หัวใจ

ในร่างกายของคุณมีแบคทีเรียและสิ่งมีชีวิตหลายพันล้านตัวทำรังอยู่ อย่างไรก็ตามแบคทีเรียและสิ่งมีชีวิตบางชนิดไม่ได้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงมีแบคทีเรียที่ดีหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ หนึ่งในนั้นคือโปรไบโอติก คำว่าโปรไบโอติกนั้นมาจากคำว่าโปรซึ่งหมายถึงการสนับสนุนและไบโอติกซึ่งหมายถึงสิ่งมีชีวิต ตรงข้ามกับยาปฏิชีวนะซึ่งมีหน้าที่หยุดการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอาหารและเครื่องดื่มประเภทต่างๆที่มีโปรไบโอติกกลายเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ผู้คนต้องการมากที่สุด อุตสาหกรรมอาหารและเครื่องดื่มยังแข่งขันกันเพื่อทำการตลาดผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกประเภทต่างๆดังนั้นคุณจึงสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับโปรไบโอติกได้เกือบทุกที่ อย่างไรก็ตามโปรไบโอติกปลอดภัยต่อร่างกายจริงหรือ? ก่อนที่จะบริโภคจุลินทรีย์เหล่านี้มากเกินไปจะดีกว่าถ้าคุณเรียนรู้ก่อนว่าผลข้างเคียงของโปรไบโอติกคืออะไร

หน้าที่ของโปรไบโอติกสำหรับร่างกาย

โปรไบโอติกทำหน้าที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีในร่างกาย แบคทีเรียเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารรักษาอาการท้องร่วงเพิ่มความอดทนป้องกันโรคเหงือกเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการทานโปรไบโอติกสามารถช่วยให้ผู้ที่แพ้แลคโตสสามารถควบคุมอาการของโรคได้

หากคุณมีการติดเชื้อในช่องคลอดที่เกิดจากยีสต์โปรไบโอติกอาจเป็นทางออก โปรไบโอติกสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเช่น Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus และ Lactobacillus rhamnosus จากการศึกษาของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์พบว่าแบคทีเรียเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการต่อต้านการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด

แหล่งต่างๆของโปรไบโอติก

ปัจจุบันมีแหล่งโปรไบโอติกหลายประเภทที่คุณสามารถเลือกได้ คุณสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์หมักเช่นเต้าหู้เทมเป้โยเกิร์ตน้ำถั่วเหลืองมิโซะและกิมจิ เครื่องดื่มโปรไบโอติกจำนวนมากบรรจุในขวดขนาดเล็กและปรุงแต่ง เนื่องจากคุณสมบัติที่ดีต่อร่างกายหลาย บริษัท จึงผลิตอาหารเสริมโปรไบโอติกในรูปแบบเม็ดแคปซูลและผง

ปริมาณโปรไบโอติกที่ร่างกายต้องการ

ทุกคนมีความต้องการโปรไบโอติกที่แตกต่างกัน ดังนั้นปริมาณที่ต้องการจึงแตกต่างกันไป คนทั่วไปต้องการโพรไบโอติก 1 ถึง 10 ล้านหน่วยสร้างอาณานิคม (CFU) ในขณะเดียวกันร่างกายมนุษย์สามารถรองรับโปรไบโอติกได้ถึง 20 ล้านซีเอฟยูในหนึ่งวัน จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่สามารถแสดงให้เห็นได้อย่างแน่ชัดว่าโปรไบโอติกมีปริมาณมากเกินไปและเป็นอันตรายต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามในบางกรณีผู้ที่บริโภคมากเกินไปรายงานข้อร้องเรียนต่างๆว่าเป็นผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงของโปรไบโอติกมากเกินไป

แม้ว่าสิ่งมีชีวิตเหล่านี้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่การบริโภคโปรไบโอติกมากเกินไปก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ นี่คือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้สามประการหากคุณกินโปรไบโอติกมากเกินไป

โรคภูมิแพ้

ผู้ที่แพ้โปรไบโอติกไม่แนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหานี้ ในบางกรณีอาการแพ้ที่เกิดจากโปรไบโอติกมากเกินไปจะแสดงอาการเช่นคันผื่นหายใจลำบากแน่นหน้าอกปากบวมและเวียนศีรษะ ติดต่อสถานพยาบาลทันทีหากคุณพบอาการเหล่านี้

ปัญหาทางเดินอาหาร

ผลข้างเคียงนี้ค่อนข้างไม่รุนแรง อย่างไรก็ตามบางคนพบว่ามันอึดอัดมาก คุณอาจพบความผิดปกติต่างๆในระบบย่อยอาหารเช่นคลื่นไส้อาเจียนท้องอืดเป็นหวัดและท้องเสีย สาเหตุนี้เกิดจากแบคทีเรียชนิดดีเจริญเติบโตและกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานเร็วเกินไป

การติดเชื้อ

กรณีการติดเชื้อที่เกิดจากโปรไบโอติกนั้นหายากมาก อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันเช่นเอชไอวีและมะเร็งโปรไบโอติกอาจทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย บางคนที่ใช้ลิ้นหัวใจเทียม (ลิ้นหัวใจเทียม) ยังเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีโปรไบโอติก

ภาวะแทรกซ้อนเนื่องจากยา

ยาบางประเภทสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาเชิงลบได้เมื่อรับประทานร่วมกับโปรไบโอติก ระวังเมื่อคุณเพิ่งได้รับการฉีดวัคซีนหรือกำลังทานยาที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ก่อนอื่นอ่านคำแนะนำบนฉลากยาหรือปรึกษาแพทย์ของคุณ