มีอาการเสียดท้อง แต่ต้องการลดน้ำหนักใช่หรือไม่? ทำให้อาการกำเริบหรือไม่?

คุณอาจพยายามลดน้ำหนักซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ไม่ประสบความสำเร็จเพราะคุณเป็นโรคแผลในกระเพาะอาหาร เพียงแค่รับประทานอาหารช้าเกินไปอาการกรดในกระเพาะอาหารก็กำเริบทันทีและทำให้รู้สึกเจ็บท้อง ในความเป็นจริงคุณอาจต้องการอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน จริงๆแล้วคนที่มีอาการเสียดท้องไม่ควรรับประทานอาหารหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นจะปลอดภัยอย่างไร? มาดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ผู้ที่เป็นแผลสามารถรับประทานอาหารได้หรือไม่?

ก่อนที่จะตัดสินใจลดน้ำหนักคุณต้องรู้ก่อนว่าการรับประทานอาหารนั้นหมายถึงอะไรจริงๆ หลายคนคิดว่าการควบคุมอาหารเป็นการพยายาม จำกัด อาหารที่คุณกินให้น้อยที่สุดเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงข้อสันนิษฐานนี้ไม่ถูกต้องนัก

การควบคุมอาหารเป็นวิธีที่ทำเพื่อควบคุมปริมาณและเลือกอาหารเพื่อให้บรรลุเป้าหมายบางอย่าง ตัวอย่างเช่นการลดน้ำหนักการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายและการเร่งการรักษาโรคบางชนิด

ไม่ใช่เรื่องผิดอย่างสิ้นเชิงหากคุณต้องการ จำกัด การรับประทานอาหารร่วมกับการควบคุมอาหาร อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณบังคับตัวเองให้กินในปริมาณที่น้อยกว่าปกติ

คนที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารจะไม่แข็งแรงในการรับประทานอาหารอย่างแน่นอนหากต้อง จำกัด ปริมาณอาหารเพราะเมื่อรับประทานอาหารดึกเกินไปกระเพาะอาหารจะรู้สึกเสียดท้องเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารสูงขึ้น

อันที่จริงoผู้ที่มีอาการเสียดท้องสามารถรับประทานอาหารได้ เหมือนคนปกติทั่วไปจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินการอดอาหารอาจเป็นวิธีที่เหมาะสมในการรับน้ำหนักตัวในอุดมคติแม้ว่าคุณจะมีแผลในกระเพาะอาหารก็ตาม

ที่สำคัญที่สุดให้ความสนใจอีกครั้งกับวิธีที่คุณใช้อาหาร โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร แต่คุณต้องหมั่นรับประทานอาหารเป็นประจำเพื่อไม่ให้อาการกรดไหลย้อนเกิดขึ้น แม้ว่าจะทำอย่างถูกวิธี แต่การรับประทานอาหารก็สามารถช่วยบรรเทาอาการแผลในกระเพาะได้เช่นกัน

คู่มือการรับประทานอาหารที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร

แม้ว่าคนที่มีอาการเสียดท้องสามารถรับประทานอาหารได้ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณยังต้องใส่ใจ กุญแจสำคัญคือการปรับสมดุลการบริโภคอาหารและการใช้จ่ายพลังงานในแต่ละวัน

นี่คือคำแนะนำด้านอาหารที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร

1. เลือกอาหารที่เหมาะสม

สำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง แต่ต้องการลดน้ำหนักคุณต้องฉลาดในการเลือกประเภทอาหารที่ปลอดภัยต่อกรดในกระเพาะอาหารในขณะที่ไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น กุญแจสำคัญคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ แต่มีโปรตีนสูง ตัวอย่างเช่นปลาไก่ไร้หนังเนื้อวัวที่ไม่มีน้ำมันหมูและไข่ไก่เป็นสีขาวเท่านั้น

ใส่ใจกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันของคุณด้วย คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปไม่เพียง แต่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ยังทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้มาจากอาหารแปรรูปเช่นเค้กโดนัทหรือขนมปัง

ในทางแก้ปัญหาให้แทนที่ด้วยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจากผลไม้สดถั่วและเมล็ดพืช หรือเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีไฟเบอร์สูงเช่นข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต

อาหารเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและบรรเทาอาการแผลในกระเพาะอาหารที่น่ารำคาญได้

2. ปรับส่วน

ปฏิบัติตามคำแนะนำ "การรับประทานอาหารปริมาณน้อยมักดีกว่าส่วนใหญ่ในคราวเดียว" หากคุณเคยชินกับการรับประทานอาหารเป็นจำนวนมาก 3 ครั้งต่อวันคุณควรแบ่งเป็น 5-6 ส่วนเล็ก ๆ

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมในปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ในความเป็นจริงมันสามารถลดการกำเริบของอาการกรดไหลย้อนได้ตามรายงานของ Medical News Today

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

เบื่อกับการอดอาหาร แต่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้? อาจเป็นไปได้ว่าคุณออกกำลังกายไม่เพียงพอ

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity ในปี 2013 น้ำหนักตัวปกติสามารถช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้อย่างมาก วิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดถูกที่สุดและได้ผลคือการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายก่อน การออกกำลังกายบางประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังระบบย่อยอาหารของคุณได้ แทนที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีอาการกรดไหลย้อนมักกลับมาเป็นซ้ำ

ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินจ็อกกิ้งโยคะหรือว่ายน้ำ ทำอย่างน้อย 30 นาทีอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากนั้นให้ใส่ใจกับปฏิกิริยาของร่างกาย หากอาการของแผลไม่กำเริบคุณสามารถลองออกกำลังกายประเภทอื่นที่มีพลังมากขึ้น

ดังนั้นการทบทวนนี้จึงหักล้างตำนานที่ว่าคนที่มีอาการเสียดท้องไม่ควรรับประทานอาหารเลย จำไว้ว่าการรับประทานอาหารนั้นใช้ได้ตราบเท่าที่วิธีที่ถูกต้อง