11 การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้สูงอายุที่คุณต้องรับมือ

เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณก็จะอายุมากขึ้นด้วยเช่นกัน ถึงกระนั้นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของผู้สูงอายุไม่ได้เป็นเพียงริ้วรอยของผิวหนังและร่างกายที่งอมากขึ้น เพื่อให้คุณสามารถปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และกลายเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีก่อนอื่นให้ระบุว่าการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้สูงอายุของคุณมักเกิดขึ้น

การเปลี่ยนแปลงต่างๆในร่างกายของผู้สูงอายุเมื่ออายุมากขึ้น

1. ริ้วรอยแห่งวัย

ผิวหนังของมนุษย์จะเหี่ยวย่นมากขึ้นเนื่องจากการผลิตคอลลาเจนลดลง คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่รักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง ต่อมเหงื่อที่ผิวหนังสามารถลดลงได้เช่นกันทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีผิวแห้ง

2. การทำงานของหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจและหลอดเลือด)

ความชรามีผลต่อโครงสร้างของหัวใจและหลอดเลือดซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของมัน หลอดเลือดแดงจะข้นและแข็งตัวเนื่องจากหลอดเลือด นอกจากนี้ลิ้นหัวใจยังแข็งขึ้นได้ สิ่งนี้สามารถทำให้ความอดทนของหัวใจลดลงเมื่อออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ

3. ระบบทางเดินหายใจ

ความยืดหยุ่นของปอดและการทำงานของเซลล์ทำความสะอาดปอดลดลงตามอายุ เป็นผลให้ความจุปอดและปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่หายใจเข้าได้ลดลง ในทำนองเดียวกันอาการไอก็ลดน้อยลง

4. ระบบย่อยอาหาร

กระเพาะอาหารจะผลิตกรดในกระเพาะอาหารในปริมาณที่น้อยลง ส่งผลให้ร่างกายของผู้สูงอายุอ่อนแอต่อการติดเชื้อจากอาหาร

ในขณะที่ลิ้นจำนวนรับรสจะน้อยลงเพื่อให้อาหารมีรสชาติที่นุ่มนวลมากขึ้น ลำไส้ยังเคลื่อนไหวช้ากว่าด้วยดังนั้นคุณจึงใช้เวลาย่อยอาหารนานขึ้น

5. การทำงานของไต

เมื่อคนเราอายุมากขึ้นโครงสร้างต่างๆในไตก็เปลี่ยนไป กระบวนการหลอดเลือดยังสามารถโจมตีไตทำให้การทำงานของไตลดลง

6. กระดูกและข้อ

กระดูกจะเริ่มสูญเสียโครงสร้างซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนได้หากไม่ใช้ความระมัดระวัง ข้อต่อยังมีอาการบางลงและมักจะอักเสบ ผลที่ตามมาสามารถสร้างความเจ็บปวดในกระดูกและข้อต่อได้

7. สายตา

เลนส์ตาจะแข็งขึ้น ผลที่ตามมาจะเป็นเรื่องยากสำหรับดวงตาที่จะมองเห็นในสภาพแสงสลัว ความสามารถในการรองรับก็จะลดลงเช่นกันดังนั้นผู้สูงอายุมักต้องการความช่วยเหลือจากแว่นตาสองชั้นเพื่อมองเห็นอย่างมีสมาธิ ความคมชัดความไวของสีและการรับรู้เชิงลึกก็ลดลงเช่นกัน

8. การได้ยิน

มีการเปลี่ยนแปลงต่างๆในระบบการได้ยินในวัยชรา เริ่มตั้งแต่การลดลงของเส้นประสาทหูไปจนถึงการลดลงของโครงสร้างหู ในผู้สูงอายุอาการที่รู้สึกได้ง่ายที่สุดคือสูญเสียการได้ยินเมื่อใช้โน้ตเสียงสูงและแยกแยะเสียงพูดได้ยาก

9. ระบบภูมิคุ้มกัน

การทำงานที่ลดลงของ T cells ในระบบภูมิคุ้มกันจะทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ นอกจากนี้แม้ว่าผู้สูงอายุจะมีอาการเจ็บป่วย แต่ผู้สูงอายุก็ยากที่จะรักษาและฟื้นตัวได้ยากขึ้น

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุที่จะต้องตรวจสุขภาพเป็นประจำและไปพบแพทย์ทันทีเมื่อมีอาการร้องเรียนหรือมีอาการของโรคใด ๆ

10. ระบบประสาท

ระบบประสาทและสมองก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน ความสามารถทางสติปัญญาความเร็วในการเรียนรู้และความสามารถของจิตจะลดลงตามอายุ ผู้สูงอายุจะมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเช่นกันทำให้ต้องนอนน้อยลง แต่บ่อยขึ้น

11. ระบบฮอร์โมน

ระบบต่อมไร้ท่อ (ฮอร์โมน) ก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน ฮอร์โมนเพศลดลง (เอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย) ฮอร์โมนอื่น ๆ อาจเพิ่มขึ้นลดลงหรือแม้กระทั่งไม่ได้รับผลกระทบตามอายุ กระบวนการชรายังส่งผลทางอ้อมต่อความเสี่ยงของการเพิ่มความต้านทานต่อฮอร์โมนตัวอย่างเช่นอินซูลิน

โดยทั่วไปผู้สูงอายุจะมีความสูงลดลงเนื่องจากการกดทับของกระดูกสันหลังและการเปลี่ยนแปลงท่าทางของร่างกาย ไขมันในร่างกายจะเพิ่มขึ้นในขณะที่มวลกล้ามเนื้อลดลง ในทำนองเดียวกันโดยทั่วไปของเหลวในร่างกายจะลดลง

สิ่งที่ต้องทำเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของผู้สูงอายุ?

จนถึงขณะนี้ยังไม่มียาใดที่สามารถหยุดกระบวนการชราได้เพราะนี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามแน่นอนว่าคุณสามารถเลื่อนออกไปได้เพื่อให้วัยชราของคุณมีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ บางวิธี ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำพักผ่อนให้เพียงพอและตรวจสุขภาพเป็นประจำ