ความเครียดในเด็ก: ระบุสาเหตุอาการและวิธีจัดการกับมัน

เด็ก ๆ กินกรดเกลือไม่เพียงพอ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะเครียดไม่ได้ ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้ในเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขาไม่เข้าใจวิธีแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพ

แล้วอะไรคือสาเหตุของความเครียดในเด็กลักษณะของพวกเขาและวิธีจัดการกับความเครียดนี้? ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในบทวิจารณ์ต่อไปนี้ใช่แล้ว!

x

ความเครียดในเด็กเกิดจากอะไร?

ผู้ปกครองส่วนใหญ่มักไม่ทราบถึงลักษณะของความเครียดในเด็ก อาจเป็นเพราะความเข้าใจผิดที่ว่ามี แต่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่เครียดได้

ความเครียดในเด็กอาจเกิดจากความต้องการจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเช่นพ่อแม่โรงเรียนหรือสภาพแวดล้อมทางสังคม

นอกจากนี้ความเครียดยังสามารถเกิดขึ้นได้จากภายในตัวคุณเองเมื่อมีความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและความสามารถของคุณเอง

แหล่งที่มาของความเครียดที่อาจส่งผลเสียต่อเด็กคือความเครียดประเภทหนึ่งที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวบาดเจ็บหรือเจ็บปวดเกินกว่าที่พวกเขาจะรับมือได้

แหล่งที่มาของความเครียดที่พบบ่อยตามวัยของเด็ก ได้แก่ :

• ความวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการเรียนและการจัดอันดับทางวิชาการ
• ความยากลำบากรู้สึกผ่อนคลายเนื่องจากตารางงานที่ยุ่งหรือความรับผิดชอบ
• ย้ายบ้านหรือโรงเรียนบ่อย
• ประสบกับชีวิตที่ถูกทอดทิ้ง
• ประสบการณ์ การกลั่นแกล้ง หรือแรงกดดันจากเพื่อนหรือแวดวงสังคม
• มีความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง
• ผ่านช่วงวัยแรกรุ่นด้วยการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และร่างกาย
• ต้องเผชิญกับการหย่าร้างหรือแยกทางจากพ่อแม่ทั้งสองฝ่าย
• การจัดการกับสภาพแวดล้อมในครอบครัวที่มีปัญหา
• อาศัยอยู่ในครอบครัวที่ประสบปัญหาทางการเงิน
• อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมภายในบ้านที่ไม่ปลอดภัย

นอกจากตัวอย่างข้างต้นแล้วบางสิ่งอาจทำให้เด็กวิตกกังวลและรู้สึกหดหู่โดยทางอ้อม

ตัวอย่างเช่นการได้ยินเกี่ยวกับการทะเลาะวิวาทของพ่อแม่การใช้ความรุนแรงต่อเด็กหรือการเปิดเผยข้อมูลเช่นปัญหาสังคมที่ยังไม่เหมาะสมกับวัย

ความเครียดในเด็กมีลักษณะอย่างไร?

เด็กรวมถึงเด็กที่อยู่ในวัย 6-9 ปีโดยทั่วไปไม่สามารถเข้าใจและแสดงออกในสิ่งที่พวกเขารู้สึกได้

พวกเขาเองไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสิ่งที่กำลังประสบอยู่นั้นคือความเครียด

ดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของคุณในฐานะพ่อแม่ที่จะช่วยระบุอาการหรือลักษณะของความเครียดในเด็ก

ต่อไปนี้เป็นลักษณะของเด็กที่ประสบกับความเครียดที่ต้องตระหนักทันที:

1. การเกิดขึ้นของพฤติกรรมเชิงลบ

สังเกตว่าเด็กเพิ่งแสดงการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมที่ไม่ดี เด็กมีอาการหงุดหงิดหงุดหงิดบ่นเถียงหรือร้องไห้หรือไม่?

