ใส่ใจ 6 สิ่งที่ห้ามออกกำลังกายหากต้องการผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

บางทีคุณมักจะเคยได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แนะนำให้ทำหลังจากออกกำลังกายเสร็จ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีกฎบางอย่างที่ห้ามใช้ในระหว่างการเล่นกีฬา ไม่นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว มีจุดมุ่งหมายเพียงเพื่อให้การออกกำลังกายที่คุณทำมีประสิทธิภาพมากขึ้น

กฎที่ห้ามเล่นกีฬาคืออะไร?

การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดขอแนะนำให้คุณอบอุ่นร่างกายและเย็นลงก่อนและหลังออกกำลังกาย แต่เห็นได้ชัดว่านั่นไม่ใช่ทั้งหมด มีหลายสิ่งที่คุณไม่รู้ว่าคุณทำที่ทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผล

ดังนั้นก่อนที่คุณจะวางแผนออกกำลังกายอย่าลืมทำสิ่งต่อไปนี้:

1. ออกกำลังกายเมื่อคุณมีอาการบาดเจ็บ

เมื่อคุณออกกำลังกายบางครั้งคุณรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อย นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับการเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามหากความเจ็บปวดที่คุณพบอยู่นั้นน่ารำคาญและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้อย่าเพิกเฉย

ควรหยุดออกกำลังกายสักครู่เพื่อดูว่าอาการปวดหายไปหรือไม่ หากยังคงมีอาการปวดอยู่ขอแนะนำให้หยุดออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บอีก การบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายต่อไปในระหว่างที่ได้รับบาดเจ็บจะทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงเท่านั้น

2. ติดตาม 'สไตล์กีฬา' ของคนอื่น

เมื่อคุณออกกำลังกายโดยเฉพาะในสถานที่แออัดเช่นสวนสาธารณะสนามหรือศูนย์ออกกำลังกาย เป็นไปได้มากว่าคุณจะได้พบกับผู้คนมากมายด้วยเทคนิคการเล่นกีฬาที่หลากหลาย เนื่องจากคุณเพิ่งออกกำลังกายมาไม่นานคุณอาจต้องคัดลอกสไตล์และเทคนิคของคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวคุณ ในความเป็นจริงสิ่งนี้สามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่เหมาะสมได้ เหตุผลก็คือเทคนิคที่เลียนแบบไม่จำเป็นต้องเหมาะกับคุณแม้ว่าคนที่คุณกำลังเลียนแบบดูเหมือนจะมีร่างกายที่แข็งแรงก็ตาม

การสังเกตเป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น แต่โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ได้ผลดีกับผู้อื่นอาจไม่จำเป็นต่อร่างกาย เราขอแนะนำให้คุณศึกษาหรือสอบถามผู้ที่มีประสบการณ์ในสาขาของตนเช่น ผู้ฝึกสอนส่วนตัว.

3. เจ๋งเกินไปกับแกดเจ็ต

ห้ามเล่นอุปกรณ์ในระหว่างเล่นกีฬา เหตุผลก็คือคุณจะเสียเวลาไปมากเมื่อคุณจดจ่ออยู่กับแกดเจ็ตมากเกินไป เป็นการดีกว่าที่จะบันทึกแกดเจ็ตของคุณและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้ตรวจสอบอย่าเสียสมาธิไปที่กีฬาที่คุณกำลังทำ

4. เป็นสถานที่รวมตัวกัน

แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีที่ได้พบปะกับเพื่อน ๆ ในขณะที่คุณออกกำลังกาย แค่จับมือทักทายและถามว่าคุณเป็นอย่างไรก็อาจไม่ใช่ปัญหา แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถขยายการแชทได้

มุ่งเน้นให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันทั้งหมดก่อน คุณสามารถสนทนาต่อได้เมื่อคุณสองคนออกกำลังกายเสร็จแล้ว

5. บังคับเล่นกีฬาแม้ว่าคุณจะป่วย

ใส่ใจกับสภาวะสุขภาพของคุณเสมอในระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกวิงเวียนคลื่นไส้หรือมีรูปร่างไม่ดีในการออกกำลังกายคุณควรหยุดออกกำลังกาย

การพักผ่อนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในเวลานั้น หลีกเลี่ยงการฝึกฝนตัวเองมากเกินไปเพียงแค่รักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นอันดับหนึ่ง

6. ลืมดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกาย

เมื่อออกกำลังกายร่างกายจะสูญเสียของเหลวไปมากดังนั้นคุณควรป้องกันการขาดน้ำด้วยการดื่มน้ำทุก ๆ สองสามนาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อน ร่างกายที่ขาดของเหลวอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยเช่นเวียนศีรษะปวดท้องและคลื่นไส้

แน่นอนว่าเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณคือการบำรุงร่างกายอย่าให้ขาดของเหลวทำให้ร่างกายแข็งแรง