สารบัญ:
- นั่นคืออะไร ความเป็นพิษที่เป็นพิษ?
- ผลเสียของการเป็นพิษต่อสุขภาพจิต
- สร้างความรู้สึกว่าถูกตำหนิ
- ทำให้ใครบางคนหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่แท้จริง
- สัญญาณว่าคุณกำลังถูกหลอก ความเป็นพิษที่เป็นพิษ
- เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงความเป็นพิษ
- เรียนรู้ที่จะไม่เป็น
เคยได้ยิน ความเป็นพิษที่เป็นพิษเหรอ? คำนี้เป็นเหมือนความขัดแย้ง; ระหว่างความคิดเห็นเชิงบวกปะทะกับอารมณ์เชิงลบและเป็นพิษต่อผู้ที่ได้รับความคิดเห็นนั้น เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการคำแนะนำเชิงบวกเพื่อให้ตัวเองดีขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? นี่คือบทวิจารณ์ฉบับเต็ม
นั่นคืออะไร ความเป็นพิษที่เป็นพิษ?
ทุกคนมีปัญหาและสิ่งนี้สามารถทำให้เขารู้สึกเปราะบาง เมื่อเขาพยายามบรรเทาปัญหาที่ประสบอยู่เขามักจะบอกคนที่เขาไว้ใจ
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณถูกไล่ออกจากงานเนื่องจากมีพนักงานลดลงเนื่องจากโรคระบาด จากนั้นเพื่อนสนิทของคุณจะพยายามทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยพูดว่า "มองด้านสว่างคุณจะได้งานที่ดีกว่าที่ทำงานปัจจุบัน"
นอกจากนี้ยังอาจมีคนรอบตัวคุณที่พูดว่า“ แน่นอน ตกลง คุณยังสามารถหางานใหม่ได้ ยังมีบางอย่างที่แย่กว่านั้น จริงๆ, คดีกว่าคุณ”
น่าเสียดายที่การตอบสนองที่มีแนวโน้มในเชิงบวกนี้ตรงกันข้ามกับความรู้สึกของคุณ เหตุผลก็คือคนที่กำลังเผชิญกับปัญหามักจะต้องการความเข้าใจเกี่ยวกับตำแหน่งของพวกเขาในเวลานั้น เรื่องราวข้างต้นเป็นตัวอย่างของ ความเป็นพิษที่เป็นพิษ.
พูดง่ายๆก็คือคุณตีความ ความเป็นพิษที่เป็นพิษเป็นความเชื่อที่จะรักษาความคิดเชิงบวกไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายหรือยากเพียงใด
ผลเสียของการเป็นพิษต่อสุขภาพจิต
เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาการคิดเชิงบวกเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะมันตามรายงานของเว็บไซต์ Mayo Clinic ทำไม? เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นและคุณวิตกกังวลกับการคิดเรื่องร้าย ๆ อาจทำให้ความคิดของคุณซับซ้อนยิ่งขึ้น
แทนที่จะได้รับการแก้ปัญหาความคิดที่มีแนวโน้มเป็นลบเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้ปัญหาได้รับการแก้ไขก่อตัวและกระตุ้นความเครียด
นั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่มักคิดในแง่บวกอยู่เสมอเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา น่าเสียดายที่สมมติฐานนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด
เหตุผลก็คือความคิดเชิงบวกที่คุณใช้เป็นเกราะป้องกันในการเผชิญปัญหาก็มีขีด จำกัด เช่นกัน นี่เป็นเพราะถ้ามันไปไกลเกินไปความคิดเชิงบวกจะกลายเป็นพิษสำหรับคุณ
เมื่อคุณได้ยินคำแนะนำที่มาจากธรรมชาติ ความเป็นพิษที่เป็นพิษมันไม่ได้ทำให้อาการของคุณดีขึ้นเลย มันอาจแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เครียดง่ายหรือมีอาการป่วยทางจิตเช่นโรคซึมเศร้า
มีสาเหตุหลายประการ ความเป็นพิษที่เป็นพิษ เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของผู้ที่กำลังดิ้นรนกับปัญหา ได้แก่ :
สร้างความรู้สึกว่าถูกตำหนิ
เมื่อใครบางคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากพวกเขาจำเป็นต้องยอมรับว่าอารมณ์ที่พวกเขากำลังรู้สึกนั้นเป็นความจริง ดังนั้นเขาจะแบ่งปันปัญหาตลอดจนอารมณ์ของพวกเขาให้คนที่ไว้ใจได้ฟังเพื่อให้รู้สึกโล่งใจมากขึ้น
แต่น่าเสียดายที่เขาได้รับคำแนะนำที่ฟังดูดี แต่กลับทำให้รู้สึกว่าสิ่งที่เขารู้สึกนั้นมีบางอย่างผิดปกติ
ทำให้ใครบางคนหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่แท้จริง
เมื่อมีคนได้รับ ความเป็นพิษที่เป็นพิษเขามักจะเงียบอารมณ์ที่รู้สึก หากอารมณ์ได้รับการปกปิดและรู้สึก "โอเค" จากการยึดติดกับคำแนะนำที่ดีจะทำให้เขาหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เขาไม่สบายใจ
