ทำไมคุณถึงตกใจบนเวทีเมื่อปรากฏตัวในที่สาธารณะ?

เมื่อเร็ว ๆ นี้ชาวอินโดนีเซียต่างตกตะลึงกับช่วงเวลาที่เจ้าหญิงอินโดนีเซียผู้เข้ารอบสุดท้ายจากสุมาตราตะวันตกชื่อคาลิสตาอิสกันดาร์ล้มเหลวในการออกเสียง Pancasila หลายคนเสียใจกับความผิดพลาดนี้ แต่มีไม่กี่คนที่ปกป้องเขาและคิดว่าเขากำลังเผชิญกับความหวาดผวาบนเวที อาการตกใจบนเวทีคืออะไร?

ปรากฏการณ์ความน่ากลัวบนเวทีที่ทำให้คุณ 'ลืมความทรงจำ' ไปชั่วขณะ

ช่วงเวลาที่ผู้เข้ารอบสุดท้ายของ Puteri Indonesia ลืมไปเมื่อท่อง Pancasila ทำให้เกิดเสียงวิพากษ์วิจารณ์มากมายจากสาธารณชน พวกเขาพิจารณาว่าความหวาดกลัวบนเวทีที่ผ่านเข้ารอบสุดท้ายในงานอันทรงเกียรตินี้บ่งบอกว่าเขาไม่ใช่นักชาตินิยม

ในความเป็นจริงคุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อมีคนประหม่าและพยายามพูดบนเวทีไม่ใช่เรื่องแปลกที่เขาจะสูญเสียคำพูดที่อาจจดจำได้ด้วยใจ

ความจริงแล้วอาการตกใจบนเวทีที่ทำให้ใครบางคน 'ลืมความทรงจำ' ไปชั่วขณะคืออะไร?

รายงานจากพจนานุกรมของ American Psychological Association ความตกใจบนเวทีคือความรู้สึกวิตกกังวลและกลัวความสำเร็จที่ใครบางคนจะได้รับเมื่อแสดง พวกเขากังวลว่าสิ่งที่แสดงจะเป็นไปตามความคาดหวังหรือไม่เช่นการพูดคุยเล่นเครื่องดนตรีไปจนถึงการรับประทานอาหารในที่สาธารณะ

หากความกลัวที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลในการแสดงมุ่งเน้นไปที่การวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่นรู้สึกอับอายและอับอายความรู้สึกนี้สามารถจัดประเภทได้ว่าเป็นโรคกลัวการเข้าสังคม

ที่จริงแล้วคนทั่วไปส่วนใหญ่มักรู้สึกกังวลและประหม่าเมื่อเตรียมพูดหรือปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณชน ในความเป็นจริงมีไม่กี่คนที่กลัวและตื่นตระหนกเมื่อพวกเขากลายเป็นศูนย์กลางของความสนใจ

อีกตัวอย่างหนึ่งก็คือแม้แต่นักร้องชื่อดังอย่าง Adele ก็ยังต้องทนทุกข์กับความตื่นตระหนกนี้ เมื่อเขาจัดคอนเสิร์ตในอัมสเตอร์ดัม Adele ยอมรับว่าเขากลัวมากและในที่สุดก็ออกมาจากทางออกฉุกเฉิน แม้ในเมืองอื่นเขาจะอาเจียน แต่ก็สามารถเอาชนะความกลัวได้

ดังนั้นความกลัวและความตื่นตระหนกเมื่อปรากฏตัวในที่สาธารณะสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็กไปจนถึงผู้ใหญ่การปรากฏตัวของเขาอาจเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

ด้วยเหตุนี้นักแสดงหลายคนจึงซ่อนความกลัวจากคู่ค้าเพื่อนสนิทและครอบครัวเพราะพวกเขารู้สึกอับอายและกลัวที่จะถูกมองว่าไม่เป็นมืออาชีพ

อาการตกใจบนเวที

อาการที่แสดงถึงความหวาดกลัวบนเวทีนั้นแตกต่างจากโรคกลัวอื่น ๆ เล็กน้อย โดยทั่วไปแล้วโรคกลัวมักไม่ค่อยขัดขวางความสามารถในการทำงานของบุคคล

อย่างไรก็ตามเมื่อความตื่นตระหนกนี้เกิดขึ้นก่อนการแสดงหรือการออดิชั่นอาจทำให้เกิดสัญญาณต่อไปนี้ได้ อย่างไรก็ตามทุกคนมีปฏิกิริยาที่เป็นเอกลักษณ์และแตกต่างกัน

