ประโยชน์ต่อสุขภาพของกีฬายิงธนู & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การยิงธนูมักถูกมองว่าเป็นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหว แต่การแข่งขันยิงธนูหรือนักกีฬายิงธนูต้องการความแข็งแรงความอดทนและการมุ่งเน้นที่จะทำผลงานให้ดีที่สุด หากคุณไม่คุ้นเคยกับกีฬาประเภทนี้คุณอาจต้องประหลาดใจเมื่อรู้ว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกเหนือจากประโยชน์ทางร่างกายแล้วการยิงธนูยังช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณได้อีกด้วย หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมลองดูประโยชน์ของการยิงธนูด้านล่าง

ประโยชน์สิบประการของการยิงธนู

ประโยชน์สิบประการของการยิงธนูมีดังนี้:

ปรับปรุงการประสานมือและตาและความสมดุล
เพิ่มความยืดหยุ่นของมือและนิ้ว
สร้างความแข็งแรงของร่างกาย
เพิ่มความอดทน
ปรับปรุงโฟกัส
สร้างความมั่นใจในตนเอง.
เป็นกีฬาทางสังคม.
เป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกออกกำลังกาย.
ผ่อนคลายร่างกาย
ถือเป็นกีฬาที่ทุกคนสามารถเล่นได้

ห้าสิ่งที่จำเป็นสำหรับกีฬายิงธนู

สิ่งต่อไปนี้เป็นสิ่งที่นักยิงธนูต้องการซึ่งในเวลาเดียวกันก็มีหน้าที่รับผิดชอบอย่างมากในการให้ผลประโยชน์ข้างต้น ได้แก่ :

1. ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน

การดึงคันธนูจะสร้างแรงกดดันให้กับกล้ามเนื้อมือทั้งสองข้างเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อหน้าอกไหล่และหลัง เช่นเดียวกับการยกน้ำหนักโดยปกติแรงกดนี้จะถูกตรึงไว้สองสามวินาทีก่อนที่นักธนูจะปล่อยเชือกเพื่อยิงลูกศร ด้วยการทำซ้ำ ๆ ความกดดันในการดึงและปล่อยคันธนูสามารถนำไปสู่การพัฒนากล้ามเนื้อในกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนส่วนใหญ่ของร่างกายส่วนบน ระดับความก้าวหน้าขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณใช้ในการฝึกฝนและแข่งขัน

2. ความสมดุล

ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการยิงธนูที่ประสบความสำเร็จเช่นคุณต้องสามารถจับร่างกายเพื่อเล็งและยิงธนูได้ การฝึกยิงธนูสามารถช่วยให้คุณควบคุมการทรงตัวได้เมื่อโฟกัสไปที่เป้าหมาย ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่แกนหลักของคุณก็จะชินกับการทรงตัวและทำให้คุณนิ่งเมื่อคุณเล็งและยิงธนู

3. การประสานงาน

การประสานมือและตาเป็นทักษะที่สำคัญสำหรับการยิงธนู การยิงธนูสามารถฝึกมือของคุณให้ทำงานร่วมกันในขณะที่ปฏิบัติงานต่าง ๆ เช่นการเล็งและยิงธนูตามนัยน์ตา ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่การประสานงานของคุณจะดีขึ้นเท่านั้น การประสานงานที่เพิ่มขึ้นนี้จะส่งผลให้มีการเล็งเป้าหมายที่ดีขึ้นและยังช่วยคุณในกีฬาอื่น ๆ

4. เดิน

ในระหว่างการแข่งขันนักยิงธนูสามารถเดินได้ไกลถึง 8 กม. และเคลื่อนที่จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในขณะที่ทำภารกิจยิงธนู แม้ว่ากิจกรรมหลายอย่างจะดำเนินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ผลสะสมของการเดินข้ามการแข่งขันสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจสุขภาพของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของขาได้ คุณจะได้รับประโยชน์บางอย่างแม้ในระหว่างการฝึกเนื่องจากคุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเดินหยิบลูกศรที่ปล่อยออกมา

5. โฟกัส

โฟกัสเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการได้รับความสำเร็จในฐานะนักธนู นอกจากนี้การมุ่งเน้นพัฒนาอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี ยิ่งคุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้จิตใจแจ่มใสและประสบความสำเร็จทั้งในการฝึกซ้อมและการแข่งขันได้ง่ายขึ้น การโฟกัสจะช่วยให้คุณลดความกังวลนอกการยิงธนูและยังช่วยให้คุณโฟกัสกับงานได้มากขึ้น การเรียนรู้ที่จะจดจ่อกับกีฬายิงธนูจะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งและความฟุ้งซ่านได้อย่างแน่นอน

ข้อควรพิจารณาก่อนเริ่มยิงธนู

กีฬายิงธนูเป็นกีฬาที่มีความต้องการทางร่างกาย แต่หลายคนที่ไม่ได้เข้าร่วมก็ยังประเมินความต้องการของการยิงธนูต่ำไป เนื่องจากสิ่งนี้รวมถึงการออกกำลังกายอย่างหนักจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัว การสวมอุปกรณ์ป้องกันความปลอดภัยเช่นอุปกรณ์ป้องกันแขนนิ้วและหน้าอกสามารถป้องกันคุณจากการบาดเจ็บจากการโดนสายธนูหรือสิ่งอื่นใด เรียนรู้รูปแบบและเทคนิคการยิงธนูที่เหมาะสมจากผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บขณะเล็ง หากคุณรู้สึกเจ็บที่ไหล่แขนข้อศอกหน้าอกหรือหลังอย่างรุนแรงหรือฉับพลันให้หยุดทันทีเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