ผลก็คือจะกีดกันเขาจากการเผชิญสถานการณ์ที่ทำให้เขาไม่สบายใจหรือกลัว เช่นเดียวกับแก้วที่ยังคงเต็มไปด้วยน้ำแน่นอนว่าน้ำจะล้นเมื่อภาชนะเต็ม ตอนนี้ถ้าอารมณ์ที่คุณรู้สึกไม่แสดงออกมามันจะระเบิดออกมาได้ทุกเมื่อ เช่นเดียวกันกับปัญหาจะสะสมและทำให้สภาพจิตใจของคุณแย่ลง
สัญญาณว่าคุณกำลังถูกหลอก ความเป็นพิษที่เป็นพิษ
คนที่ถูกบริโภคโดยการแสดงผลเชิงบวกนี้ไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับรู้สัญญาณดังต่อไปนี้:
- เลือกที่จะหลีกเลี่ยงหรือเพิกเฉยต่อปัญหามากกว่าที่จะเผชิญปัญหาเหล่านั้นและหาทางแก้ไข
- เมื่อคุณมีปัญหาคุณจะเริ่มเอาชนะตัวเองโกรธหรือผิดหวังในตัวเอง
- การซ่อนความรู้สึกหรืออารมณ์ที่แท้จริงของคุณและการรู้สึกว่าคุณ "โอเค" สามารถทำให้คุณรู้สึกว่ายอมรับสถานการณ์ได้
- คุณอาจดูแคลนคนอื่นที่ไม่คิดบวกเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา
เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงความเป็นพิษ
ไม่มีใครสามารถควบคุมได้เพื่อให้ความสุขยังคงห่อหุ้มชีวิตของเขา บางครั้งปัญหาก็ตามมา เมื่อคุณประสบปัญหาวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือบอกคนใกล้ชิดไม่ว่าจะเป็นครอบครัวคนรักหรือเพื่อน
อย่างน้อยการเล่าเรื่องก็ทำให้คุณรู้สึกโล่งใจเพราะอย่างน้อยก็ทำให้ภาระในใจของคุณถูกยกขึ้น เป็นคนตรงไปตรงมาแม้ว่ามันจะยากก็ตาม การเล่าเรื่องสามารถคลายความกังวลได้เมื่อเทียบกับการที่คุณต้องแสร้งยิ้มและฝังอารมณ์และปัญหาที่คุณเผชิญ
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณพูดถึงปัญหาของคุณกับคนที่ใกล้ชิดที่สุดโปรดระวัง ความเป็นพิษที่เป็นพิษหากเมื่อใดก็ตามที่คุณเผชิญกับมันให้ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อไม่ให้เกิดความประทับใจในเชิงบวกนี้
- จัดการอารมณ์เชิงลบของคุณนั่นคืออย่าปฏิเสธ แต่อย่าให้พ้นมือ เหตุผลก็คืออารมณ์เชิงลบอาจทำให้เกิดความเครียดได้หากควบคุมได้ อย่างไรก็ตามพวกเขายังสามารถให้ข้อมูลสำคัญที่สามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในชีวิตของคุณ
- แสดงความรู้สึกตามความเป็นจริงว่าคุณควรรู้สึกอย่างไร เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียดคุณจะรู้สึกเครียดกังวลหรือกลัวได้เป็นธรรมดา อย่างไรก็ตามอย่าจมอยู่กับสถานการณ์ คุณต้องลุกขึ้นเพื่อแสวงหาสภาพ
- แทนที่จะหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ยากลำบากให้ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งเหล่านั้น การแสดงอารมณ์เหล่านี้ดีกว่าการหลีกเลี่ยงพวกเขามาก คุณสามารถร้องไห้หากคุณต้องการแสดงความเศร้าและผิดหวัง อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นพยายามกำจัดอารมณ์เหล่านี้อย่างช้าๆ
- เมื่อคุณมีปัญหาในชีวิตให้แสดงอารมณ์ของคุณอย่างมีประสิทธิผลเช่นการจดบันทึก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใส่ความรู้สึกลงในคำพูดสามารถช่วยลดความรุนแรงของความรู้สึกเชิงลบที่เกิดขึ้นได้
เรียนรู้ที่จะไม่เป็น
มีหลายครั้งที่คุณต้องเผชิญกับปัญหา อย่างไรก็ตามยังมีจุดที่ทำให้คุณกลายเป็นผู้ฟังสำหรับผู้ที่มีปัญหา บางครั้งคุณไม่ทราบว่าสิ่งที่เราพูดกลายเป็น ความเป็นพิษที่เป็นพิษ สำหรับพวกเขา.
เมื่อเพื่อนบอกคุณเกี่ยวกับปัญหาที่เขากำลังเผชิญอยู่ให้ลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในสถานะของเขา การเห็นอกเห็นใจเธอเป็นวิธีที่สามารถทำให้เธอรู้สึกเข้าใจมากขึ้น
คุณสามารถถ่ายทอดความเห็นอกเห็นใจต่อความรู้สึกของพวกเขาต่อสิ่งที่พวกเขาประสบ ตัวอย่างเช่นในกรณีของเพื่อนที่ถูกไล่ออกจากงาน “ ฉันขอโทษที่คุณถูกไล่ออกจากห้องทำงาน โดยปกติคุณจะรู้สึกผิดหวังหรือโกรธในสภาพปัจจุบันของคุณ "
คำพูดแบบนี้อย่างน้อยก็ทำให้พวกเขารู้สึกชื่นชมเพราะมีคนเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาได้ ในบางกรณีคำพูดในแง่ดีก็กลายเป็น ความเป็นพิษที่เป็นพิษ. ดังนั้นควรมีความเห็นอกเห็นใจเพราะเราต้องการที่จะเข้าใจเมื่อมีปัญหาเกิดขึ้น