• อัตราการเต้นของหัวใจชีพจรและการหายใจเร่ง
• ปากและคอรู้สึกแห้ง
• มือเข่าริมฝีปากและเสียงสั่น
• เหงื่อแตกในมือ
• รู้สึกคลื่นไส้และรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร
• สายตาของคุณเปลี่ยนไป

อาการข้างต้นบางอย่างไม่ปรากฏแม้แต่สัปดาห์หรือหลายเดือนก่อนการแสดงจะมีขึ้น หากคุณมักจะมีอาการตกใจบนเวทีเมื่อใกล้ถึงวันแสดงอาการของคุณก็จะแย่ลง

ไม่ว่าจะเป็นอาการท้องร่วงอาเจียนหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนสั่นและใจสั่น อย่างไรก็ตามอาการที่เกิดขึ้นจะไม่หายไปบ่อยนักเมื่อการแสดงเริ่มขึ้นและมักใช้กับนักร้องหรือนักแสดง

เนื่องจากนักแสดงส่วนใหญ่รู้สึกสบายตัวเช่นอะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่านและขจัดอาการหวาดผวาบนเวทีเมื่อแสดง

อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่ยอมรับว่าอาการของพวกเขาแย่ลงและจำไม่ได้ว่าพวกเขาต้องการพูดอะไรเมื่ออยู่บนเวที

สาเหตุของอาการตกใจบนเวที

เช่นเดียวกับความกลัวในการพูดในที่สาธารณะความกลัวบนเวทีเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวลที่ไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังของผู้คนได้

ดังนั้นคุณต้องจัดการกับความกลัวและความตื่นตระหนกนั้นโดยยอมรับว่าตัวเองเป็นคุณและไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองให้คนอื่นเห็น

สิ่งที่ต้องจำเกี่ยวกับความวิตกกังวลเมื่อปรากฏตัวในที่สาธารณะคือไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบและไม่มีใครหวังว่าจะเป็น แล้วมันไม่สำคัญว่าเมื่อคุณทำผิดพลาด

รับมือกับความวิตกกังวลบนเวทีอย่างไร?

หลายคนคิดว่าอาการตกใจบนเวทีของพวกเขาจะส่งผลต่อรูปร่างหน้าตา ด้วยเหตุนี้จึงมีไม่กี่คนที่เลือกใช้ยาและแอลกอฮอล์บางชนิดเพื่อให้อาการของพวกเขาหายไปและสามารถปรากฏได้อย่างราบรื่น

อันที่จริงสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การติดสุราและยาเสพติดทำให้เกิดปัญหาใหม่ได้

จริงๆแล้วมีหลายขั้นตอนที่ค่อนข้างง่ายและมีประสิทธิภาพในการเอาชนะความวิตกกังวลนี้เช่น:

• เตรียมตัวให้พร้อมเสมอ
• จำกัด การบริโภคคาเฟอีนและน้ำตาลและแทนที่ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• อย่าให้ความสำคัญกับสิ่งที่จะผิดพลาดมากนัก แต่มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของคุณ
• หลีกเลี่ยงการสงสัยในความคิดของตัวเอง
• ฝึกเทคนิคการหายใจด้วยตนเอง
• เดินไม่นานเตรียมตัวให้พร้อมหรือทำทุกวิถีทางเพื่อขจัดความวิตกกังวล
• เป็นธรรมชาติและเป็นตัวของตัวเอง
• ออกกำลังกายเป็นประจำกินอาหารที่มีประโยชน์และใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
• สบตากับผู้ฟังเพื่อลดความตึงเครียด

ในขณะที่อยู่บนเวทีและความตื่นตระหนกของคุณแย่ลงจนทำให้คุณลืมไปชั่วขณะมีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ :

• เน้นใบหน้าของผู้ชมที่ดูเป็นมิตร
• หัวเราะเมื่อสถานการณ์เหมาะสมจะช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น
• พยายามแสดงให้ดีที่สุด

หากอาการหวาดผวายังคงมีอยู่แม้จะมีความพยายามข้างต้นแล้วให้ปรึกษาที่ปรึกษาของคุณเกี่ยวกับปัญหานี้ อย่างน้อยวิธีนั้นคุณจะได้รับการรักษาที่ถูกต้องและอาจหาสาเหตุของสถานการณ์นี้ได้