คุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยโรคพาร์คินสันได้หรือไม่?

ใครจะไม่แปลกใจถ้าเขาถูกตัดสินว่าเป็นโรคพาร์คินโซ อย่างไรก็ตามชีวิตของคุณยังคงต้องดำเนินต่อไปแม้ว่าจะมีโรคร้ายตามมาหลอกหลอนก็ตาม จริงๆแล้วคุณไม่จำเป็นต้องท้อถอยและหมดกำลังใจ ชีวิตยังคงดำเนินไปได้ตามปกติแม้ว่าคุณจะเป็นโรคพาร์กินสัน ถ้าคุณรู้วิธีควบคุมมัน มาดูคำแนะนำและเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพด้วยโรคพาร์กินสัน

รักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่มีพาร์กินสันก็เป็นไปได้!

พาร์กินสันเป็นโรคที่โจมตีเส้นประสาทและการลุกลามของโรคจะแย่ลงทุกปีหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา โรคนี้มักรบกวนการเคลื่อนไหวของมอเตอร์และทำให้กล้ามเนื้อแข็ง โดยปกติแล้วผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีจะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคทางประสาทนี้

อาการที่เกิดจากโรคพาร์คินสันรบกวนการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อทำกิจกรรมต่างๆเช่น:

• อาการสั่นบ่อยๆ (ตัวสั่น)
• มีปัญหาการทรงตัว
• มันยากที่จะเดิน
• มีปัญหากับกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายเช่นการเขียนหรือการพูด
• พบการเคลื่อนไหวช้า
• กล้ามเนื้อแข็ง อาการตึงของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายและมักจะเจ็บปวดและ จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหว

เนื่องจากอาการดังกล่าวทำให้ผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันอาจพบว่าการใช้ชีวิตอย่างปกติและมีสุขภาพดีเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้หรอกนะ

คนที่เป็นพาร์กินสันมักจะมีชีวิตปกติเหมือนคนส่วนใหญ่ตราบเท่าที่สามารถควบคุมโรคได้

ชีวิตที่มีสุขภาพดีเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยเช่นกัน

แน่นอนว่าการเปลี่ยนอาหารให้ดีขึ้นสามารถเปลี่ยนระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน อย่างไรก็ตามไม่มีอาหารเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้

มันง่ายมากแค่กินอาหารที่มีเมล็ดธัญพืชผักผลไม้นมและแหล่งโปรตีนเช่นปลาและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยโรคพาร์คินสัน

1. ลดการบริโภคไขมันและน้ำตาล

โดยทั่วไปการลดการบริโภคไขมันของคุณโดยการเพิ่มส่วนของเมล็ดพืชผลไม้และผลิตภัณฑ์จากผักผลไม้สามารถให้สารอาหารและวิตามินได้ดีกว่าไขมัน อาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันอิ่มตัวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำลายหัวใจได้ ดังนั้นการลดปริมาณไขมันของคุณจึงเป็นขั้นตอนแรกที่ดี

นอกจากไขมันแล้วคุณต้อง จำกัด การบริโภคน้ำตาลด้วย การบริโภคน้ำตาลส่วนเกินสามารถทำลายฟันของคุณและมีแคลอรี่มากขึ้น วิธีนี้ยังดีสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

แม้แต่คนที่มีสุขภาพปกติก็ต้องตอบสนองความต้องการของเหลวโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคพาร์กินสัน พยายามดื่มวันละ 6 แก้ว เพื่อให้อาหารที่มีเส้นใยและข้าวสาลีสามารถย่อยได้อย่างเหมาะสม

นอกจากนี้การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยให้คุณกลืนและย่อยยาที่ทานอยู่ได้อีกด้วย

หากคุณปัสสาวะบ่อยขึ้นและมีอาการรบกวนคุณให้พยายามกินอาหารที่มีน้ำมาก เริ่มจากคื่นช่ายส้มโอสตรอเบอร์รี่หรือแตงโม

3. การกินถั่ว

ความยากลำบากในการกลืนการสั่นสะเทือนถึงความแข็งบางครั้งทำให้ผู้ป่วยพาร์กินสันเป็นเรื่องยากดังนั้นความอยากอาหารจึงลดลงและน้ำหนักลดลง ดังนั้นขอแนะนำให้เพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วเนยถั่วหรืออะโวคาโดลงในเมนูประจำวันของคุณ

หากคุณรู้สึกไม่อยากกินมันให้เริ่มด้วยอาหารรสเผ็ดเพื่อกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ นอกจากนี้เนื่องจากการเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นเรื่องยากให้เริ่มอย่างช้าๆ ก่อนอื่นคุณสามารถกินถั่วเป็นของว่างและหลีกเลี่ยงขนมปังขาว

ถั่วสามารถช่วยรักษาสุขภาพสมองของคุณได้ นอกจากถั่วแล้วคุณยังสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่ได้อีกด้วยเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน

อีก 4 วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่คนพาร์กินสันควรทำ

1. ออกกำลังกาย

หากคุณต้องการคืนความสมดุลให้เริ่มออกกำลังกาย การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสันถือเป็นความท้าทายอย่างแท้จริงดังนั้นให้ความท้าทายนี้เป็นแรงจูงใจให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

อย่างไรก็ตามประเภทของการออกกำลังกายที่ผู้ป่วยพาร์กินสันสามารถทำได้มี จำกัด คุณสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้เช่น:

• มวย
• ขี่จักรยาน
• เต้นรำ
• คาราเต้
• การยกน้ำหนัก

2. ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อน

หากคุณมีปัญหาในการทำกิจกรรมบอกเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องสร้างการสื่อสาร ขั้นแรกอธิบายให้พวกเขาทราบว่าคุณเป็นโรคพาร์กินสันหรือไม่และทำไมคุณถึงต้องการความช่วยเหลือ

ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะถามและพิจารณาอีกครั้งว่าคุณทำตามกิจกรรมหรือไม่

3. ทำการนวดหรือนวดกดจุดฝ่าเท้า

อาการหนึ่งที่มักรบกวนผู้ป่วยพาร์กินสันคือการเป็นตะคริวอย่างกะทันหัน เพราะฉะนั้นลองขอให้คนในครอบครัวหรือหมอนวดนวดเท้าให้ สามารถทำได้ในเวลากลางคืนเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

4. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น

วิธีหนึ่งในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีร่วมกับพาร์กินสันคือการอาบน้ำอุ่น แม้ว่าจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและตะคริวได้ นอกจากนั้นคุณยังสามารถใช้แผ่นความร้อนแทนได้

ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยโรคพาร์คินสัน อย่างไรก็ตามองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีคือความปรารถนา ปลูกฝังตัวเองว่าความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีแม้จะป่วยเป็นเรื่องสำคัญ