สารบัญ:
ทุกคนมีความสุขในวันพักผ่อน อย่างไรก็ตามวันหยุดพักผ่อนอาจเจ็บปวดหากคุณมีแผล ลองมาดูเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารในช่วงวันหยุด:
การรักษา
คุณสามารถซื้อยาได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาขณะเดินทาง หรือคุณสามารถนำยามาเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแผลในกระเพาะอาหารอย่างรุนแรงและต้องการใบสั่งยาเพื่อควบคุมอาการ เป็นความคิดที่ดีที่จะนำใบสั่งแพทย์ติดตัวไปด้วยในกรณีที่คุณจำเป็นต้องถามแพทย์
เคล็ดลับหลีกเลี่ยงการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร
หลีกเลี่ยงการรับประทานในปริมาณมาก
เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะกินอย่างต่อเนื่องในช่วงวันหยุด ในความเป็นจริงกระเพาะอาหารสามารถรองรับอาหารได้ครั้งละหนึ่งเท่านั้นคุณต้องย่อยอาหารและย่อยก่อนที่จะย่อยอีกครั้ง
เห็นได้ชัดว่ากระเพาะของคุณไม่มีเวลาย่อยอาหารทั้งหมดหากคุณกินมากเกินไป นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่คนเราอาหารไม่ย่อย กุญแจสำคัญคือการหลอกล่อจิตใจให้ใช้จานขนาดเล็กซึ่งจะทำให้ส่วนอาหารดูใหญ่ขึ้น
ผ่อนคลายในขณะรับประทานอาหาร
ร่างกายของคุณเครียดได้ง่ายในช่วงวันหยุด การรีบไปซื้อของให้เสร็จหรือรีบไปที่อื่นอาจทำให้คุณรีบกิน เมื่อคุณอยู่ในโหมดเห็นอกเห็นใจคุณจะไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างถูกต้องเนื่องจากร่างกายของคุณให้ความสำคัญกับความเครียดของคุณมากกว่าการย่อยอาหาร ดังนั้นพยายามผ่อนคลายหายใจและเตือนตัวเองให้กินและเคี้ยวช้าๆซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
รู้จักตัวเอง
เลือกอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารที่ไม่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเช่นหัวหอมช็อกโกแลตซอสมะเขือเทศน้ำอัดลมกาแฟน้ำส้มและแอลกอฮอล์ ในทางกลับกันตัวเลือกอื่น ๆ อาจสนับสนุนการย่อยอาหารของคุณเช่นน้ำซุปกระดูกน้ำหมักชาขิงและกะหล่ำปลีสด สำหรับโปรตีนให้มองหากุ้งนึ่งปลาแซลมอนและของว่างอื่น ๆ ที่มีโปรตีนสูง
หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับแน่นเมื่อรับประทานอาหาร
เสื้อผ้าที่รัดรูปสามารถ จำกัด กระเพาะอาหารและกดดันกระเพาะอาหารและหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างได้มากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดแผลได้ เสื้อผ้าหลวม ๆ เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวันหยุดพักผ่อนที่ต้องเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมมากมาย
หลีกเลี่ยงการนอนราบหลังรับประทานอาหาร
การรีบทำกิจกรรมในช่วงวันหยุดสามารถดึงพลังงานของคุณได้อย่างรวดเร็วดังนั้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยมากหลังจากเดินทางไกลและต้องการนอนราบหลังจากรับประทานอาหาร และเห็นได้ชัดว่ากระบวนการย่อยอาหารจะหยุดชะงักหากคุณนอนราบหลังรับประทานอาหารซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นแผลในกระเพาะอาหาร คุณควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนสัมผัสเตียงและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากกว่า 8 ครั้งในตอนกลางคืน
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา
x
