ฉันสามารถเล่นกีฬาในห้องปรับอากาศได้หรือไม่?

เมื่อออกกำลังกายร่างกายมักจะรู้สึกร้อนและแข็งจนเหงื่อออกมาก ทำให้การออกกำลังกายในห้องเย็นหรือห้องปรับอากาศมักเป็นทางเลือก แต่จริงๆแล้วออกกำลังกายในห้องแอร์ได้มั้ย? ตรวจสอบคำตอบผ่านบทวิจารณ์ด้านล่าง

สามารถออกกำลังกายในห้องปรับอากาศได้หรือไม่?

โรงยิมส่วนใหญ่หรือ ยิม ติดตั้งเครื่องปรับอากาศแล้ว เป็นการป้องกันไม่ให้ห้องร้อนเกินไปเพื่อให้ผู้ใช้รู้สึกสบายตัวขณะออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามเมื่อเป้าหมายของการออกกำลังกายคือการขับเหงื่อการออกกำลังกายในห้องปรับอากาศนั้นเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

จากการศึกษาจากวารสาร สารอาหารการออกกำลังกายในห้องปรับอากาศหรือในที่เย็นสามารถผลิตพลังงานได้มากกว่าการอยู่ในที่ร้อน

เนื่องจากร่างกายมีแนวโน้มที่จะขับเหงื่อนานขึ้น วิธีนั้นจะทำให้ระยะเวลาในการออกกำลังกายทำได้นานขึ้น

เหตุผลก็คือเมื่อร่างกายของคุณเริ่มมีเหงื่อออกคุณมักจะเหนื่อยง่าย หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าการหยุดออกกำลังกายเป็นทางเลือก

นอกจากนี้ปริมาณเหงื่อที่ออกมามักเป็นข้อมูลอ้างอิงว่าคุณออกกำลังกายมามากพอที่จะทำให้มันจบลงได้ในที่สุด

ความจริงแล้วปริมาณเหงื่อที่ออกมานั้นไม่เหมือนกับความหนักของการออกกำลังกายที่คุณทำ

ดังนั้นการออกกำลังกายในห้องปรับอากาศจึงเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

อย่างไรก็ตามยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อค้นหาว่าผลข้างเคียงของการออกกำลังกายบ่อยเกินไปในห้องปรับอากาศมีอะไรบ้าง

นอกจากนี้โปรดทราบว่าการออกกำลังกายในสถานที่ที่ร้อนเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น

ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียของเหลวเร็วขึ้นและอาจทำให้คุณขาดน้ำได้

ในระหว่างการออกกำลังกายขอแนะนำว่าอย่าดื่มบ่อยเกินไปเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวได้

ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายในห้องปรับอากาศสามารถทำให้การออกกำลังกายสบายขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายในห้องปรับอากาศบ่อยเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน

สำหรับบางคนไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในห้องปรับอากาศบ่อยเกินไป

จากการศึกษาของวารสาร Indoor air, อาการของโรคหอบหืดการแพ้เชื้อราและการแพ้ฝุ่นมักจะปรากฏเร็วขึ้นเมื่อทำกิจกรรมในห้องปรับอากาศ

ยิ่งไปกว่านั้นหากไม่ค่อยทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศจะทำให้แบคทีเรียและเชื้อโรคแพร่กระจายในอากาศได้เร็วขึ้น

นอกจากนี้ตามรายงานของเว็บไซต์ CDC การแพร่กระจายของการติดเชื้อแบคทีเรีย ลีจิโอเนลลา เร็วกว่าในห้องปรับอากาศด้วย

ติดเชื้อแบคทีเรียลีจิโอเนลลาอาจทำให้เกิดโรค Legionnaires ซึ่งสามารถทำให้ปอดของคุณติดเชื้อได้

เนื่องจากนอกจากน้ำแล้วแบคทีเรียเหล่านี้ยังสามารถแพร่เชื้อผ่านเครื่องปรับอากาศได้อีกด้วย เนื่องจากเครื่องปรับอากาศมีโครงสร้างที่ประกอบด้วยน้ำและพัดลม

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบ่อยเกินไปในห้องปรับอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคหอบหืดภูมิแพ้และโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ

การออกกำลังกายในอุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องปรับอากาศ

เมื่อคุณออกกำลังกายในห้องปรับอากาศคุณควรตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 20-22 ° C หรืออยู่ในระดับที่ร่างกายสามารถทนต่อความหนาวเย็นได้

หากคุณกังวลว่าเครื่องปรับอากาศจะป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณขับเหงื่อคุณอาจต้องใช้พัดลม

โดยพื้นฐานแล้วต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิห้องไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ความเย็นเกินไปสามารถป้องกันไม่ให้เหงื่อไหลออกมาได้ในขณะที่อากาศร้อนเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในบ้าน

การออกกำลังกายในร่มรวมถึงห้องปรับอากาศมีประโยชน์ในตัวเอง

ตามที่รายงานโดยเพจ MedClique, มีประโยชน์หลายประการที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายในบ้านเช่น:

สะดวกกว่าเพราะคุณสามารถใช้อุปกรณ์ ฟิตเนส ที่มีอยู่และมีห้องพิเศษสำหรับออกกำลังกาย
ไม่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเกิดมลพิษทางอากาศ

ไม่ห้ามเล่นกีฬาในห้องปรับอากาศและสามารถเป็นทางเลือกได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถลองออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นข้างนอกที่อากาศไม่ร้อนเกินไป

แหล่งที่มาของรูปภาพ: วารสารผู้ชาย