สารบัญ:
การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาสุขภาพของหัวใจ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถไปยิมได้เนื่องจากค่าใช้จ่ายสูง แต่ยังต้องการที่จะมีรูปร่างการวิ่งอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดในราคาถูก ทำอย่างไร?
การวิ่งจะสร้างร่างกายในอุดมคติได้อย่างไร?
ร่างกายประกอบด้วยหลายองค์ประกอบ ได้แก่ มวลกล้ามเนื้อกระดูกน้ำอวัยวะและไขมัน เป้าหมายของการออกกำลังกายคือการเพิ่มสัดส่วนของมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน การวิ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลในทั้งสองกรณี
เมื่อคุณเริ่มวิ่งครั้งแรกร่างกายของคุณจะใช้สารประกอบอินทรีย์ ATP (อะดีโนซีนไตรฟอสเฟต) ซึ่งเก็บไว้ในกล้ามเนื้อและไกลโคเจนในเลือดเป็นแหล่งพลังงาน ยิ่งคุณวิ่งนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งใช้ ATP มากขึ้นเท่านั้น กล้ามเนื้อต้องการออกซิเจนเพื่อปรับให้เข้ากับกิจกรรมทางกายที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งเซลล์กล้ามเนื้อจึงปล่อยกรดแลคติกเพื่อบอกให้สมองส่งออกซิเจนมากขึ้น
ในขณะที่คุณวิ่งร่างกายของคุณจะเน้นเลือดสดส่วนใหญ่ไปที่กล้ามเนื้อที่ต้องการ คุณจะสังเกตได้ว่าลมหายใจของคุณหนักแค่ไหนเมื่อความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้น ร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วและเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นต่อมเหงื่อจะมีบทบาทในการทำให้คุณเย็นลงและป้องกันโรคลมแดด
โดยพื้นฐานแล้วการวิ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ การวิ่งยังเชื่อว่าจะเพิ่มการเผาผลาญ โดยการวิ่งร่างกายของคุณจะได้รับการกระตุ้นให้เผาผลาญแคลอรี่ต่อไปแม้ว่าคุณจะวิ่งเสร็จแล้วก็ตาม
เพื่อสร้างร่างกายในอุดมคติการวิ่งเป็นประจำไม่เพียงพอ
ตราบใดที่คุณรับประทานอาหารไขมันต่ำการวิ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันไปใช้เป็นพลังงาน เมื่อเวลาผ่านไปจำนวนน้ำหนักบนเครื่องชั่งจะลดลง
อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าสูตรหลักในการสร้างร่างกายในอุดมคติคือการลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การวิ่งจะทำให้คุณไปถึงองค์ประกอบแรกได้เท่านั้นดังนั้นคุณจะต้องเวทเทรนนิ่งเพื่อไปยังองค์ประกอบที่สอง นอกจากนี้น้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณจะขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้และสิ่งที่คุณบริโภค
สวัสดีเฮลท์กรุ๊ป ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา
x
