ผลกระทบเชิงลบและเชิงบวกของกาแฟต่ออารมณ์ของบุคคล & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

กาแฟเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบทั้งในตอนเช้าตอนบ่ายตอนเย็นและตอนกลางคืน ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนผู้คนต่างมองหากาแฟอยู่แล้วเพื่อที่จะมีความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิตตลอดทั้งวันเขากล่าว แม้กระทั่งตอนกลางคืนก่อนนอนหลายคนก็บริโภคกาแฟเช่นกันอาจเป็นเพราะเพื่อน ๆ นอนดึกหรือจนเป็นนิสัยก็ได้ เห็นได้ชัดว่ากาแฟกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิต

อย่างไรก็ตามการดื่มกาแฟมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพและยังทำให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปได้อีกด้วย แทนที่จะทำให้คุณตื่นเต้นมากขึ้นกาแฟยังทำให้คุณเสี่ยงต่อความวิตกกังวล ใช่ปรากฎว่ากาแฟสามารถส่งผลดีและผลเสียต่อกาแฟได้ อารมณ์ บางคน.

ผลกระทบของกาแฟ อารมณ์

ได้กล่าวไว้ข้างต้นว่าผลกระทบของกาแฟที่มีต่อ อารมณ์ คนจะดีหรือไม่ดี แม้ว่ากาแฟจะให้ประโยชน์กับคุณ แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน

กาแฟสามารถเพิ่มความตื่นตัว

เนื่องจากผลกระทบของกาแฟต่อความตื่นตัวบุคคลจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ นอกจากนี้กาแฟยังมีผลในการ "ตื่น" หรือสามารถลดอาการอ่อนเพลียได้ ไม่น่าแปลกใจที่กาแฟมักเป็นที่ต้องการของผู้คนหลังจากตื่นนอนและตอนกลางคืนเมื่อพวกเขาต้องการนอนดึก สิ่งนี้ช่วยคุณในการทำงานที่ได้รับมอบหมายได้อย่างแน่นอน ศูนย์ข้อมูลวิทยาศาสตร์กาแฟแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟโดยเฉลี่ยที่มีคาเฟอีน 100-200 มก. สามารถเพิ่มความตื่นตัวทางจิตและประสิทธิภาพของบุคคลในที่ทำงานได้

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการบริโภคกาแฟสามารถเพิ่มการผลิตโดพามีนในสมองซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุข ดังนั้นบางท่านอาจพบว่ากาแฟสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นได้

กาแฟสามารถเพิ่มความวิตกกังวล

การบริโภคกาแฟที่มีคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวันอาจส่งผลเสียต่อความวิตกกังวลของคุณ แม้ว่าในบางคนจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากาแฟสามารถลดระดับความวิตกกังวลได้ ผลของความวิตกกังวลของกาแฟอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความไวต่อคาเฟอีนในกาแฟของแต่ละบุคคล

คาเฟอีนทำงานโดยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางในสมอง จากนั้นสมองจะปล่อยโดปามีนและเซโรโทนินรวมทั้งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟริน ฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟรินสามารถเพิ่มความกล้าหาญของคุณในสถานการณ์ฉุกเฉินในขณะที่คุณนั่งอยู่ในสำนักงานการปล่อยฮอร์โมนจะไม่มีประโยชน์มากนัก ฮอร์โมนนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายวิตกกังวลและหงุดหงิดได้

บางครั้งหลังจากที่คุณดื่มกาแฟบางทีระดับการตื่นตัวของคุณจะเพิ่มขึ้นจากนั้นอารมณ์นี้จะตามมา (ความวิตกกังวลและความกระสับกระส่าย) สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับหลาย ๆ คน ยิ่งคุณดื่มกาแฟมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะได้สัมผัสประสบการณ์นี้มากขึ้น

กาแฟมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนในกาแฟมีผลดีต่อภาวะซึมเศร้า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถป้องกันไม่ให้ตัวรับของสมองตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด ซึ่งหมายความว่าผู้ที่ชื่นชอบกาแฟหรือผู้ที่มีพฤติกรรมการบริโภคคาเฟอีนสูงทุกวันอาจมีอาการซึมเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดีได้ยากขึ้น

การบริโภคกาแฟในระยะยาวแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้ การศึกษาระยะยาวเผยแพร่โดย หอจดหมายเหตุอายุรศาสตร์ แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่บริโภคกาแฟที่มีคาเฟอีน 2-3 ถ้วยต่อวันมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าน้อยกว่าผู้หญิงที่บริโภคกาแฟ 1 แก้วหรือน้อยกว่าต่อวันถึง 15% ในขณะเดียวกันผู้หญิงที่บริโภคกาแฟ 4 ถ้วยขึ้นไปต่อวันมีความเสี่ยงลดลง 20% ในการเป็นโรคซึมเศร้า

อย่างไรก็ตามการบริโภคกาแฟมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ กล่าวกันว่ากินมากเกินไปหากคุณบริโภคกาแฟมากกว่า 4 ถ้วยต่อวันหรือคาเฟอีนมากกว่า 400 มก. ต่อวันตาม มาโยคลินิก.

การบริโภคกาแฟมากกว่า 4 ถ้วยต่อวันหรือคาเฟอีนมากกว่า 400 มก. ต่อวันอาจทำให้เกิดผลเสียเช่นนอนไม่หลับหงุดหงิดกระสับกระส่ายหงุดหงิดปัญหากระเพาะอาหารอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นและกล้ามเนื้อสั่น

กาแฟกี่แก้วก็ยังปลอดภัยต่อสุขภาพ?

ดังนั้นหากคุณเป็นแฟนกาแฟและต้องการรับประโยชน์ของกาแฟนี้คุณควร จำกัด การบริโภคกาแฟอย่าหักโหมจนเกินไป การบริโภคกาแฟ 3 แก้วต่อวันในตอนเช้าตอนบ่ายและตอนเย็นนั้นมากเกินพอ จำไว้ว่าอย่าดื่มกาแฟใกล้เวลานอนเพราะอาจส่งผลให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับ หากคุณกำลังประสบกับโรควิตกกังวลคุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟเพราะกาแฟสามารถเพิ่มความวิตกกังวลและอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