นิสัยกินจุบจิบทำให้กระเพาะหดได้จริงหรือ?

ในขณะที่อยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหารร่างกายจะพยายามควบคุมความอยากอาหารเพื่อให้สามารถรักษาจำนวนแคลอรี่จากอาหารที่บริโภคได้ เมื่อเวลาผ่านไปกระเพาะอาหารจะชินกับการบริโภคอาหารในปริมาณเล็กน้อยจนในที่สุดขนาดของกระเพาะอาหารก็ลดลง นี่คือเรื่องจริง? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

กระเพาะอาหารมีความยืดหยุ่นสามารถหดและขยายได้

โดยทั่วไปกระเพาะอาหารมีคุณสมบัติยืดหยุ่นเพื่อให้ความสามารถในการหดตัวและขยายใหญ่ขึ้น ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณรับประทานอาหารในปริมาณมากหลังจากรับประทานอาหารเสร็จคุณจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดซึ่งทำให้กางเกงของคุณรู้สึกตึง อย่างไรก็ตามหลังจากกระบวนการย่อยอาหารเกิดขึ้นกระเพาะอาหารจะกลับสู่ขนาดปกติ

ดังนั้นความจุของกระเพาะอาหารจึงหดตัวได้เนื่องจากเคยชินกับการรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อย ในทางกลับกันความจุของกระเพาะอาหารสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อความเข้มข้นของการรับประทานอาหารของคนเพิ่มขึ้น ขนาดของความจุของกระเพาะอาหารจะถูกปรับตามองค์ประกอบและปริมาณอาหารที่บริโภค

กระเพาะอาหารหดตัวทำให้คุณหิวเร็ว

เมื่อมีคนอดอาหารอาหารที่เข้าสู่กระเพาะอาหารมีแนวโน้มที่จะน้อยลง สิ่งนี้มีผลต่อความจุและขนาดของตัวถัง

อย่างไรก็ตามการลดขนาดของกระเพาะอาหารไม่ได้หมายความว่าร่างกายไม่รู้สึกหิว เหตุผลก็คือฮอร์โมนเลปตินและเกรลินซึ่งมีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นในผู้ที่รับประทานอาหารหรือผู้ที่พยายามอดกลั้นความหิว สิ่งนี้ทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้นเพราะกระเพาะอาหารได้รับแรงกดดันจากฮอร์โมนเลปตินและเกอลิน ดังนั้นหากคุณดื่มด่ำกับความอยากอาหารแผนอาหารของคุณอาจพังทลาย

แล้วจะทำยังไงให้จุกระเพาะเล็กไม่หิวเร็ว?

1. การควบคุมปริมาณอาหาร

กุญแจสำคัญในการทำให้กระเพาะอาหารหดตัวคือกินเป็นประจำและกินในปริมาณที่พอเหมาะ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วและคุณมักจะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

2. ขยายการบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์

การบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนมาก ๆ ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เหตุผลก็คืออาหารที่มีไฟเบอร์จำนวนมากสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมงหลังจากกินเสร็จ

ใยอาหารยังสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งบางชนิด อย่าลืมชดเชยด้วยการบริโภคน้ำและอาหารมาก ๆ เช่นผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและถั่วต่างๆ

3. ดำเนินการ บายพาสกระเพาะอาหาร

บายพาสกระเพาะอาหาร เป็นการผ่าตัดที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อลดขนาดของกระเพาะอาหารและเปลี่ยนการไหลเวียนของระบบย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร ในการผ่าตัดนี้ศัลยแพทย์จะแบ่งกระเพาะอาหารออกเป็นสองส่วน ได้แก่ ส่วนบนที่เล็กกว่าและส่วนล่างที่ใหญ่กว่า ส่วนล่างไม่ได้ใช้ในขณะที่ส่วนบนที่เล็กกว่านั้นสร้างเป็นช่องทางตรง (บายพาส) ไปยังลำไส้เล็ก

การดำเนินการนี้ถือว่าได้ผลดีสำหรับการลดขนาดกระเพาะอาหารของคุณนอกจากจะสามารถควบคุมอาหารและลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือโรคอ้วนแล้ว

x