ความสูงจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้นจริงหรือ? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การสูญเสียความสูงไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ หลายคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุคิดว่าตัวเองสูงกว่าที่เป็นจริง ในความเป็นจริงมันเป็นเพียงความคิดปรารถนาซึ่งมักเป็นผลมาจากการขาดความตระหนักถึงการหดตัวของความสูงตามอายุ จากการศึกษาในฝรั่งเศสนักวิจัยได้ศึกษาผู้หญิง 8,600 คนที่อายุมากกว่า 60 ปีและพบว่าพวกเขาคาดว่าส่วนสูงของพวกเขาจะมากกว่าที่เป็นจริง 2.5 ซม. และหลายคนสูญเสียไปมากถึง 5 ซม. จากความสูงสูงสุด มันเป็นแบบนั้นได้ยังไง? นี่คือบางสิ่งที่อาจตอบทุกความสับสนของคุณ

ความสูงลดลง? มาได้ยังไง?

มนุษย์สูญเสียความสูงเนื่องจากแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังขาดน้ำและถูกบีบอัด การมีอายุมากขึ้นของกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดกระดูกโค้งและอาจได้รับความเสียหาย (กระดูกหัก) เนื่องจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก (โรคกระดูกพรุน) การสูญเสียกล้ามเนื้อในลำตัวอาจทำให้เกิดท่าทางที่หย่อนยานได้เช่นกัน แม้แต่การยืดส่วนโค้งของเท้าทีละน้อยก็สามารถทำให้คุณสั้นลงได้เล็กน้อย

ความสูงที่ลดลงเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพหรือไม่?

มันเป็นไปได้. นี่คือเหตุผลที่แพทย์มักจะวัดความสูงเป็นส่วนหนึ่งของการทดสอบทางการแพทย์เป็นประจำ การเปลี่ยนแปลงของความสูงเป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงอย่างยิ่งหากเกิดจากการแตกหักของการบีบอัดหรือภาวะกระดูกอื่น ๆ เป็นส่วนใหญ่ และการสูญเสียกล้ามเนื้อที่ก่อให้เกิดการหดตัวอาจส่งผลต่ออาการปวดหลังได้เช่นกัน นอกจากนี้ยิ่งการหดตัวมากขึ้นความเสี่ยงของกระดูกสะโพกและกระดูกหักอื่น ๆ ก็จะยิ่งมากขึ้น

การศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไปที่สูญเสียความสูงมากถึง 5 ซม. ในช่วง 15 ถึง 20 ปีที่ผ่านมามีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสะโพกหักมากกว่าผู้ที่หดตัวน้อยกว่า การวิจัยยังบอกอีกว่าความเสี่ยงนี้สูงกว่าในผู้ชาย การสูญเสียความสูงอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมและทางสรีรวิทยาหลายอย่างที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ นอกจากนี้ความสูงที่ลดลงอาจเป็นตัวบ่งชี้การขาดสุขภาพโดยทั่วไปหรือภาวะโภชนาการที่ไม่ดี

แต่คุณไม่ต้องกังวลเพราะหลายคนที่ประสบปัญหาความสูงลดลงก็มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แน่นอนว่าหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับความสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรังให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อร้องเรียนของคุณทันที

จะลดการสูญเสียส่วนสูงได้อย่างไร?

หากคุณยังอยู่ในวัยหนุ่มสาวมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยหยุดความสูงของคุณ คุณต้องใส่ใจกับโภชนาการตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีระดับวิตามินดีที่ดีและมีความกระตือรือร้นอยู่เสมอ การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทางเช่นไทเก็กหรือโยคะรวมถึงการยกน้ำหนักอาจเป็นประโยชน์

มวลกระดูกสูงสุดคืออายุประมาณ 25 ปีและคุณจะลดลงตามธรรมชาติหลังจากอายุดังกล่าว ผู้ชายและผู้หญิงที่อายุมากกว่า 50 ปีควรได้รับการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขามีความหนาแน่นของกระดูกที่ดีหรือไม่หรือถึงขั้นเป็นโรคกระดูกพรุน

ปัจจัยที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน ได้แก่ :

ประวัติครอบครัว: ติดตามพัฒนาการของพ่อแม่และพี่น้องตามวัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีอาการกระดูกหักจากการหกล้ม
ไลฟ์สไตล์: การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่จากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ยา: ยาหลายชนิดอาจส่งผลต่อสุขภาพกระดูกรวมทั้งยาต้านอาการซึมเศร้ายารักษามะเร็งเต้านมมะเร็งต่อมลูกหมากโรคลมบ้าหมูและยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เช่นยาที่ใช้สำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคหอบหืด
เงื่อนไขทางการแพทย์: โรคตับหรือไตเรื้อรังโรคไขข้ออักเสบภาวะต่อมไทรอยด์โรค celiac และโรคลำไส้อักเสบสามารถเพิ่มความเสี่ยงซึ่งอาจลดระดับฮอร์โมนในสตรีในช่วงวัยหมดประจำเดือนและฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย

ยังอ่าน: