จ่ายหนี้นอนกลางวันได้ไหมเพราะนอนดึก

คนส่วนใหญ่ต้องนอนดึก ไม่ว่าจะตามทัน วันกำหนดส่ง การมอบหมายงานในสำนักงานหรือวิทยาลัยมีกิจกรรมครอบครัวและกิจกรรมอื่น ๆ เมื่อการนอนหลับไม่เพียงพอคนส่วนใหญ่มักใช้ปัญหานี้กัน "พรุ่งนี้งีบได้บ่ายนี้" หรือ "พรุ่งนี้ก็ไปนอนบนรถบัสตรงไปที่ทำงาน"

อย่างไรก็ตามคุณสามารถนอนดึกและนอนน้อยลงในระหว่างวันเช่นนี้ได้หรือไม่?

จ่ายหนี้นอนกลางวันได้ไหมเพราะนอนดึก

กลางคืนเป็นเวลาที่ดีสำหรับคุณในการพักผ่อน ในช่วงพักนี้ร่างกายจะได้เตรียมตัวกลับไปทำกิจกรรมในวันรุ่งขึ้น

อย่างไรก็ตามกิจกรรมหรือปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจรบกวนชั่วโมงการนอนหลับของคุณ ตัวอย่างเช่นจงใจไม่นอนเพื่อนอนดึกหรือมีปัญหาในการนอนหลับเพราะนอนไม่หลับ

การอดนอนอาจทำให้คุณง่วงนอนในวันรุ่งขึ้นได้อย่างแน่นอน ไม่บ่อยนักผู้ที่มีกิจกรรมในตอนเช้าเลือกที่จะ "แก้แค้น" การนอนหลับระหว่างวัน หากทำไม่ได้คุณจะใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาหนึ่งในการนอนหลับเช่นระหว่างทางไปทำงาน

คุณอาจคิดว่าการนอนดึกจะไม่เป็นปัญหาตราบใดที่คุณสามารถอดนอนในระหว่างวันได้ ในความเป็นจริงไม่แนะนำให้ดำเนินการนี้

เหตุผลก็คือการชำระหนี้ด้วยวิธีนี้ช่วยให้คุณงีบหลับได้นานขึ้น ในความเป็นจริงการงีบหลับนานขึ้นอาจทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้อีกในตอนกลางคืน

ผลก็คือคุณจะนอนช้าและง่วงนอนในวันรุ่งขึ้น นิสัยนี้ค่อยๆทำลายวงจรการนอนหลับของคุณ

ผลกระทบของวงจรการนอนหลับที่ยุ่งเหยิง

บ่อยครั้งที่การนอนดึกและนอนนานขึ้นในระหว่างวันจะทำให้วงจรการนอนหลับของคุณยุ่งเหยิง วงจรที่วุ่นวายนี้ยังสามารถรบกวนระบบต่างๆในร่างกายของคุณทำให้เกิดปัญหาต่างๆ

ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ ได้แก่ ความยากลำบากในการคิดอย่างชัดเจนการโฟกัสความยากลำบากความง่วงนอนความสมดุลของร่างกายที่ถูกรบกวนและบางครั้งก็สับสน

ผลกระทบทั้งหมดนี้สามารถลดประสิทธิภาพการผลิตและยังทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายเช่นอุบัติเหตุขณะขับขี่ยานพาหนะ

ตามบริการสุขภาพแห่งชาติการอดนอนเนื่องจากวงจรการนอนหลับที่ยุ่งเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่นโรคอ้วนโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2

เอาง่ายๆหนี้นอนก็จ่ายได้จริง

แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับคำแนะนำให้ชำระหนี้การนอนหลับระหว่างวัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปล่อยให้หนี้จากการนอนหลับพอกพูน

คุณยังคงสามารถจ่ายหนี้การนอนหลับได้ด้วยวิธีที่ปลอดภัยนั่นคือการยืดเวลาการนอนหลับตอนกลางคืน

ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะนอนตอน 22.00 น. แต่ในวันนั้นคุณต้องนอนดึกจนถึงเที่ยงคืนนั่นหมายความว่าคุณนอนน้อยลง 2 ชั่วโมง

ในคืนถัดไปลองเข้านอนเร็วขึ้น 1 ชั่วโมงและตื่นนอนในเวลาเดียวกันตามปกติ จากนั้นลองอีกครั้งจนกว่าหนี้การนอนหลับของคุณจะได้รับการชำระ

อย่างไรก็ตามแล้วคนที่มีหนี้การนอนหลับจะสะสมอยู่ล่ะ? หนี้การนอนหลับที่ไม่ได้เกิดจากการนอนดึกเช่นเนื่องจากการนอนไม่หลับในเวลากลางคืนไม่ควรปล่อยให้สะสมหรือถูกแทนที่ด้วยการงีบหลับ

วิธีการชำระหนี้การนอนหลับของคุณยังคงเหมือนกับที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้กล่าวคือเข้านอนเร็วและตื่นเช้าในเวลาเดียวกัน ชำระหนี้การนอนหลับเป็นงวด ๆ เช่นวันนี้นอนเร็วขึ้น 2 ชั่วโมงในวันถัดไปเป็นต้น

การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันจะทำให้วงจรการนอนหลับที่ถูกรบกวนของคุณกลับสู่ปกติ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถจ่ายหนี้การนอนหลับได้ด้วยการงีบหลับ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้งีบหลับเลย คุณยังสามารถงีบหลับได้โดยควรใช้เวลา 20 นาทีเมื่อคุณง่วงหรือเหนื่อย

เอื้อเฟื้อภาพโดย: Best Life.