่จึงต้องสวมแว่นตา

ภาวะสายตาหลายอย่างรวมถึงสายตายาวตามวัยจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปไม่ว่าจะใส่หรือไม่ใส่แว่นก็ตาม ไม่ช้าก็เร็วคุณจะได้สัมผัสกับมันและไม่มีอะไรมากที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับกระบวนการชราตามธรรมชาตินี้

การเพิ่มขึ้นของลบไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำวิธีต่อไปนี้เพื่อชะลอกระบวนการเพิ่มลบบนตา:

1. เก็บแว่นตาของคุณไว้

หลายคนคิดว่าการใส่แว่นตลอดเวลาสามารถทำให้ดวงตาของคุณดูอ่อนลงได้ นี่เป็นสิ่งที่ผิดแน่นอนเพราะแว่นตาช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น

ดังนั้นการมองเห็นที่แย่ลงหลังจากที่คุณถอดแว่นตานั้นเป็นเพียงแค่คุณกลับมาอยู่ในโหมดการมองเห็นเดิมของคุณซึ่งจะปรากฏให้เห็นชัดเจนยิ่งขึ้นเนื่องจากคุณคุ้นเคยกับการมองเห็นที่คมชัดมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของเลนส์แว่นตาของคุณ

เป็นเรื่องที่แตกต่างหากคุณสวมแว่นตาผิดใบสั่งยา แว่นตาที่มีเลนส์ที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลเสียต่อการมองเห็นของคุณในระยะยาว

2. การใช้ atropine หยด

อีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้อาการตาลบแย่ลงคือการใช้ยาหยอดตาชนิดอะโทรพีน การให้ atropine ในปริมาณที่แน่นอนทุกวันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดตาได้มากถึง 50%

อย่างไรก็ตามยานี้ยังคงมีผลข้างเคียงที่ค่อนข้างรุนแรงดังนั้นการใช้ในระยะยาวจึงยังคงเป็นเรื่องที่ต้องถกเถียงกัน นอกจากนี้คุณไม่แนะนำให้ใช้ยานี้โดยไม่มีใบสั่งยาและกฎของแพทย์