ภาวะความดันโลหิตสูงภาวะที่ไม่ควรประมาท & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อคุณทำการตรวจความดันโลหิตบางครั้งผลลัพธ์อาจสูงกว่าตัวเลขปกติ แต่แพทย์บอกว่าคุณไม่มีความดันโลหิตสูง ภาวะนี้เรียกว่าภาวะความดันโลหิตสูง แล้วความดันโลหิตสูงคืออะไรและความดันโลหิตสูงประเภทนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

Prehypertension คืออะไร?

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภาวะสุขภาพที่เกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แต่ไม่สูงพอที่จะจัดอยู่ในประเภทความดันโลหิตสูง

มีคนกล่าวกันว่ามีภาวะความดันโลหิตสูงเมื่อความดันโลหิตอยู่ระหว่าง 120/80 mmHg และ 139/89 mmHg ความดันโลหิตจัดอยู่ในประเภทความดันโลหิตสูงซึ่งสูงถึง 140/90 mmHg หรือมากกว่า

แม้ว่าจะไม่จัดว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่ภาวะนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนให้คุณใส่ใจกับสุขภาพมากขึ้น เหตุผลก็คือภาวะความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถพัฒนาไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของความดันโลหิตสูง

สัญญาณและอาการของภาวะความดันโลหิตสูงคืออะไร?

เช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงภาวะความดันโลหิตสูงโดยทั่วไปจะไม่แสดงอาการหรืออาการแสดงใด ๆ ในขณะเดียวกันหากมีอาการของโรคความดันโลหิตสูงเช่นปวดศีรษะเจ็บหน้าอกหรือหายใจไม่ออกก็เป็นไปได้ที่ความดันโลหิตของคุณจะสูงขึ้นกว่าปกติ หากเกิดขึ้นควรปรึกษาแพทย์ทันที

ในขณะเดียวกันวิธีเดียวที่จะตรวจสอบว่าคุณอยู่ในกลุ่มความดันโลหิตสูงหรือไม่คือการตรวจความดันโลหิตของคุณเป็นประจำ การตรวจความดันโลหิตเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงได้

สาเหตุของความดันโลหิตสูงคืออะไร?

ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นเกิดจากความดันที่ผนังหลอดเลือดมากเกินไปขณะที่เลือดไหลเวียน ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงหรือการใช้ยาบางชนิดเช่นยาคุมกำเนิดยาแก้ปวดยาลดความอ้วนหรือยาผิดกฎหมายเช่นโคเคนและยาบ้า

นอกจากนี้ภาวะสุขภาพบางอย่างอาจทำให้ความดันโลหิตสูงกว่าปกติเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับโรคไตโรคต่อมหมวกไตหรือโรคต่อมไทรอยด์ โรคเหล่านี้ยังเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ

ปัจจัยใดบ้างที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้?

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภาวะสุขภาพที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อย่างไรก็ตามคนบางกลุ่มมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงประเภทนี้มากขึ้น ต่อไปนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถกระตุ้นให้คุณเกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้:

1. อายุ

ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ดังนั้นภาวะความดันโลหิตสูงโดยทั่วไปมักเกิดขึ้นในวัยหนุ่มสาว ส่วนคนที่สูงอายุโดยทั่วไปจะมีความดันโลหิตสูงขึ้นจนจัดว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง

อย่างไรก็ตามเด็กอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

2. เพศ

ภาวะความดันโลหิตสูงมักเกิดในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง อย่างไรก็ตามเมื่ออายุ 55 ปีขึ้นไปผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าผู้ชาย

3. น้ำหนักส่วนเกิน

ยิ่งมวลร่างกายของคุณหนักขึ้นเท่าไหร่เลือดก็ยิ่งต้องการเนื้อเยื่อและอวัยวะของคุณมากขึ้นเท่านั้น ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นมีโอกาสเพิ่มความดันในหลอดเลือดแดงของคุณ

4. กรรมพันธุ์หรือพันธุกรรม

คุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงมากขึ้นหากคุณมีพ่อแม่หรือพี่น้องที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง

5. รูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เกลือและโพแทสเซียมเป็นสารอาหารหลักสองชนิดที่มีบทบาทในการควบคุมความดันโลหิตของร่างกาย หากคุณบริโภคเกลือมากเกินไปหรือขาดโพแทสเซียมในอาหารจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีความดันโลหิตสูงขึ้น

6. ไม่ค่อยออกกำลังกาย

หากคุณออกกำลังกายไม่เพียงพอเช่นการออกกำลังกายน้ำหนักของคุณมีแนวโน้มที่จะควบคุมไม่ได้และคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง

7. พฤติกรรมการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้รวมถึงการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ

8. โรคบางชนิด

คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงหากคุณมีประวัติของโรคบางชนิดเช่นโรคเบาหวานโรคไตภาวะหยุดหายใจขณะหลับและอื่น ๆ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อไม่ให้โรคนี้นำไปสู่ความดันโลหิตสูง

การวินิจฉัยภาวะความดันโลหิตสูงเป็นอย่างไร?

ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นหรือภาวะความดันโลหิตสูงสามารถวินิจฉัยได้โดยการวัดความดันโลหิตเท่านั้น

ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้บุคคลนั้นถูกจัดอยู่ในกลุ่มความดันโลหิตสูงหากความดันโลหิตซิสโตลิก (ตัวเลขด้านบน) อยู่ระหว่าง 120-139 มม. ปรอทและตัวเลขไดแอสโตลิก (ตัวเลขที่อยู่ด้านล่าง) อยู่ระหว่าง 80-89 มม. ปรอท

โดยทั่วไปแพทย์จะทำการวัดความดันโลหิตหลายครั้งเพื่อยืนยันการวินิจฉัย เนื่องจากบางคนอาจมีอาการความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะซึ่งเป็นความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออยู่ใกล้แพทย์เท่านั้น แต่จะกลับมาเป็นปกติเมื่อวัดความดันโลหิตที่บ้านหรือที่อื่น ๆ

วิธีการรักษาภาวะความดันโลหิตสูง?

ในกรณีที่มีภาวะความดันโลหิตสูงแพทย์มักจะไม่ให้ยาในเลือดสูงในทันที อย่างไรก็ตามแพทย์จะขอให้คุณปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนี้สามารถใช้เพื่อควบคุมและลดความดันโลหิตเพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงและภาวะแทรกซ้อน ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางประการสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวัน:

1. ปรับอาหารของคุณ

แม้ว่าอาหาร DASH ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อรักษาความดันโลหิตสูง แต่อาหารนี้ยังช่วยให้คุณจัดการกับภาวะความดันโลหิตสูงเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณยังคงอยู่ในเกณฑ์ปกติ อาหาร DASH เน้นอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำในขณะที่ จำกัด การบริโภคเกลือและคอเลสเตอรอล

อาหาร DASH ยังทำให้คุณกินแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้นและแร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิดเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดความดันโลหิต

2. จำกัด การบริโภคเกลือ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดเกลือเป็นวิธีสำคัญในการรักษาภาวะความดันโลหิตสูง อย่าลืมตรวจสอบฉลากโภชนาการอาหาร จำกัด อาหารแปรรูปและแทนที่เกลือด้วยสมุนไพรหรือเครื่องเทศอื่น ๆ

American Heart Association (AHA) แนะนำให้ จำกัด โซเดียมหรือเกลือไม่เกิน 1,500 มก. หรือประมาณ 1 ช้อนชาเกลือสำหรับอาหารทั้งหมดของคุณในหนึ่งวัน (รวมถึงอาหารที่บรรจุหีบห่อ)

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ทำกิจกรรมทางกายหรือออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 30 นาทีต่อวัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถเริ่มกิจกรรมนี้ได้จากสิ่งเล็ก ๆ เช่นการเดินเมื่อคุณไปทำงานหรือปั่นจักรยาน

4. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นคุณต้องรักษาน้ำหนักของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น

หากคุณเป็นโรคอ้วนคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้

5. จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อย่าดื่มเกินสองแก้วต่อวันถ้าคุณเป็นผู้ชายและไม่เกินหนึ่งแก้วถ้าคุณเป็นผู้หญิง ถ้าคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์อย่าเพิ่งเริ่ม เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกันเพื่อรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ

6. หยุดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นคุณต้องหยุดสูบบุหรี่เพื่อช่วยรักษาความดันโลหิต หากจำเป็นควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้สามารถเลิกบุหรี่ได้

7. จัดการความเครียด

ความเครียดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามลดความเครียดด้วยการสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์หรือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ

ดังนั้นควรจัดการกับความเครียดของคุณให้ดีและหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับมัน ทำสิ่งที่เป็นบวกเพื่อคลายความเครียดเช่นทำงานอดิเรกหรือนั่งสมาธิ

8. ตรวจความดันโลหิต

ทำการตรวจความดันโลหิตเป็นประจำเพื่อติดตามความคืบหน้าของความดันโลหิตของคุณ ตรวจความดันโลหิตปีละครั้งโดยเฉพาะผู้ใหญ่และเด็กที่มีอายุมากกว่า 3 ปี

หากคุณถูกจัดอยู่ในภาวะความดันโลหิตสูงอยู่แล้วให้ตรวจความดันโลหิตให้บ่อยขึ้นตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงและภาวะแทรกซ้อน ถ้าเป็นไปได้ให้ซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตไว้ใช้ที่บ้าน

ภาวะแทรกซ้อนของภาวะความดันโลหิตสูงคืออะไร?

ภาวะความดันโลหิตสูงไม่ใช่โรคร้ายแรงหรือภาวะสุขภาพ อย่างไรก็ตามหากไม่ได้รับการควบคุมทันทีภาวะนี้สามารถพัฒนาไปสู่ความดันโลหิตสูงได้

หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงความเสี่ยงในการเกิดโรคอื่น ๆ ก็จะยิ่งสูงขึ้น ต่อไปนี้เป็นโรคอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษา: