อาหารที่ดีต่อสุขภาพและง่ายสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะ

อาการเสียดท้องไม่ควรเป็นอุปสรรคให้คุณถือศีลอดในเดือนรอมฎอน เหตุผลก็คือถ้าคุณฉลาดในการใส่ใจกับการบริโภคอาหารในตอนเช้าคุณก็สามารถป้องกันการเกิดแผลในระหว่างการอดอาหารได้ ถ้าคุณสับสนเกี่ยวกับเมนู sahur สำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคบทวิจารณ์ต่อไปนี้อาจช่วยได้

กฎการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่เป็นแผล

แผลในกระเพาะเป็นอาการต่างๆที่ทำให้ผู้ป่วยมีอาการต่างๆเช่นรู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนบนและรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก อาการนี้พบได้บ่อยและทุกคนสามารถพบได้

หากคุณมีประวัติของโรคกรดไหลย้อนเช่นแผลพุพองการเปลี่ยนอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้นเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเสียดท้องซ้ำในระหว่างการอดอาหาร นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วคุณควรเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหารด้วย เหตุผลก็คือสิ่งที่คุณกินและวิธีที่คุณกินมันจะส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย

การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมในตอนเช้าจะช่วยแบ่งเบาภาระงานของระบบทางเดินอาหารโดยทางอ้อม ในความเป็นจริงมันยังช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกินเพื่อป้องกันการโจมตีของแผลในระหว่างการอดอาหาร

กฎการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารเพื่อให้สามารถถือศีลอดได้อย่างสบาย ๆ ในช่วงรอมฎอน

หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้กรดในกระเพาะอาหารสูงขึ้นเช่นอาหารที่เป็นกรดเผ็ดจัดแข็งไขมันสูงและอาหารที่ร้อนหรือเย็นเกินไป
ตามหลักการแล้วเมนูซาเฮอร์ที่ผ่านกระบวนการสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารคือต้มนึ่งผัดหรืออบ หลีกเลี่ยงอาหารทอด
เมนูซาเฮอร์สำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารต้องมีสารอาหารที่สมดุล ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไฟเบอร์ไขมันดีและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
เคี้ยวอาหารที่คุณกินจนกว่ามันจะนุ่มจริงๆ
กินในส่วนที่เพียงพอไม่มากเกินไป
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มต่างๆที่มีคาเฟอีน
อย่าเข้านอนทันทีหลังจากรับประทานซาฮูร์ อย่างน้อยคุณควรรอประมาณสองชั่วโมง
หากคุณได้รับยาโดยแพทย์ของคุณอย่าลืมรับประทานในตอนเช้า

เมนู Sahur สำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะ

นี่คือตัวเลือกของเมนู sahur สำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารที่คุณสามารถลองนำไปใช้ที่บ้านได้

1. ข้าวทีมไก่

ที่มา: Farlys.com

ข้าวทีมไก่รวมอยู่ในเมนู sahur สำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารที่คุณสามารถลองได้ เหตุผลก็คือข้าวทีมมีแนวโน้มที่จะมีเนื้อนุ่มทำให้กระเพาะอาหารย่อยได้ง่ายขึ้น

คุณสามารถเพิ่มเครื่องเคียงเช่นเต้าหู้เปปเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช แม้ว่าคุณจะได้รับไฟเบอร์จากถั่วเขียวผัดหรือบรอกโคลี อย่าลืมเติมปริมาณของเหลวด้วยการดื่มน้ำหลังรับประทานอาหาร

2. ข้าวโอ๊ต

นอกเหนือจากข้าวทีมแล้วอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารคือข้าวโอ๊ต เหตุผลก็คือข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจึงทำให้อิ่มนาน ปริมาณไฟเบอร์สูงนี้ยังช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารที่คุณบริโภคได้ง่ายขึ้น

เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีรสชาติที่ค่อนข้างนุ่มนวลคุณสามารถเพิ่มซินนามอนสักหนึ่งช้อน (อบเชย)เป็นสารเพิ่มรสชาติ คุณยังสามารถเพิ่มกล้วยลูกเกดโยเกิร์ตธรรมดาหรือเมล็ดเจียเพื่อเพิ่มความอยากอาหารได้อีกด้วย

3. แซนวิชขนมปังข้าวสาลี

ไม่มีเวลามากพอที่จะทำอาหาร sahur? การทำแซนวิชจากขนมปังโฮลวีตอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ใช่แล้วอาหารที่ทำจากขนมปังโฮลวีตที่เต็มไปด้วยท็อปปิ้งต่างๆมักถูกนำมาใช้เป็นเมนูหลักสำหรับซาเฮอร์เพราะทำง่าย

นอกจากจะใช้งานได้จริงแล้วเมนูซาเฮอร์สำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วยดังนั้นจึงทำให้คุณอิ่มได้นานแม้ว่าคุณจะอดอาหารทั้งวัน เติมแซนวิชของคุณด้วยชิ้นไข่กวนเบคอนมะเขือเทศและผักกาดหอม