ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับโดยใช้ผ้าห่มหนา ๆ

ผ้าห่มผืนหนาไม่เพียง แต่ทำหน้าที่ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายเพราะอากาศยามค่ำคืนที่หนาวเย็นหรือเครื่องปรับอากาศในห้องของคุณ นักบำบัดหลายคนใช้ผ้าห่มนี้เพื่อรักษาโรควิตกกังวลนอนไม่หลับหรือบำบัดเด็กออทิสติก

การนอนห่มผ้าหนา ๆ มีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพจิต?

งานวิจัยที่จัดทำโดยกิจกรรมบำบัดสุขภาพจิตในปี 2551 ซึ่งตีพิมพ์ใน Australian Journal of Psychiatry พบว่าผ้าห่มหนาและหนักสามารถลดความเครียดและลดความวิตกกังวลในผู้ป่วยได้ ผ้าห่มหนาและหนักจะให้บางสิ่งบางอย่างที่ไม่มีเมื่อคุณใช้ผ้าห่มปกติมันคืออะไร? การกระตุ้นด้วยการสัมผัสด้วยแรงกดลึก หรือ DPTS

การกระตุ้นด้วยการสัมผัสด้วยแรงกดลึก คล้ายกับการนวดและออกแรงกดบนร่างกาย การสัมผัสแบบกดลึกเป็นความกดดันประเภทหนึ่งเช่นการจับการถูการลูบคลำสัตว์หรือการกอดทารก ความกดดันประเภทนี้อ้างว่าผ่อนคลายและสงบ

ผ้าห่มที่หนาและหนักนี้ถือได้ว่าเป็นกอดที่อบอุ่นด้วยซ้ำ ความกดดันที่เกิดขึ้นสามารถช่วยผ่อนคลายระบบประสาท วิธีนี้ปลอดภัยและได้ผลอย่างสมบูรณ์และถือเป็นการบำบัดที่ไม่ใช้ยาที่มีศักยภาพเพียงพอที่จะกระตุ้นให้นอนหลับและผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ

หน่วยโรงพยาบาลจิตเวชการบาดเจ็บผู้สูงอายุและเด็กยังใช้ผ้าห่มหนา ๆ เพื่อบรรเทาผู้ป่วยที่มีปัญหาวิตกกังวลเพื่อให้นอนหลับสบาย เช่นเดียวกับการอุ้มทารกน้ำหนักและแรงกดของผ้าห่มหนานี้ยังสามารถทำให้ผู้ใหญ่รู้สึกสบายตัวและโล่งใจได้

เมื่อความกดดันถูกนำไปใช้กับร่างกายอย่างช้าๆจะสามารถกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในสมองซึ่งทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการทำงานของสมองหลายอย่างรวมถึงอารมณ์และการนอนหลับ

เมื่อเซโรโทนินเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินตามธรรมชาติร่างกายจะได้รับการพักผ่อน น้ำหนักของผ้าห่มนี้ใช้เป็นตัวสัมผัสในการบำบัดและทำหน้าที่เป็นตัวรับแรงกดสัมผัสที่อยู่ทั่วร่างกาย เมื่อตัวรับเหล่านี้ถูกกระตุ้นร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น

อะไรคือเกณฑ์ที่ถูกต้องสำหรับผ้าห่มหนา?

น้ำหนักจริงของผ้าห่มขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของผู้ใช้สำหรับผู้ใหญ่ควรใช้ผ้าห่มขนาด 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวในขณะที่คำแนะนำสำหรับเด็กคือ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวบวก 0.5 กก. อย่างไรก็ตามจะดีกว่าหากคุณขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักบำบัด

คุณยังสามารถซื้อผ้าห่มสำหรับการบำบัดนี้โดยเฉพาะ สำหรับบางคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจการไหลเวียนโลหิตการควบคุมอุณหภูมิและในช่วงพักฟื้นหลังผ่าตัดไม่แนะนำให้ใช้การบำบัดนี้เนื่องจากจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ

ยังคงอยู่ระหว่างการถกเถียง

แม้ว่าการบำบัดหลายวิธีจะใช้ผ้าห่มนี้เพื่อรักษาโรควิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับ การใช้ผ้าห่มที่หนาและหนักนี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ผ้าห่มหนาและหนักถือเป็นอันตรายหากใช้กับเด็กและวัยรุ่นเนื่องจากมีน้ำหนักแตกต่างจากผ้าห่มทั่วไป ยังคงมีความจำเป็นในการวิจัยและทดสอบทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อหาประโยชน์ของผ้าห่มหนา ๆ ที่ใช้สำหรับการบำบัดนี้