วิ่งเท้าเปล่าหรือที่เรียกว่า "ปลั๊ก" มีสุขภาพดีกว่าหรือไม่?

บางทีคุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณต้องวิ่งเท้าเปล่าหรือที่เรียกว่า "รำคาญ" ถ้ามีรองเท้าวิ่งมากมายในตลาด เดี๋ยวก่อน. รองเท้าวิ่งมีความคิดที่จะทำให้กล้ามเนื้อขาตึงขึ้นเนื่องจากถูกยับยั้งและบังคับให้ทำงานหนักขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนหันมาคุ้นเคยกับการวิ่งเท้าเปล่าเพราะมีการกล่าวกันว่ามีประโยชน์มากขึ้นเช่นกัน นั่นถูกต้องใช่ไหม?

วิ่งเท้าเปล่าดีต่อสุขภาพจริงๆ!

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนให้เหตุผลว่าการวิ่งเท้าเปล่าสามารถเพิ่มความคล่องตัวของเท้าได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นของเท้าโดยไม่ต้องรับแรงกดจากรองเท้า นอกจากนี้การวิ่งอย่างหนักยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กที่ฝ่าเท้าข้อเท้าและสะโพกซึ่งจะช่วยปรับปรุงท่าทางและเสริมสร้างความสมดุล

นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าการวิ่ง "เจ็บ" ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเช่นกล้ามเนื้อน่องดึงเคล็ดเคล็ดขัดยอกหรือการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไป

ประโยชน์ของการวิ่งเท้าเปล่าไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้นคุณรู้ไหม! นอกจากนี้คุณยังสามารถวิ่งแบบ "เจ็บ" เป็นการนวดเท้าได้ฟรีเนื่องจากการเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบสามารถกระตุ้นจุดที่บอบบางที่ฝ่าเท้าเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นเช่นเดียวกับการฝังเข็มบำบัด

การวิ่งบนพื้นด้วยเท้าเปล่ายังช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับสิ่งรอบข้างมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเครียด

ถึงอย่างนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะวิ่งเท้าเปล่าได้ดีขึ้นนะรู้ยัง! การใช้ "ปลั๊ก" ยังคงมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการที่คุณต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ

การใช้ปลั๊กจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้แคลลัสหรือการบาดเจ็บที่เจาะจากของมีคมและเศษซากถนนเป็นความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดจากการวิ่ง "ปลั๊ก" การวิ่งบนพื้นชื้นหรือบนถนนสกปรกยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ผิวหนังจากจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ที่นั่นเช่นหมัดน้ำไปจนถึงกลากเกลื้อน

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่คุ้นเคยการวิ่งเท้าเปล่าอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือตึงจนถึงขั้นบาดเจ็บเช่นเอ็นอักเสบหรือตะคริวที่ขาเนื่องจากกล้ามเนื้อน่องตึง

นอกจากนี้การคุ้นเคยกับการวิ่งเท้าเปล่าสามารถเปลี่ยนโครงสร้างเดิมของเท้าได้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature ระบุว่านักวิ่งเท้าเปล่ามักจะขี้ประจบกว่านักวิ่งในรองเท้าวิ่ง

ฝ่าเท้าของมนุษย์มีลักษณะโค้งงอตามธรรมชาติ ความโค้งทำหน้าที่ปรับสมดุลของร่างกายเมื่อคุณเคลื่อนไหว เท้าแบนสามารถทำให้คุณมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังวิ่งได้ง่าย ในบางกรณีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

แล้วใส่รองเท้าวิ่งจะดีกว่าไหม?

นอกจากทำหน้าที่ปกป้องเท้าของคุณจากก้อนหินหรือสิ่งแปลกปลอมที่อาจทำร้ายฝ่าเท้าแล้วรองเท้ายังป้องกันไม่ให้ส่วนโค้งของเท้าหมุนเท่า ๆ กัน

ในทางกลับกันผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าการสวมรองเท้าอาจทำให้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของเท้าอ่อนแอลงส่งผลให้ท่าทางการวิ่งและการวางเท้าไม่ดี Daniel Lieberman, PhD, ศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาจาก Harvad University ยังบอกกับ WebMD ว่าการวิ่งบนเบาะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เท้าและเข่า

สวมเสื่อหรือไม่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือใส่ใจความปลอดภัยของตัวเองเสมอเมื่อวิ่ง หลีกเลี่ยงการวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบและมีแนวโน้มที่จะซ่อน "ทุ่นระเบิด" ที่เป็นอันตราย การฝึกท่าทางการวิ่งที่ดียังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้