การดูแลผิวหนังระหว่างการกักกันในบ้านระหว่างการแพร่ระบาด

การกักกันตัวเองทำให้ผิวของคุณไม่ถูกสัมผัสจากอากาศภายนอกและมลภาวะ ดังนั้นผิวของคุณควรสะอาดมีสุขภาพดี เรืองแสง. อย่างไรก็ตามปรากฎว่ามีไม่กี่คนที่ประสบปัญหาผิวเช่นสิวและสิว ฝ่าวงล้อม แม้ว่าคุณจะพยายามปรนนิบัติผิวระหว่างกักกันที่บ้านแล้วก็ตาม

กิจวัตรของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากระหว่างการกักกันตัวเอง คุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงของอาหารความเครียดและปัญหาการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพผิวโดยไม่เจตนาแม้จะเป็นผู้บงการอยู่เบื้องหลังสิวไม่รู้จบ มีวิธีจัดการอย่างไร?

เหตุใดผิวจึงมีปัญหาในระหว่างการกักกัน?

มลภาวะและอากาศภายนอกไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่ก่อให้เกิดปัญหาผิว อากาศภายในบ้านมักจะแห้งกว่าอากาศภายนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณติดตั้งเครื่องปรับอากาศหรือเครื่องทำความร้อนที่ช่วยให้อากาศหมุนอยู่ที่นั่น

ผิวต้องการอากาศที่มีความชื้นเพียงพอ หากอากาศที่บ้านแห้งเกินไปผิวของคุณก็จะแห้งและมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาผิวได้เช่นกัน โดยปกติแล้วผิวแห้งจะมีแนวโน้มที่จะเกิดผื่นได้ง่ายกว่าและอาจทำให้อาการกลากแย่ลงได้

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่คุณใช้ที่บ้านก็มีความสำคัญเช่นกัน ในระหว่างการกักกันคุณอาจอาบน้ำล้างมือและทำความสะอาดบ้านให้บ่อยขึ้น กิจกรรมนี้ทำให้ผิวสัมผัสกับสบู่ที่มีส่วนผสมไม่จำเป็นต้องนุ่มเพียงพอ

สบู่สามารถเปลี่ยน pH ของผิวหนังและระคายเคืองเกราะป้องกันของผิวหนังซึ่งประกอบด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรต เมื่อเวลาผ่านไปผิวหนังอาจสูญเสียชั้นป้องกันได้ ผิวยังแห้งเสียง่ายและยังไวต่อแบคทีเรียอีกด้วย

บางครั้งผลิตภัณฑ์ บำรุงผิว สิ่งที่คุณใช้เพื่อรักษาผิวของคุณในระหว่างการกักกันอาจทำให้เกิดปัญหาใหม่ได้เช่นกัน แทนที่จะทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นควรทำเป็นประจำ บำรุงผิว การเปลี่ยนแปลงใดที่ทำให้ผิวของคุณ 'ช็อก' และเป็นสาเหตุที่แท้จริง ฝ่าวงล้อม.

อัปเดตการระบาดของ COVID-19 ประเทศ: ข้อมูลอินโดนีเซีย

1,024,298

ได้รับการยืนยัน

831,330

กู้คืน

28,855

แผนที่ DeathDistribution

ไม่ต้องพูดถึงนิสัยชอบจับใบหน้าที่ปรากฏโดยไม่รู้ตัว เมื่ออยู่บ้านและไม่ได้ใช้ แต่งหน้า หรือทำกิจกรรมต่างๆคุณจะสัมผัสใบหน้าบ่อยขึ้น นิสัยนี้สามารถทำให้ผิวหน้าอักเสบและเป็นสิวได้ง่าย

ในบางคนปัญหาผิวอาจเกิดจากความเครียดเนื่องจากการแพร่ระบาดการขาดการเคลื่อนไหวการนอนหลับไม่เพียงพอและการรับประทานอาหารตามอำเภอใจ ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดรวมทั้งผิวแห้งและอักเสบทำให้สิวดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด

วิธีดูแลผิวเมื่อกักกันที่บ้าน

ผิวของคุณแสดงถึงสุขภาพในปัจจุบันของคุณ คุณไม่ต้องการช่วงเวลากักกันที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและก่อให้เกิดปัญหาใหม่ ๆ วิธีดูแลผิวที่บ้านมีดังนี้

1. ใช้สบู่อ่อน ๆ และมอยส์เจอร์ไรเซอร์

สบู่แต่ละก้อนได้รับการออกแบบมาสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายและสภาพผิว สบู่สำหรับผิวกายและมือมักไม่อ่อนโยนต่อผิวหน้ามากพอ ดังนั้นให้ใช้สบู่ล้างมือพิเศษสำหรับล้างมือเช่นเดียวกับสบู่ ล้างหน้า ล้างหน้า