นิสัยซื่อสัตย์ของเด็กที่เขาเคยทำอาจค่อยๆเปลี่ยนไปเป็นการโกหกและฝ่าฝืนกฎของที่บ้าน

ตัวอย่างเช่นเด็ก ๆ ไม่ซื่อสัตย์กับเกรดที่ได้จากโรงเรียนและปฏิเสธที่จะทำงานบ้านที่เป็นความรับผิดชอบของพวกเขา

2. ความเครียดในเด็กทำให้เขารู้สึกกลัว

อาการหรือลักษณะอย่างหนึ่งของเด็กเครียดคือจู่ๆก็กลัวง่าย

เช่นไม่กล้าอยู่คนเดียวกลัวห้องมืดกลัวพ่อแม่ทิ้งหรือกลัวที่จะเผชิญหน้ากับคนแปลกหน้า

หากก่อนหน้านี้เด็กเป็นคนที่กล้าหาญพอการเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นสัญญาณว่าเด็กกำลังเผชิญกับความเครียด

3. ถอนตัวจากครอบครัวหรือสมาคม

เมื่ออยู่ในภาวะเครียดลูกของคุณอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง

สังเกตว่าลูกของคุณมักจะหลบหน้าเมื่อคุณถามคำถามไม่ยอมกินข้าวหรือออกไปข้างนอกด้วยกันหรือใช้เวลาอยู่คนเดียวในห้องมากขึ้น

ในทำนองเดียวกันการเปลี่ยนแปลงเมื่อเด็กไม่ค่อยเล่นกับเพื่อน

ลักษณะเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าเขากำลังประสบหรือคิดถึงบางสิ่งที่ทำให้เด็กเครียด

4. ปวดโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน

อ้างจาก American Psychological Association หากความเครียดที่เกิดขึ้นร้ายแรงมากเด็ก ๆ มักจะมีอาการทางร่างกายเช่นปวดท้องปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะ

อย่างไรก็ตามเมื่อตรวจสอบโดยแพทย์เด็กได้รับการประกาศว่าไม่เป็นโรคบางชนิด อาการหรือลักษณะเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาของร่างกายเด็กต่อความเครียด

5. ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป

ความอยากอาหารของเด็กอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมากเนื่องจากความเครียด

หากเด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหารเพราะเขาไม่อยากอาหารเขาอาจให้เหตุผลว่าอาหารไม่ดีหรือเขาไม่หิว

ในขณะเดียวกันหากความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเด็กอาจทานอาหารว่างบ่อยขึ้นและหิวเร็วขึ้นแม้ว่าจะกินไปแล้วก็ตาม

6. นอนหลับยาก

ไม่เพียง แต่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่เครียดมีปัญหาในการนอนหลับเด็ก ๆ ที่เครียดก็เช่นกัน

นอกจากจะมีปัญหาในการนอนหลับแล้วโดยปกติแล้วความเครียดในเด็กทำให้พวกเขามักจะตื่นขึ้นมากลางดึกเนื่องจากฝันร้าย

แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้คุณภาพการนอนหลับของเด็กลดลงเพราะชั่วโมงการนอนลดลง

7. รด

ระวังหากเด็กที่หยุดปัสสาวะรดที่นอนกลับมีนิสัยเช่นนี้โดยกะทันหัน

โดยปกติแล้วเด็กที่เครียดจะกลับไปสู่นิสัยต่างๆที่เคยมีเมื่อตอนที่ยังเป็นเด็ก

นอกจากการปัสสาวะรดที่นอนแล้วลูกของคุณอาจดูดนิ้วของเขาอีกครั้งหลังจากที่นิสัยหายไปนานแล้ว

8. สมาธิยาก

เนื่องจากพวกเขารู้สึกหนักใจกับภาระที่แบกรับเด็ก ๆ จึงพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ

เขาประสบปัญหาในการมีสมาธิขณะเรียนที่โรงเรียนฟังคำสั่งจากพ่อแม่หรือแม้แต่ดูโทรทัศน์

สังเกตว่าเด็กมักจะจ้องมองไปข้างหน้าอย่างว่างเปล่าหรือมองลงไปในขณะที่ทำกิจกรรมตามปกติ

อาจเป็นสัญญาณว่าเด็กไม่ได้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำอีกต่อไป

ความเครียดส่งผลกระทบต่อเด็กอย่างไร?

