ปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุ: ง่วงนอนบ่อยและงีบมาก

ผู้สูงอายุหรือผู้สูงอายุมักมีปัญหาในการนอนหลับดูง่วงนอนและนอนมากในระหว่างวัน แม้ว่าพวกเขาจะไม่หลับ แต่ผู้สูงอายุมักจะหาวและดูเซื่องซึม เมื่ออายุมากขึ้นรูปแบบการนอนมักจะเปลี่ยนไปความชราทำให้ผู้สูงอายุหลับยากขึ้นในตอนกลางคืน

ในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนผู้สูงอายุมักตื่นนอน 3 ถึง 4 ครั้งใช้เวลาในการนอนหลับลึกน้อยลงและมักจะตื่นเร็วกว่าปกติ

สิ่งนี้ทำให้ผู้สูงอายุเสียค่าใช้จ่ายสำหรับการนอนหลับตอนกลางคืนโดยการงีบหลับ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเพียงครั้งหรือสองครั้งอาจยังคงเป็นเรื่องปกติ

แต่ถ้าเกิดขึ้นบ่อยๆการนอนหลับมาก ๆ ในระหว่างวันอาจเป็นสัญญาณของปัญหาในการหายใจตอนกลางคืนหรือความผิดปกติของการนอนหลับ

แจ็คการ์ดเนอร์เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและระบบประสาท ศูนย์การแพทย์สีขาวรัฐเท็กซัสกล่าวว่าปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยสองประการ ได้แก่ ปัจจัยทางร่างกายและจิตใจ

สาเหตุทางกายภาพของปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุมักจะหาวง่วงนอนและงีบหลับบ่อยเนื่องจากพวกเขานอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน มีความเป็นไปได้หลายประการสำหรับปัญหาทางร่างกายที่ทำให้ผู้สูงอายุมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน

ประการแรกด้วยเหตุผลของการนอนไม่หลับ ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยเกี่ยวกับการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุมักเกิดจากผลข้างเคียงของยาการเปลี่ยนแปลงจังหวะของอวัยวะในร่างกายหรือจังหวะการทำงานของวงจรชีวิตและสาเหตุง่ายๆเนื่องจากนิสัยการบริโภคกาแฟมากเกินไป

“ การนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุส่วนหนึ่งเป็นเพราะปัญหาสุขภาพส่วนหนึ่งเป็นเพราะความวิตกกังวลและความกังวลเรื่องอายุและบางครั้งอาจเป็นเพราะยา” แจ็คการ์ดเนอร์กล่าวตามรายงานของ WebMD

สาเหตุทางกายภาพอื่น ๆ สำหรับปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุคือการปัสสาวะบ่อยปวดข้อหรือปวดเนื่องจากความเจ็บป่วยเรื้อรัง ทำให้ผู้สูงอายุมักตื่นนอนและรบกวนคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาในตอนกลางคืน

ปัจจัยทางจิตใจในผู้สูงอายุมักง่วงนอนและนอนหลับพักผ่อนมากเกินไป

สาเหตุทางจิตวิทยาสำหรับปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุอาจเกิดจากความเป็นไปได้หลายประการ

ดาวน์ซินโดรมขั้นสูง

อาจเกิดจากวงจรการพักผ่อนที่ไม่ดี เมื่อบุคคลกลายเป็นผู้ใหญ่กลุ่มอาการของระยะการนอนหลับขั้นสูงจะฝังแน่นมากขึ้น

กลุ่มอาการขั้นตอนการนอนหลับขั้นสูงหรือ ดาวน์ซินโดรมขั้นสูง (ASPS) เป็นโรคที่คนเราง่วงนอนและหลับเร็วกว่าที่ต้องการและตื่นเร็วกว่าที่ต้องการ

อาการซึมเศร้า

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุทั่วไปประมาณร้อยละ 1-5

ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุอาจเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์การสูญเสียคนที่คุณรักหรือเพื่อนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง

การตระหนักถึงภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะแม้ว่าอาการจะพบได้บ่อย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องปกติและต้องได้รับการรักษา

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับสัญญาณพื้นฐานของโรคซึมเศร้า แต่สำหรับผู้สูงอายุอาการอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ปัญหาการนอนหลับและความเหนื่อยล้ามักเป็นตัวบ่งชี้ปัญหาสุขภาพจิตในผู้สูงอายุ

โรคขาอยู่ไม่สุข

โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) หรือกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขทำให้ไม่สามารถทนได้และไม่สบายใจที่จะขยับขา

นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุ RLS ทำให้คนเราหลับยากและส่งผลให้ง่วงนอนมากเกินไปในวันรุ่งขึ้น

จะปรับปรุงกิจวัตรการนอนหลับของผู้สูงอายุได้อย่างไร?

เพื่อเอาชนะปัญหาการนอนหลับมากเกินไปในผู้สูงอายุให้ใส่ใจกับปัจจัยด้านวิถีชีวิตและสภาพแวดล้อมการนอนหลับเป็นอันดับแรก

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนแอลกอฮอล์น้ำตาลและอาหารที่มีไขมันมากเกินไปโดยเฉพาะในช่วงดึกของวัน พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเบา ๆ

พิจารณาว่ามีความรู้สึกกังวลหรือเครียดหรือผิดปกติที่อาจมีผลต่อปัญหาการนอนหลับของคุณหรือไม่

นอกเหนือจากสิ่งต่างๆข้างต้นแล้วยังมีความผิดปกติทางจิตใจอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุหลักที่ทำให้คุณหรือพ่อแม่ของคุณง่วงนอนบ่อยขึ้นและหลับไปในระหว่างวัน