สาเหตุของอาการปวดท้องส่วนบน "suduken" ที่คุณควรรู้

คุณเคยรู้สึกเจ็บเหมือนเข็มทิ่มแทงช่องท้องส่วนบนขณะวิ่งหรือทำกิจกรรมหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจพบตะเข็บด้านข้างหรือที่ชาวชวาใช้เรียกด้วยศัพท์Suduken. อาการปวดท้องส่วนบนเป็นเรื่องปกติในสังคมและอาจรบกวนได้มาก ห่าอะไรคือสาเหตุ Suduken ที่? มาดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

Suduken คืออะไร?

คนที่มักจะวิ่งมักจะมีประสบการณ์Sudukenซึ่งศัพท์ทางการแพทย์เรียกว่าตะเข็บด้านข้าง. Sudukenเป็นความรู้สึกปวดท้องส่วนบนที่รู้สึกเหมือนถูกทิ่มแทง อาการปวดนี้จะแย่ลงเมื่อคุณหายใจเข้าลึก ๆ

เมื่อคุณออกกำลังกายเลือดในร่างกายจะเคลื่อนออกจากกระบังลม กะบังลมเองเป็นกล้ามเนื้อที่แยกกระเพาะอาหารออกจากหัวใจและปอด

หากคุณหมกมุ่นอยู่กับการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายโดยไม่หายใจเข้าลึก ๆ หรือที่เรียกว่าเหนื่อยเต็มที่ จากนั้นกล้ามเนื้อกะบังลมจะขาดออกซิเจนมากขึ้นเรื่อย ๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อกะบังลมเป็นตะคริวหรือกระตุกได้ นี่คือเหตุผลที่ท้องส่วนบนของคุณจะรู้สึกเจ็บเมื่อถูกกระแทกSuduken.

แม้ว่ามักจะมีลักษณะปวดท้องส่วนบน แต่ก็เป็นอาการSudukenนอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นที่ด้านขวาหรือด้านซ้ายของกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามบางคนอ้างว่ามีอาการปวดบ่อยขึ้นในช่องท้องด้านขวาใต้ซี่โครงมากกว่าที่จะสัมผัสกับช่องท้องด้านซ้ายSuduken.

สาเหตุของอาการปวดท้องส่วนบนคือซูโดเคน

หลายคนคิดว่าเป็นนามแฝงของอาการปวดท้องส่วนบนSuduken เพราะคุณกินมากเกินไปจนอิ่ม ในความเป็นจริงนี่ไม่ใช่กรณีที่คุณรู้

แม้ว่าจะมีงานวิจัยมากมายที่ได้รับการกล่าวถึง Sudukenผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังไม่พบสาเหตุSudukenแน่นอน อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คิดว่าจะเพิ่มความเสี่ยงในการได้รับมันSuduken, นั่นคือ:

1. หลังรับประทานอาหารให้รีบเคลื่อนย้าย

ผู้ที่รับประทานกีฬาหรือออกกำลังกายทันทีจะมีความอ่อนไหวต่อการเผชิญกับโรคนี้มากขึ้นSuduken. เนื่องจากกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณย่อยอาหารไม่เสร็จและถูกบังคับให้เผาผลาญแคลอรี่จากอาหารอีกครั้ง

เป็นผลให้การทำงานของลำไส้หนักขึ้นและกระตุ้นให้เกิดฟองก๊าซในระบบทางเดินอาหาร ฟองก๊าซเหล่านี้จะเลื่อนขึ้นและกดไดอะแฟรมเพื่อให้เกิดการกระตุ้นSuduken.

2. วอร์มอัพก่อนออกกำลังกายน้อยลง

นักกีฬาวิ่งบางคนรายงานว่าพวกเขามีประสบการณ์บ่อยครั้ง Suduken ทุกครั้งที่ความร้อนน้อยลง การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในการป้องกันเท่านั้นSudukenแต่ยังทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นดังนั้นคุณจึงไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

3. ดื่มเครื่องดื่มรสหวาน

การศึกษาในวารสาร Sports Medicine ในปี 2015 เปิดเผยว่าSudukenนอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก่อนออกกำลังกาย เครื่องดื่มรสหวานสามารถกดเอ็นอวัยวะภายใน (กล้ามเนื้อหน้าท้อง) ไปทางกะบังลมและทำให้ปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องได้

4. โรคกระดูกพรุน

รูปร่างของกระดูกสันหลังที่งอไปทางซ้ายหรือขวาหรือที่เรียกว่า scoliosis สามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะได้รับSuduken. จากการศึกษาของ Darren P. Morton และ Robin Callister ในปี 2010 scoliosis สามารถทำให้ไขสันหลังที่เชื่อมต่อกับหน้าอก (ทรวงอก) และกระตุ้น suduken.

วิธีจัดการกับ suduken เมื่อเดินทาง

โดยพื้นฐานแล้วSudukenไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหรือเป็นอันตราย อาการ Sudukenพวกเขามักจะหายไปเองโดยไม่ได้รับการรักษาใด ๆ

อย่างไรก็ตามความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นยังคงต้องได้รับการแก้ไขเพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ตามปกติ นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการปวดท้องส่วนบนเนื่องจาก:Suduken.

ดังนั้นอาการต่างๆSudukenปรากฏขึ้นนั่งลงทันทีในท่าที่สบายที่สุดและหายใจเข้าลึก ๆ
กดนิ้วไปที่บริเวณที่ปวดท้อง วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องที่น่ารำคาญได้
กลับไปปรับลมหายใจให้ช้าลง หายใจเข้าทางจมูกค้างไว้สองสามวินาทีจากนั้นหายใจออกทางปากช้าๆ
ทำแบบฝึกหัดการหายใจในช่องท้องเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดจากอาการต่างๆSudukenหายไปเอง

เพื่อหลีกเลี่ยง Suduken การกำเริบของโรคให้หยุดพักอย่างน้อย 2-4 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ หลังจากนั้นให้ทำการวอร์มอัพก่อนเพื่อให้กล้ามเนื้อร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

อย่าลืมเตรียมขวดน้ำไว้ด้วยเพื่อป้องกันการขาดน้ำ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถรับมือกับความเสี่ยงได้ดีขึ้นSudukenและสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้