เมื่อเด็กแสดงอาการเครียดต่างๆคุณไม่ควรเพิกเฉย

ความเครียดในเด็กที่ได้รับอนุญาตอย่างต่อเนื่องจะส่งผลเสียในระยะยาว

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียดต่อเด็กมีดังนี้

• เด็กที่เครียดยังเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิตเช่นโรคซึมเศร้า
• เด็กมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะทุพโภชนาการหรือมีน้ำหนักเกินเนื่องจากอิทธิพลของความอยากอาหารที่เปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากความเครียด
• ประสิทธิภาพที่โรงเรียนลดลงเพราะยากที่จะมีสมาธิในขณะเรียน

นอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในวัยเด็กแล้วความเครียดยังส่งผลต่อพัฒนาการทางอารมณ์ของเด็กอีกด้วย

ไม่เพียงเท่านั้นพัฒนาการทางความคิดของเด็กและพัฒนาการทางสังคมของเด็กอาจได้รับผลกระทบจากความเครียด

การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารของเด็กเนื่องจากความเครียดอาจส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็กได้เช่นกัน

วิธีจัดการกับความเครียดในเด็ก?

เมื่อพิจารณาถึงผลกระทบที่ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อเด็กให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีจัดการกับลูกน้อยอย่างถูกวิธีเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณ

วิธีต่างๆที่สามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียดในเด็กมีดังนี้

1. ช่วยให้เด็กรับรู้ว่าเขาอยู่ในภาวะเครียด

หากเด็กมีอาการเครียดอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นว่าเขาจะต้องตระหนักว่าอาการเหล่านี้เป็นความเครียดรูปแบบหนึ่ง

พ่อแม่ต้องช่วยทำให้เด็กรับรู้ คุณสามารถพูดว่า "คุณเครียดไหมที่กลับมาจากโรงเรียนคุณยังต้องติวอีกจนถึงเย็น"

จากนั้นพูดต่อว่า“ ฉันรู้ว่าคุณเครียด แต่คุณเป็น ไม่ รู้เหตุผล คุณต้องการบอกฉัน ไม่?"

ถามคำถามเบา ๆ ที่ช่วยให้เด็กตระหนักถึงสิ่งที่เขากำลังรู้สึกอยู่

2. รับฟังข้อร้องเรียน

เมื่อเด็กเริ่มสงบลงและเต็มใจที่จะเปิดใจรับฟังข้อร้องเรียนของเขาอย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องตำหนิตัดสินหรืออุปถัมภ์

เพียงแค่ปล่อยให้เด็กพูดเป็นเวลานานและอย่าขัดจังหวะเว้นแต่คุณต้องการให้แน่ใจเมื่อคุณไม่เข้าใจสิ่งที่เด็กกำลังสื่อ

ตามหน้า Medline Plus ทำให้เด็ก ๆ รู้สึกเข้าใจและรัก แต่ไม่ใช่ด้วยการดุด่าหรือวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา

บอกให้ลูกของคุณรู้ว่าคุณไม่รู้สึกหงุดหงิดเมื่อพวกเขาเคี้ยวเล็บหรือทำที่นอนเปียกเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย

ในทางกลับกันถ้าดุเด็กจะไม่หยุดพฤติกรรมของเขามันอาจทำให้เด็กกลัวมากขึ้นด้วยซ้ำ

3. ช่วยให้เด็กเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา

หลังจากที่ลูกของคุณพูดถึงสิ่งที่ทำให้เขาเครียดให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจและเข้าใจความรู้สึกของเขาจริงๆ

พูดเบา ๆ ว่า "ไม่แปลกใจเลยที่คุณรู้สึกรำคาญ" หรือ "คุณต้องผิดหวังมากใช่ไหมลูก?"

จากนั้นอธิบายอย่างละเอียดว่าสิ่งที่เขารู้สึกและประสบการณ์เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชีวิตหรือไม่

บางครั้งพ่อแม่ลืมไปว่าลูกของตนประสบกับความล้มเหลวหรือความยากลำบาก

คุณอาจคาดหวังว่าลูกของคุณจะประสบความสำเร็จในโรงเรียนมีเพื่อนมากมายร่าเริงอยู่เสมอและไม่เคยพบกับความยากลำบากในชีวิตของเขา

ดังนั้นให้โอกาสนี้เป็นโอกาสสำหรับลูกน้อยของคุณในการรับรู้อารมณ์เชิงลบและเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติของชีวิต

