6 วิธีลดหน้าอกใหญ่ที่ได้ผลและเสี่ยงน้อยที่สุด

หน้าอกเป็นทรัพย์สินแห่งความภาคภูมิใจของอีฟ ถึงกระนั้นผู้หญิงบางคนที่เป็นเจ้าของหน้าอกก็ยอมรับว่าทรัพย์สินคู่หนึ่งสามารถขัดขวางกิจกรรมประจำวันของพวกเขาได้ ขนาดเต้านมที่ใหญ่เกินไปมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดบริเวณคอไหล่และหลังเนื่องจากร่างกายส่วนบนต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง บางทีในเวลานี้คุณอาจสงสัยว่ามีวิธีลดขนาดหน้าอกที่ปลอดภัยหรือไม่?

ทำไมผู้หญิงถึงมีหน้าอกใหญ่?

ขนาดเต้านมมีอิทธิพลมากหรือน้อยจากพันธุกรรมหรือที่เรียกว่ากรรมพันธุ์ หากคุณแม่ของคุณตั้งแต่อายุยังน้อยมีหน้าอกขนาดใหญ่ทั้งก่อนตั้งครรภ์และให้นมบุตรนั่นหมายความว่าคุณมักจะมีหน้าอกที่ใหญ่เช่นกัน

การเพิ่มของน้ำหนักผลข้างเคียงของยาการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือนการตั้งครรภ์หรือการให้นมบุตรอาจส่งผลต่อขนาดหน้าอกได้เช่นกัน แต่โดยปกติแล้วการเปลี่ยนแปลงของขนาดหน้าอกเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวจนกว่าคุณจะอยู่ในช่วงเวลาดังกล่าว

วิธีลดขนาดหน้าอกที่ปลอดภัย

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดขนาดหน้าอกได้อย่างปลอดภัย หน้าอกส่วนใหญ่สร้างจากเนื้อเยื่อไขมัน การออกกำลังกายที่ถูกต้องสามารถช่วยเผาผลาญไขมันที่หน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อใต้หน้าอกเพื่อลดขนาด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นการวิ่งและการปั่นจักรยานเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นซุมบ้าเพื่อเร่งการเผาผลาญของร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นและการฝึกความแข็งแรงง่ายๆเช่นวิดพื้นเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อให้หน้าอกดูกระชับขึ้น

ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การออกกำลังกายจะไม่ให้ผลลัพธ์การลดขนาดหน้าอกตามที่ต้องการหากไม่ได้มาพร้อมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มลดอาหารที่มีไขมันและมันและแทนที่ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมด้วยสารอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้เป็นประจำทุกวัน ได้แก่ ผักและผลไม้สดถั่วและเมล็ดพืชและปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงเช่นปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเช่นอกไก่นึ่ง

อาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและกำจัดความอยากอาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณไขมันในหน้าอกของคุณได้

ควรสังเกตก่อนเริ่มรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่เชื่อถือได้เพื่อรับคำแนะนำแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดตามความจำเป็น

3. ลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย

ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนสำคัญในการพัฒนาเนื้อเยื่อเต้านม บางคนที่มีปัญหาฮอร์โมนไม่สมดุลอาจเสี่ยงต่อการเกิดหน้าอกใหญ่

ตัวอย่างเช่นเนื่องจากการใช้ยาคุมกำเนิดหรือเครื่องมือในระยะยาว การรับประทานฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้หน้าอกของผู้หญิงใหญ่ขึ้นได้ ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจหายไปเมื่อคุณหยุดใช้ยาและขนาดเต้านมจะกลับมาเป็นปกติ

นอกจากนี้งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินในร่างกายได้ หนึ่งในนั้นคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร flaxseed ซึ่งมีรายงานว่าช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยการลดการแสดงออกของฮอร์โมนเอสโตรเจนในรังไข่ (รังไข่)

อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานที่ถูกต้องมากนักว่าการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการลดขนาดหน้าอก ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนเอสโตรเจนและผลต่อหน้าอกของคุณจะดีกว่า

4. ลองเปลี่ยนเสื้อชั้นใน

ยกทรงไม่สามารถเปลี่ยนขนาดหน้าอกได้อย่างถาวร อย่างไรก็ตามการสวมเสื้อชั้นในที่เหมาะสมเช่นมินิไมเซอร์ยกทรงสามารถทำให้หน้าอกของคุณดูเล็กลงได้

เสื้อชั้นในมินิไมเซอร์เป็นชุดชั้นในประเภทหนึ่งที่สามารถทำให้หน้าอกของคุณดูแบนและสูงขึ้นบนหน้าอกของคุณโดยไม่หลบตา

มินิมิเซอร์ชุดชั้นในบางรุ่นยังมีสายเสื้อชั้นในขนาดใหญ่ที่สามารถลดอาการปวดหลังและคอได้ การหาเสื้อชั้นในที่เหมาะกับหน้าอกใหญ่จะทำให้คุณสบายตัวมั่นใจขึ้นและลดอาการปวดหลังและคอได้

5. การผูกหน้าอก

หากคุณพบว่ายากที่จะหาเสื้อชั้นในมินิไมเซอร์ เครื่องผูกหน้าอก อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดขนาดหน้าอก วิธีใช้ก็คล้ายกับผ้าห่อตัวทารกทั้งหมดที่คุณต้องทำคือพันผ้าพันรอบหน้าอกเพื่อให้หน้าอกของคุณดูราบเรียบ

อย่างไรก็ตามมีผลกระทบต่อสุขภาพเต้านมที่ต้องระวัง หน้าอก ผูกพัน. การพันผ้าแน่นบริเวณหน้าอกสามารถทำให้รู้สึกแน่นหน้าอกและปิดกั้นปริมาณอากาศที่เข้าสู่ปอดได้ ความเสี่ยงคือคุณหายใจไม่ออกและเวียนหัวได้ง่าย

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงของอาการปวดหลังและการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของกระดูกสันหลังเมื่อคุณสวมใส่นานขึ้น ขดลวดที่แน่นเกินไปอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้

6. การผ่าตัดลดขนาดหน้าอก

หากเคล็ดลับต่างๆข้างต้นไม่ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจการผ่าตัดเสริมหน้าอกอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดขนาดหน้าอก การผ่าตัดนี้แพทย์จะผ่าเต้านมของคุณและเอาไขมันส่วนเกินและเนื้อเยื่อผิวหนังออกจากเต้านมด้วยการผ่าตัดนี้

นอกจากนี้คุณยังสามารถลดขนาดหน้าอกด้วยวิธีนี้ได้หากคุณพบปัญหาสุขภาพที่ทนไม่ได้เช่นอาการปวดหลังและหายใจถี่ การผ่าตัดลดขนาดหน้าอกยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้อีกด้วย

หากคุณตั้งใจหรือกำลังพิจารณาวิธีลดขนาดหน้าอกด้วยการผ่าตัดควรปรึกษาศัลยแพทย์ตกแต่งที่ได้รับการรับรองก่อนจะดีกว่า