การออกกำลังกายแบบ Piloxing เพื่อความฟิตและสร้างส่วนโค้งของร่างกายผู้หญิง

คุณเคยได้ยินเรื่อง Piloxing หรือไม่? ใช่ Piloxing เป็นกีฬาใหม่ที่ผู้หญิงชื่นชอบเพื่อสร้างรูปร่างและมีร่างกายที่เซ็กซี่แข็งแรงและมีสุขภาพดี มาดูว่าการเคลื่อนไหวแบบ Piloxing ทำอะไรและอย่างไรในคำอธิบายด้านล่าง

Piloxing คืออะไร?

Piloxing เป็นกีฬาที่มีชื่อและการเคลื่อนไหวผสมผสานกันระหว่างพิลาทิสและการเคลื่อนไหวของชกมวย Piloxing เป็นกีฬาคาร์ดิโอที่ผสมผสานองค์ประกอบต่างๆของการออกกำลังกายเข้าด้วยกันเช่น เต้นรำ.

เริ่มแรก Piloxing ก่อตั้งโดย Viveca Jensen นักเต้นชาวสวีเดนซึ่งกลายเป็นครูสอนออกกำลังกายประจำให้กับคนดังในลอสแองเจลิส จากนั้นในที่สุด Viveca Jensen ก็ได้ก่อตั้งและสร้าง Piloxing ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อสร้างภาพลักษณ์ของผู้หญิงเพื่อให้เธอดูเซ็กซี่และแข็งแกร่งอยู่เสมอ

ในการฝึกพิลาทิสการออกกำลังกายจะดำเนินการโดยใช้ถุงมือและการเคลื่อนไหวชกมวยเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับแขนในขณะที่ผสมผสานกลยุทธ์และความยืดหยุ่นของการฝึกออกกำลังกายพิลาทิส เหตุผลก็คือการเคลื่อนไหวแบบ Piloxing นี้ให้การเคลื่อนไหวที่สนุกสนาน แต่ท้าทายรวมถึงการเต้นเซ็กซี่เพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างมากขึ้น

ในทางปฏิบัติ Piloxing จะผสมผสานความแข็งแกร่งความเร็วความเร็วของการชกมวยและเทคนิคความยืดหยุ่นจากพิลาทิสเพื่อสร้างท่าทาง การรวมกันของการเคลื่อนไหวที่ตรงกันข้ามกันทั้งสองนี้เชื่อว่าจะช่วยลดแคลอรี่ได้ถึง 900 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เพื่อให้กีฬา Piloxing สามารถทำให้ร่างกายผอมลงเซ็กซี่ก็ดูแข็งแรงขึ้นด้วย ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากีฬานี้เป็นที่ชื่นชอบของผู้หญิงตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงรุ่นแม่

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ Piloxing

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่จะได้รับเมื่อเข้าร่วม Piloxing:

รับความฟิตและสุขภาพของอวัยวะหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจ)
กระชับกล้ามเนื้อแขนต้นขาก้นและท้อง
เผาผลาญไขมันด้วยกิจกรรมสนุก ๆ ได้แก่ การชกมวยพิลาทิสและการเต้นรำ

การเคลื่อนไหวในกีฬา Piloxing

1. เจาะ Piloxing

การเคลื่อนไหวนี้มุ่งเป้าไปที่ต้นขาแขนท้องและก้นของคุณ ด้วยลำดับการเคลื่อนไหว 8 ครั้งที่จุดเริ่มต้นและคุณสามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวในขณะที่สลับไปที่อีกด้านหนึ่งของร่างกาย นี่คือตัวอย่างของการเคลื่อนไหวแบบ Piloxing ง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน:

ขั้นแรกเริ่มต้นด้วยการยืนและแยกเท้าออกจากกัน
วางขาและลำตัวไปทางขวา
จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างที่อยู่ใต้คางของคุณกำปั้นไว้ใกล้กับหน้าอกของคุณ
ขยับขาไปข้างหลังและไปทางด้านข้างโดยให้ขาซ้ายตรงกับเข่าขวา
ถัดไปเป็นตาของคุณที่จะทำการชกด้วยแขนซ้ายทำ 4 เซ็ตในแต่ละเซสชั่น

2. ไม้กระดาน Piloxing

การเคลื่อนไหว ไม้กระดาน โดยปกติแล้ว Piloxing กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อหลังและแขนเป็นสิ่งที่คุณควรทำ ไม้กระดาน มากถึง 8 ครั้งในแต่ละเซ็ต หากคุณต้องการพักผ่อนโปรดพักระหว่างการเคลื่อนไหวเป็นเวลา 30 วินาที

ขั้นแรกให้เริ่มในท่าวิดพื้นที่ยกขึ้น เหยียดเท้าตรงไปข้างหลังโดยใช้นิ้วเท้ารองรับบนเสื่อหรือพื้น
แทนที่จะถือท่าวิดพื้นด้วยมือของคุณให้ย่อตัวลงไปที่ปลายแขนของคุณเพื่อให้พวกเขาราบกับพื้น
ดำรงตำแหน่งส่วนบนของร่างกายเพื่อไม่ให้โยกเยกหรือขยับจากนั้นนำเข่าของคุณไปที่พื้นและคุณสามารถเหยียดขากลับได้