4. อธิบายให้เด็กเข้าใจว่าความเครียดเป็นเรื่องปกติ

ทำให้ลูกเข้าใจว่าการรู้สึกกลัวเศร้าหรือโกรธเป็นเรื่องปกติ

บอกพวกเขาด้วยว่าจะรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้อย่างไร

วิธีนี้ทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในสถานการณ์ที่น่ากลัวและทำให้เด็ก ๆ กล้าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาด้วย

5. สอนให้เด็กรู้จักจัดการอารมณ์

เมื่อคุณเข้าใจว่าอารมณ์เชิงลบเป็นเรื่องปกติให้ช่วยลูกจัดการอารมณ์ของตนเองให้ดี

จำไว้ว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกันดังนั้นวิธีที่พวกเขาจัดการกับอารมณ์ในเด็กแต่ละคนจึงไม่เหมือนกัน

เด็กบางคนรู้สึกดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีผู้ที่จะรู้สึกโล่งใจและสงบมากขึ้นเมื่อพวกเขาร้องไห้

นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องมีความละเอียดอ่อนในการมองเห็นและเต็มใจที่จะลองวิธีต่างๆที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

6. หาวิธีแก้ความเครียดในเด็กด้วยกัน

ขั้นตอนต่อไปคือการหาทางออกร่วมกัน

ก่อนอื่นถามเด็กว่าเขาต้องการอะไรและหาทางสายกลาง

ยกตัวอย่างเด็กที่เครียดเพราะต้องเปลี่ยนโรงเรียนและเขาไม่เต็มใจที่จะแยกจากเพื่อน ๆ

คุณสามารถแนะนำให้บุตรหลานของคุณเชิญเพื่อนเก่าของเขามาที่บ้านในช่วงสุดสัปดาห์

หากไม่สามารถทำได้ให้สื่อสารกับเพื่อนทางโทรศัพท์

7. สร้างบรรยากาศภายในบ้านที่สงบและปลอดภัย

วิธีจัดการกับความเครียดของเด็กคนอื่น ๆ คือทำให้บรรยากาศในบ้านสงบเพียงพอเพื่อให้เขารู้สึกปลอดภัยกับครอบครัว

หากปรากฎว่าทุกเช้าคุณตื่นขึ้นมาและถูกตะโกนใส่หรือถ้าพ่อแม่ของคุณทะเลาะกันต่อไปลูกของคุณก็จะยิ่งเครียดมากขึ้น

8. ให้เวลากับเด็ก ๆ

นอกเหนือจากการสร้างบรรยากาศสบาย ๆ ที่บ้านแล้วคุณควรใช้เวลากับลูกอย่างมีคุณภาพด้วย

การให้เวลากับเด็ก ๆ ทำได้แค่ไปกินข้าวหรือฟังคำบ่นของพวกเขาทุกวัน

แสดงให้ลูกของคุณเห็นว่าคุณจะอยู่ที่นั่นเสมอเมื่อเขาต้องการ

หากทุกวันคุณทำงานที่สำนักงานให้ลองโทรหาลูกให้บ่อยขึ้นเช่นเมื่อลูกกลับบ้านจากโรงเรียน

และพยายามกลับบ้านทันทีเมื่อเลิกงานที่สำนักงาน

9. สนับสนุนเด็กด้วยสิ่งที่ดี

เพื่อให้เด็กสามารถลดความเครียดอยู่กับพวกเขาและให้การสนับสนุนในเชิงบวก

สรรเสริญเขาถ้าเขาทำตลอดทั้งวันโดยไม่ร้องไห้ถ้าเด็กคนก่อนทำบ่อยพอ

นอกจากนี้อย่าลืมให้กำลังใจลูกด้วยการกอดจูบหรือคำพูดให้กำลังใจทุกวัน

10. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กได้นอนหลับและรับประทานอาหารอย่างเพียงพอ

เด็กที่เครียดอาจอดนอนและกินน้อย

เป็นหน้าที่ของคุณในการตรวจสอบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้นอนหลับเพียงพอและได้รับอาหารที่เพียงพอ

ส่งเสริมให้เด็กมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นและเพิ่มความอยากอาหาร

จัดหาอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับเด็กในอาหารประจำวันอุปกรณ์การเรียนและของว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก

หากความเครียดในเด็กไม่ดีขึ้นคุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาเด็กเพื่อเป็นทางออกอื่นได้