Bibliotherapy การบำบัดด้วยการอ่านหนังสือ

การพูดคุยถึงประโยชน์ของการอ่านหนังสือดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด นอกเหนือจากการเพิ่มพูนความรู้แล้วการอ่านหนังสือยังสามารถบำบัดเพื่อเอาชนะปัญหาทางจิตใจหลายอย่างเช่นโรควิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและปัญหาการพึ่งพายา การบำบัดด้วยการอ่านหนังสือที่ไม่เหมือนใครนี้เรียกว่า bibliotherapy (bibliotherapy).

การทำบรรณานุกรมใช้สื่อการอ่านที่สามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้ หนังสือและเรื่องราวที่คุณอ่านจะให้ข้อมูลการสนับสนุนและคำแนะนำในการจัดการกับเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน นี่คือรายละเอียดของการบำบัดด้วยการอ่านหนังสือและประโยชน์สำหรับคุณ

bibliotherapy คืออะไร (bibliotherapy)?

การบำบัดทางจิตโดยการอ่านหนังสือเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบ 3 ประการ ได้แก่ ลูกค้าผู้บำบัดและหนังสือที่ใช้ ในตอนแรกนักบำบัดและลูกค้าจะทำงานร่วมกันเพื่อหาปัญหาที่จะแก้ไขจากนั้นนักบำบัดจะ "กำหนด" หนังสือที่ลูกค้าต้องอ่าน

การอ่านหนังสือได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ลูกค้าเข้าใจปัญหาที่พวกเขาเผชิญ กิจกรรมนี้ยังช่วยเพิ่มฟังก์ชั่นการรักษาอื่น ๆ ที่นักบำบัดจัดเตรียมไว้ให้และช่วยนำลูกค้าไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

การบำบัดด้วยการอ่านหนังสือสามารถทำได้สามวิธี ได้แก่

1. บรรณานุกรมแบบกำหนด

ในการบำบัดนี้คุณจะได้อ่านหนังสือที่ครอบคลุมปัญหาทางจิตวิทยาต่างๆ คุณอาจเขียนเป็นครั้งคราว การบำบัดนี้สามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีคำแนะนำของนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

ในขณะที่ทำการบำบัดด้วยการอ่านคุณยังสามารถเข้ารับการบำบัดอื่น ๆ เช่นการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ในเวลานี้จำเป็นต้องมีบทบาทของนักบำบัด นักบำบัดสามารถสอนเทคนิคการหายใจหรือการควบคุมอารมณ์เพื่อให้การทำบรรณานุกรมมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. หนังสือตาม 'สูตรอาหาร'

นอกจากนี้ยังสามารถ "กำหนดหนังสือ" ได้เช่นเดียวกับยาเสพติด ซึ่งหมายความว่านักบำบัดจะจัดหาสื่อการอ่านให้กับคุณตามปัญหาทางจิตใจที่คุณกำลังประสบอยู่ โดยปกตินักบำบัดจะมีทรัพยากรเฉพาะสำหรับลูกค้าของตน

3. บรรณานุกรมสร้างสรรค์

การบำบัดนี้ใช้สื่อการอ่านที่สร้างขึ้นจากจินตนาการเช่นนวนิยายเรื่องสั้น ฯลฯ เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ผ่านหนังสือที่คัดสรรมาอย่างดีนักบำบัดของคุณสามารถแนะนำคุณในการเปิดเผยสิ่งที่คาดหวังได้

เรื่องราวจากนิยายสามารถช่วยให้คุณระบุตัวละครสำรวจประสบการณ์ของพวกเขาและเลียนแบบวิธีการแสดงอารมณ์ของตัวละครได้ จากที่นี่ลูกค้าสามารถรับคุณค่าที่สำคัญและพูดคุยกับนักบำบัดโรคได้

บรรณานุกรมช่วยคุณได้อย่างไร?

นักบำบัดสามารถช่วยค้นพบปัญหาที่กำลังให้คำปรึกษาแก่คุณผ่านทางนิยายและสารคดีบทกวีหรือเนื้อหาการอ่านอื่น ๆ การบำบัดนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและแก้ปัญหาได้

หลังจากอ่านเรื่องราวในหนังสือแล้วคุณสามารถเรียนรู้บทเรียนจากที่นั่นได้ คุณยังสามารถหากลยุทธ์เพื่อจัดการกับปัญหาใหม่ ๆ ในอนาคตได้อีกด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับปัญหาที่เป็นภาระได้ดีกว่า

การบำบัดนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจคนอื่นและเข้าใจตัวละครในหนังสือ เมื่อคุณสามารถเข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของใครบางคนคุณจะเข้าใจว่าทุกคนก็ต้องต่อสู้กับปัญหาของตัวเองเช่นกัน

จากมุมมองของนักบำบัดการทำบรรณานุกรมช่วยให้นักบำบัดสามารถกำหนดการบ้านที่เหมาะสมสำหรับคุณได้ นักบำบัดมักจะให้การบ้านสำหรับลูกค้าของพวกเขา ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของการอ่านการเก็บบันทึกประจำวันหรืออย่างอื่น เป้าหมายคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลูกค้า

ด้วยการทำความเข้าใจว่าคุณอ่านหนังสือเล่มใดนักบำบัดก็สามารถเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการได้เช่นกัน ในที่สุดทั้งนักจิตวิทยาและจิตแพทย์สามารถช่วยคุณค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงอารมณ์ของคุณอย่างมีสุขภาพดี

ปัญหาทางจิตใจที่เอาชนะได้โดยการบำบัดด้วยการอ่าน

ใคร ๆ ก็สามารถได้รับประโยชน์จากการอ่านหนังสือ อย่างไรก็ตามเมื่อนำไปใช้กับการบำบัดทางจิตวิทยาการบำบัดด้วยการอ่านหนังสือจะมีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์:

• โรคซึมเศร้า
• ความผิดปกติของการกิน
• โรควิตกกังวล
• ยาเสพติด
• ปัญหาความสัมพันธ์
• ความเหงาความโดดเดี่ยวความตาย ฯลฯ

นอกจากนี้การทำบรรณานุกรมยังเหมาะสำหรับการจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับตนเองหรือผู้ที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น ปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ ได้แก่ การจัดการความโกรธความอับอายความกลัวการถูกปฏิเสธการเหยียดสีผิวและการกีดกันทางเพศ

หากคุณสนใจในการบำบัดด้วยการอ่านคุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการอ้างอิงที่ถูกต้อง โดยปกตินักบำบัดโรคทางบรรณานุกรมจะมีใบรับรองเฉพาะเพื่อให้การบำบัดนี้

การบำบัดด้วยการอ่านหนังสือเป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดมากมายที่สามารถช่วยคุณได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดการบำบัดนี้อาจต้องทำร่วมกับการบำบัดอื่น ๆ ลองปรึกษานักบำบัดของคุณเพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมร่วมกัน