3 ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของ "ท่องทะเล"

ท่อง aka ท่องทะเลเป็นเรื่องสนุกและมีประโยชน์ ความจริงแล้วกีฬาชนิดนี้ว่ากันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต มาทำความรู้จักกับการโต้คลื่นในทะเลว่าช่วยรักษาสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร

สิทธิประโยชน์ ท่อง เพื่อสุขภาพจิต

อย่างที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึงสุขภาพจิต จากการเดินสบาย ๆ ไปจนถึงโยคะอาจเป็นการบำบัดทางกายภาพที่สามารถปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจและสุขภาพจิตอื่น ๆ

กีฬาประเภทหนึ่งที่นิยมฝึกกันในฐานะกายภาพบำบัดโดยเฉพาะในอินโดนีเซียคือ ท่อง หรือท่องทะเล นอกจากนี้ยังกล่าวถึงในบทความที่ตีพิมพ์ใน พรมแดนสำหรับ Young Mind.

บทความนี้แสดงประโยชน์บางประการที่จะได้รับจาก ท่อง ในทะเลเพื่อสุขภาพจิตโดยเฉพาะผู้ที่มีพล็อต ผู้ป่วย PTSD หรือโรคเครียดหลังบาดแผลมักได้รับการรักษาในรูปแบบของยาและการบำบัดด้วยการพูดคุย

อย่างไรก็ตามทั้งสองอย่างนี้ไม่ได้ผลในช่วงเวลาสั้น ๆ และผู้ป่วยต้องการวิธีการอื่นเพื่อช่วยในการแก้ปัญหาทางจิต ดังนั้นทางเลือกหนึ่งที่นักบำบัดแนะนำคือ ท่อง ให้กับผู้ป่วยของเขา

นี่คือสาเหตุบางประการ ท่อง สามารถใช้เป็นทางเลือกในการบำบัดสำหรับความผิดปกติทางจิต

1. สามารถโต้ตอบกับธรรมชาติ

หนึ่งในเหตุผลว่าทำไม ท่อง สิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตคือช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติ การออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ

รายงานจาก Harvard Health มีงานวิจัยจำนวนหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าการเดินในธรรมชาติสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้ จนถึงขณะนี้ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงเกิดภาวะนี้ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง

คุณจะเห็นว่าสมองเป็นตัวควบคุมอารมณ์ สำหรับบางคนที่ใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติจะช่วยปรับปรุงการทำงานของเยื่อหุ้มสมองและบริเวณส่วนหน้าเพื่อโฟกัส ทั้งสองอย่างนี้มีผลต่อการลดฮอร์โมนคอร์ติซอล

ในขณะเดียวกันผลของการใช้เวลาในธรรมชาติก็จะมากขึ้นเช่นกันเมื่อฟังเสียงของธรรมชาติและทำกิจกรรมทางกายในน้ำเช่นการเล่นกระดานโต้คลื่น ดังนั้นระดับความเหนื่อยล้าทางจิตใจของนักเล่นเซิร์ฟอาจต่ำลง

2. ความเสี่ยงสอดคล้องกับผลลัพธ์

การโต้คลื่นกลางทะเลอาจดูอันตรายเพราะท้าทายคลื่นลูกใหญ่ที่สามารถทำให้คุณจมน้ำตายได้ อย่างไรก็ตามอีกสาเหตุหนึ่ง ท่อง การมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตคือความเสี่ยงนั้นคุ้มค่ากับผลตอบแทน

เมื่อคนกำลังเล่นกระดานโต้คลื่นเขาต้องการทักษะทางจิตใจและร่างกายในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ท่อง นอกจากนี้ยังต้องมีความมุ่งมั่นที่จะเสี่ยงต่อการตกจากกระดานโต้คลื่น อย่างไรก็ตามเมื่อคุณผ่านพ้นความท้าทายไปได้แล้วคุณจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณ 'ขี่' คลื่น

เมื่อคนเรามีความสุขร่างกายจะหลั่งสารโดพามีนออกมาซึ่งจะช่วยให้เขาจัดการกับสุขภาพจิตได้ เหตุผลก็คือสารเคมีนี้ช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสุขความพึงพอใจและความกระตือรือร้น

ประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์เมื่อท่องทะเลในที่สุดจะช่วยลดระดับความซึมเศร้าและความวิตกกังวลเมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป ดังนั้นการเล่นกระดานโต้คลื่นสามารถเพิ่มความสุขให้กับผู้ที่สัมผัสกับ PTSD

โดปามีนมีหน้าที่ช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขสมหวังและมีแรงจูงใจ เมื่อคุณรู้สึกดีที่คุณทำบางสิ่งบางอย่างสำเร็จนั่นเป็นเพราะคุณมีคลื่นโดปามีนในสมอง

3. ต้องการความเข้มสูงสำหรับกิจกรรม

นอกจากนี้การเล่นกระดานโต้คลื่นยังเป็นกิจกรรมที่เรียกร้องร่างกายและพลังงานอย่างมาก มากไปกว่านั้น, ท่อง ยังมีความท้าทายที่หลากหลาย จึงทำให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

เริ่มตั้งแต่การแบกกระดานโต้คลื่นการพายเรือไปกลางทะเลในขณะที่ดูคลื่นไปจนถึงการรักษาสมดุลเป็นสิ่งที่จำเป็นเมื่อ ท่อง. รายงานจากมูลนิธิสุขภาพจิตการออกกำลังกายสามารถปล่อยสารเคมีในสมองที่ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น

อันที่จริงแล้วการออกกำลังกายเช่นการท่องทะเลยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองและทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงกิจกรรมในอะมิกดาลาและฮิปโปแคมปัสซึ่งเกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดและรู้สึกถูกคุกคาม

นอกจากนี้การออกกำลังกายสามารถเพิ่มขนาดของฮิปโปแคมปัสและบอกอมิกดาลาว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ปลอดภัย เหตุผลต่างๆเหล่านี้ทำให้ ท่อง ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเพราะรวมถึงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

เคล็ดลับสำหรับช่วงเวลาที่ปลอดภัย ท่อง

สำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการประโยชน์สูงสุด ท่องโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพจิตควรรู้ก่อนว่าต้องเตรียมอะไรบ้างด้านล่างนี้ สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและรู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้นเมื่อท่องทะเล

• ตรวจสอบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวบนชายหาดหรือพาเพื่อน ๆ
• สวมสายรัดขากับกระดานโต้คลื่นหากคุณเป็นมือใหม่
• ใช้ ครีมกันแดด แม้สภาพอากาศจะมีเมฆมาก
• สวมเสื้อผ้าที่สบายตัวเช่นชุดดำน้ำ
• อุ่นเครื่องก่อนลงน้ำ

ท่อง ในทะเลมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ ดังนั้นนักวิจัยจึงสนใจที่จะทำการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของการบำบัดด้วยการโต้คลื่นที่มีต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคพล็อต