นอนด้วยกัน vs นอนคนเดียว: อันไหนดีกว่ากัน?

คุณรู้ไหมว่าสุขภาพกายและใจมีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนหลับ? การขาดการนอนหลับมีผลกระทบอย่างแน่นอนเช่นการลดลงของระบบภูมิคุ้มกันความหงุดหงิดและความเสี่ยงต่อโรคอื่น ๆ สำหรับคู่แต่งงานการนอนกับคู่นอนเป็นนิสัย

อย่างไรก็ตามคุณภาพการนอนหลับแบบใดดีกว่า: กับคู่นอนหรือคนเดียว?

คุณภาพของการนอนหลับกับคู่นอนกับคนเดียว

นอกเหนือจากการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและควบคุมเวลานอนแล้วการนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถทำได้จริงกับคู่ของคุณ

อ้างอิงจากการวิจัยของวารสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยาการนอนกับคู่ของคุณสามารถทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกดีในวันรุ่งขึ้น

ในการศึกษาผู้เชี่ยวชาญพยายามตรวจสอบว่าการได้กลิ่นของคู่นอนมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับหรือไม่

คำตอบคือกลิ่นของคู่ของคุณน่าจะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการสูดดมกลิ่นของคู่ของคุณในชั่วข้ามคืนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับได้

ผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่มีเวลานอนเพิ่มขึ้นเฉลี่ยเก้านาทีต่อคืนเมื่อได้กลิ่นคู่ของตน

การศึกษาใช้เวลาสี่วันและมีผู้เข้าร่วม 155 คน ผู้เข้าร่วมถูกขอให้นอนโดยใส่เสื้อผ้าของคู่หูไว้ใกล้หมอน

หลังจากนั้นนักวิจัยพยายามที่จะเห็นความแตกต่างโดยการสวมเสื้อผ้าใหม่ของทั้งคู่ลงบนหมอนของผู้เข้าร่วม จากนั้นพวกเขาพยายามศึกษาคุณภาพการนอนหลับของผู้เข้าร่วมตามรายงานเวลานอนและระยะเวลาการนอนหลับ

ผลที่ได้คือผู้เข้าร่วมที่นอนด้วยกันโดยสวมเสื้อผ้าของคู่นอนรายงานว่าพวกเขามีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่าการสวมเสื้อผ้าใหม่ที่ไม่มีกลิ่นหอมสำหรับคู่นอน

โดยไม่คำนึงว่าผู้เข้าร่วมจะสังเกตเห็นกลิ่นของคู่ของตนหรือไม่

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงคิดว่าการมีกลิ่นไม่ส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับของคู่นอน

คุณอาจนอนหลับได้ดีขึ้นกับคู่ของคุณเมื่อคุณสูดดมกลิ่นของพวกเขาไม่ว่าคุณจะรู้ว่ามันมีกลิ่นเหมือนคนรักหรือไม่ก็ตาม

นอกจากนั้นนักวิจัยยังพบว่าผู้หญิงได้รับประโยชน์อย่างมากจากการศึกษานี้ เนื่องจากคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาดีกว่าของผู้ชายเล็กน้อยเมื่อได้กลิ่นคู่ของตัวเอง

จากนี้ไปพยายามใช้ประโยชน์จากการนอนกับคู่ของคุณเพราะมันจะส่งผลดีทางอ้อมต่อสุขภาพกายและใจของคุณ

ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการนอนกับคู่ของคุณ

นอกจากจะมีผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับแล้วยังมีประโยชน์อื่น ๆ ที่คุณจะได้รับจากการนอนกับคู่ของคุณ

ไม่ว่าจะหลับไปหรือแค่ใช้เวลาร่วมกันบนเตียงนามแฝง กอดนี่คือประโยชน์ของการนอนร่วมกับคนรักของคุณ

เพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซิน

การนอนกับคู่ของคุณไม่เพียง แต่ทำให้คุณนอนหลับสบาย แต่ยังสามารถเพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซินได้อีกด้วย ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมน "ความรัก" ที่สมองผลิตขึ้นและกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเอาใจใส่ความไว้วางใจผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล

การสัมผัสหรือติดต่อทางกายภาพกับคนที่คุณห่วงใยสามารถเพิ่มฮอร์โมนนี้ได้อย่างแน่นอนรวมถึงเวลาที่ใช้เวลาอยู่ด้วยกันบนเตียง

ด้วยวิธีนี้คุณหรือคู่ของคุณอาจรู้สึกปลอดภัยและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น โปรดทราบว่าผลของฮอร์โมนออกซิโทซินนั้นค่อนข้างแรง กอด กลับกลายเป็นว่าทำให้คู่ของคุณหลับไป

ดังนั้นอย่าโกรธเคืองเมื่อคู่ของคุณเผลอหลับไปทันทีหลังจากที่คุณพยายามทำให้เขาหรือเธอท่วมท้นด้วยความเสน่หา อย่างน้อยคุณก็ช่วยให้คู่ของคุณนอนหลับฝันดีใช่มั้ย?

เสริมสร้างสายใยแห่งความสัมพันธ์

คุณคุ้นเคยกับคำนี้หรือไม่ หมอนพูด aka บทสนทนาที่ดำเนินการบนเตียงไม่ว่าจะก่อนหรือหลังนอน?

หมอนหนุน ถือว่ามีประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับหุ้นส่วน สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากการนอนกับคู่นอน

ถึงอย่างไรเวลาก่อนหรือหลังการนอนเป็นหนึ่งในไม่กี่ครั้งที่ว่างกับคู่นอนเพื่อให้พวกเขาสามารถพูดคุยและสื่อสารกันได้

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณมีลูกแล้วการใช้เวลาเพียงลำพังกับคู่ของคุณจะเป็นเรื่องยากนอกเหนือจากการทำงานและการดูแลบ้าน

คู่รักที่นอนแยกจากกันอาจได้สัมผัสกับการสื่อสารพิเศษที่สามารถติดต่อกันได้โดยไม่ติดขัดจากงานและบุตรหลาน

ดังนั้นควรใช้เวลานอนกับคู่ของคุณเพื่อเพิ่มความใกล้ชิดของความสัมพันธ์เพื่อให้คุณสื่อสารได้ดีและโรแมนติกมากขึ้น

ตำแหน่งการนอนที่แนะนำกับคู่ของคุณ

ที่มา: Healthline

มีหลายท่านอนกับคู่ของคุณ แต่มีหนึ่งตำแหน่งที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญกล่าวคือ ช้อน.

ตามชื่อที่แนะนำท่านี้จะทำให้คุณหรือคู่นอนของคุณมีลักษณะคล้ายช้อนซึ่งกอดคู่ของคุณจากด้านหลังขณะนอนหลับ ช้อน ได้รับการขนานนามเพื่อเพิ่มความใกล้ชิดและลดความเครียด

คุณบางคนอาจกังวลเพราะคู่นอนของคุณนอนหันหลังหรือมองออกไปจากเตียง ลองถามคู่นอนของคุณว่าท่าไหนที่คุณทั้งคู่สบายเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

แม้ว่าคุณสองคนจะไม่มีตำแหน่งการนอนที่แน่นอน แต่ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าไม่มีตำแหน่งการนอนที่ "ดี" หรือ "ไม่ดี" ในชีวิตสมรส

การนอนกับแฟนเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณมีปัญหาเพราะนิสัยของคนรักและเป็นเรื่องยากที่จะนอนหลับคุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับคู่ของคุณเพื่อหาทางออกร่วมกัน