อากาศร้อนทำให้ร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยล้า? นี่คือสาเหตุ!

หากคุณออกไปข้างนอกในตอนกลางวันที่แสงแดดร้อนจัดคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึมได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามเหตุใดการอยู่กลางแจ้งในสภาพอากาศร้อนจึงทำให้คุณเหนื่อยและอ่อนแอได้เร็วขึ้น? เหตุผลง่ายๆก็คือเพราะในสภาพอากาศร้อนร่างกายของคุณจะถูกบังคับให้ทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย

อะไรคือวิธีที่ร่างกายของคุณรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เย็นสบายและจะทำให้คุณเหนื่อยง่ายได้อย่างไร? นี่คือคำอธิบาย

การไหลเวียนของเลือดบกพร่อง

เมื่ออากาศร้อนร่างกายของคุณจะทำการปรับเปลี่ยนหลาย ๆ อย่างเพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายเหมาะสมที่สุด ตัวอย่างเช่นการขยายหลอดเลือดด้วยกระบวนการที่เรียกว่าการขยายหลอดเลือด กระบวนการนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนใกล้ผิวมากขึ้น เลือดอุ่นจะปล่อยความร้อนออกมาเมื่อมันไหลเข้าใกล้ผิวทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นใกล้ผิวผิวหนังอาจอธิบายได้ว่าทำไมร่างกายของคนบางคนจึงดูแดงขึ้นเมื่ออยู่ในอุณหภูมิที่ร้อน

นอกจากนี้หลอดเลือดของคุณจะเติมเลือดเข้าไปในช่องหัวใจได้ยาก เนื่องจากหัวใจไม่ได้เติมเลือดมากจึงไม่สามารถส่งเลือดไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้เพียงพอ

ส่วนหนึ่งของร่างกายที่อาจขาดเลือดเพราะมันคือสมอง การไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมองลดลงสามารถทำให้คุณอ่อนแอและเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงสิ่งนี้อาจทำให้คุณเป็นลม (หมดสติ)

ร่างกายของคุณขาดของเหลว

แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายไม่เพียงพออุณหภูมิห้องหรืออากาศร้อนก็สามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือขาดน้ำได้อย่างรวดเร็ว

เนื่องจากร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายและขับเหงื่อออกมากในอุณหภูมิที่ร้อน การขาดน้ำของตัวเองสามารถทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแอ

ร่างกายของคุณขาดเกลือและอิเล็กโทรไลต์

เมื่อคุณขาดน้ำหากปล่อยให้ทำต่อไปคุณอาจพบว่าขาดเกลือ (โซเดียม) และอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเปลี่ยนของเหลวในร่างกายด้วยเครื่องดื่มที่เปลี่ยนของเหลว แต่อย่าเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์

ปัญหาคือเกลือและอิเล็กโทรไลต์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ดังนั้นหากคุณดื่มน้ำ แต่ไม่ได้เปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ของเหลวในร่างกายของคุณจะสูญเปล่าอีกครั้งทันที ทั้งทางเหงื่อหรือปัสสาวะ (ปัสสาวะ)

หากเหตุการณ์ข้างต้นได้รับอนุญาตคุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียจากความร้อนซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายของคุณร้อนเกินไป อาการนี้จะแย่ลงและลุกลามไปสู่โรคลมแดดหรือโรคลมแดดซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

จะทำอย่างไรในอากาศร้อน?

เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าจากสภาพอากาศร้อนควรหลีกเลี่ยงการตากแดดนานเกินไป หาที่หลบภัยทันทีถ้าเป็นไปได้ การใช้หมวกหรือร่มยังช่วยลดการโดนแสงแดดโดยตรงกับร่างกายของคุณ

ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อต้องออกแดดและรับประทานอาหารที่มีเกลือเพื่อทดแทนเกลือและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปเมื่อคุณเหงื่อออก

นอกจากนี้พยายามสร้างความสมดุลระหว่างกิจกรรมและการพักผ่อน พยายามอย่าออกกำลังกายมากเกินไปในสภาพอากาศร้อน

หากคุณรู้สึกว่าจะเป็นลมหรือง่วงนอนในห้องหรือในสภาพอากาศร้อนคุณควรหาที่เย็น ๆ ทันทีและดื่มน้ำมาก ๆ