อย่าลืมใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หลังอาบน้ำล้างมือหรือล้างหน้า เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิก (กรดไฮยาลูโรนิก) สารต้านอนุมูลอิสระหรือวิตามินซีเพื่อป้องกันผิวแห้งแตก

2. ผลัดเซลล์ผิวอย่างสม่ำเสมอ

การดูแลผิวหนังเมื่อการกักกันไม่สมบูรณ์โดยไม่ต้องขัดผิว การขัดผิวมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความสะอาดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งอาจอุดตันรูขุมขน นอกเหนือจากนั้นการขัดผิวยังช่วยให้ผลิตภัณฑ์ บำรุงผิว ดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีขึ้น

สามารถทำการขัดผิวได้ด้วย ขัด หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจาก AHA และ BHA คุณยังสามารถสร้างไฟล์ ขัด ธรรมชาติจากน้ำผึ้งและน้ำตาลผสมกับน้ำอุ่น ใช้เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

3. จัดการความเครียด

ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเมื่อเครียด ฮอร์โมนนี้ขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เกิดการอักเสบรวมทั้งในผิวหนัง ความเครียดบางครั้งยังกระตุ้นให้เกิดนิสัยชอบสัมผัสผิวหนังโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย ส่งผลให้ปัญหาผิวแย่ลงได้

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณสามารถจัดการได้ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำหลายวิธีในการจัดการความเครียดระหว่างการระบาดใหญ่ ได้แก่ :

งดรับชมอ่านหรือฟังข่าวเกี่ยวกับการแพร่ระบาดเป็นการชั่วคราว
ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบ
ดูแลตัวเองด้วยการทำสมาธิเทคนิคการหายใจและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ติดต่อกับคนที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุด

4. นอนหลับให้เพียงพอ

การกักกันตัวเองทำให้หลาย ๆ คนนอนหลับได้ยากขึ้น ในความเป็นจริงการอดนอนสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลยับยั้งการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวแห้ง ผิวจะสัมผัสได้ง่ายขึ้น ฝ่าวงล้อมอาการแพ้และผื่น

คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอมากที่สุดหากต้องการดูแลผิวในช่วงกักกัน ลองตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเข้านอนและตื่นตามเวลาปกติ หลีกเลี่ยงการเล่น แกดเจ็ต ก่อนเข้านอนและทำตามขั้นตอน สุขอนามัยในการนอนหลับ

5. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้รู้สึกมีความสุข กิจกรรมนี้ยังสลายคอร์ติซอลเพื่อป้องกันการอักเสบทั่วร่างกายและผิวหนังของคุณ

มีแบบฝึกหัดในร่มมากมายที่คุณสามารถลองได้ในระหว่างการกักกัน หลังออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณอาบน้ำและล้างหน้าทันทีเพื่อไม่ให้เหงื่อสะสมในรูขุมขนของผิวหนัง

6. ทานอาหารที่ดีต่อผิว

อาหารบางชนิดสามารถช่วยดูแลผิวของคุณได้ในระหว่างการกักกัน ในทางกลับกันยังมีอาหารอีกหลายประเภทที่ต้อง จำกัด เพราะอาจทำให้ปัญหาผิวรุนแรงขึ้นได้ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิว ได้แก่ :

ผลไม้ ผลเบอร์รี่โดยเฉพาะสตรอเบอร์รี่และ บลูเบอร์รี่
แหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย
ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอเช่นพริกหวานแดงพริกเหลืองและมะเขือเทศ
ผักสีเขียวเช่นผักโขมและบรอกโคลี
ดาร์กช็อกโกแลต

จำกัด อาหารและเครื่องดื่มที่หวานเกินไป อาหารที่มีน้ำตาลสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนอินซูลินและทำให้เกิดการอักเสบที่ทำให้ปัญหาผิวแย่ลง

ความห่างเหินทางกายภาพ สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณทั้งหมดและผิวของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น แม้ว่าผิวจะปลอดภัยจากอากาศและมลภาวะภายนอก แต่ปัจจัยต่างๆเช่นอากาศแห้งผลิตภัณฑ์สบู่ที่คุณใช้และนิสัยการสัมผัสใบหน้าอาจทำให้เกิดปัญหาผิวได้

คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ด้วยการผสมผสานระหว่างกิจวัตร บำรุงผิว และขั้นตอนข้างต้น ทำให้สมบูรณ์โดยการปรับอาหารออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอเมื่อดูแลผิวระหว่างกักบริเวณที่บ้าน

ช่วยให้แพทย์และบุคลากรทางการแพทย์อื่น ๆ ได้รับอุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล (PPE) และเครื่องช่วยหายใจเพื่อต่อสู้กับ COVID-19 โดยบริจาคที่นี่