คุณแม่ไม่ควรงีบหลับหลังคลอดบุตรจริงหรือ? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับช่วงหลังคลอดที่ชาวอินโดนีเซียยังคงเชื่อกัน นอกจากจะไม่ได้รับอนุญาตให้ออกจากบ้านเป็นเวลา 40 วันแล้วคุณแม่มือใหม่ยังบอกอีกด้วยว่าห้ามงีบหลับหลังคลอดบุตร คุณหมอพูดอะไรเกี่ยวกับ "การห้ามยาย" ครั้งนี้?

ทำไมคุณไม่สามารถงีบหลับหลังคลอดได้?

ข้อห้ามของบรรพบุรุษที่แม่ไม่ควรงีบหลับอาจมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าทารกแรกเกิดต้องการการดูแลและการดูแลอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณแม่จะไม่ได้รับอนุญาตให้งีบหลับโดยเด็ดขาดแม้กระทั่ง 10 นาทีหลังคลอด

คุณแม่ทุกคนที่เพิ่งคลอดบุตรสามารถงีบหลับได้ทุกเมื่อที่ทำได้. การงีบไม่ใช่สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดบุตรควรหลีกเลี่ยง การนอนหลับเป็นความต้องการหลักของมนุษย์ทุกคนที่ต้องพบเจอรวมถึงคุณแม่มือใหม่ด้วย

การนอนหลับช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวหลังคลอดบุตร เมื่อคุณนอนหลับระบบภูมิคุ้มกันจะปล่อยสารประกอบที่เรียกว่าไซโตไคน์เพื่อต่อสู้กับการอักเสบและการติดเชื้อในร่างกาย หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะขาดไซโตไคน์เพื่อป้องกันไม่ให้คุณป่วย

การอดนอนจะทำให้สภาพร่างกายของคุณแม่ซึ่งในความเป็นจริงไม่ฟิตพอหลังคลอดลดลงจริง ส่งผลให้คุณแม่ไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะดูแลทารกแรกเกิด ดังนั้นการงีบหลับหลังคลอดบุตรอาจเป็นวิธี“ ชดเชย” การนอนหลับที่ขาดไปได้ดีมาก การงีบหลับเป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลที่มักจะทำให้คุณแม่มือใหม่ต้องทนทุกข์ทรมานหลังคลอดบุตร

น่าเสียดายที่คุณแม่ทุกคนไม่สามารถงีบหลับได้หลังคลอดบุตรเพราะต้องให้นมลูกบ่อยๆ นี่คือสิ่งที่อาจรบกวนกิจวัตรการนอนหลับของคุณในแต่ละวัน

เคล็ดลับการพักผ่อนหลังคลอดบุตร

การดูแลทารกแรกเกิดสามารถครอบงำได้ หากคุณจัดการเวลาได้ไม่ดีคุณอาจนอนน้อยบ่อยขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นกับคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการพักผ่อนหลังคลอดที่คุณสามารถนำไปใช้ที่บ้านได้:

1. เข้านอนเมื่อลูกน้อยของคุณหลับ

พยายามพักผ่อนเมื่อลูกหลับ แต่ต้องแน่ใจว่าลูกน้อยของคุณปลอดภัยและสบายตัว แม้ว่าในทางกลับกันคุณถูกล่อลวงให้ทำงานบ้านอื่น ๆ ที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน แต่การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นประโยชน์มากกว่า คุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกได้หากกังวลว่าจะนอนนานเกินไป

2. เข้าใจรูปแบบการนอนของลูกน้อย

ระยะที่ลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาหลายครั้งต่อคืนจะไม่คงอยู่ตลอดไป เมื่อทารกโตขึ้นระยะเวลาการนอนหลับของพวกเขามักจะใช้เวลานานขึ้น ดูข้อมูลเพิ่มเติมว่าการนอนของทารกในอุดมคติคืออะไรและจะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้เร็วขึ้นได้อย่างไร

3. เข้านอนเร็ว

พยายามทำความคุ้นเคยกับการเข้านอนเร็วเช่นในช่วงสัปดาห์หลังคลอดบุตร หากคุณไม่สามารถหลับตาได้เมื่อพร้อมจะเข้านอนให้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงเพื่อที่คุณจะรู้สึกถูกกระตุ้นให้เข้านอนเร็วขึ้น บางสิ่งที่คุณทำได้เช่นแช่น้ำร้อนสักสองสามชั่วโมงก่อนนอนหรือฟังเพลงโปรด

4. ขอความช่วยเหลือจากสามีของคุณ

อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่นรวมถึงคู่ของคุณเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือจากพวกเขาจริงๆ คุณสามารถแบ่งปันงานกับสามีของคุณเช่นใครจะเปลี่ยนผ้าอ้อมของทารกหรืออุ้มเขาเมื่อทารกร้องไห้ตอนกลางคืน นอกจากนี้คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากญาติสนิทของคุณในการทำความสะอาดบ้านเพื่อให้คุณพักผ่อนได้นานขึ้น