สารบัญ:
การผายลมเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการกำจัดของเสียในร่างกายในรูปของก๊าซ ตามที่ American College of Gastroenterology พบว่ามนุษย์มีประสบการณ์ผายลม 10 ถึง 20 ครั้งต่อวันโดยเฉลี่ย อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าผายลมทุกชนิดจะมีเสียงและกลิ่นไม่ดี ปัจจัยหลายอย่างทำให้ผายลมมีกลิ่นเหม็นหนึ่งในอาหารที่พบบ่อยที่สุดคือ การผายลมที่มีกลิ่นเหม็นจะเป็นเรื่องที่น่ารำคาญอย่างแน่นอน กลิ่นหอมที่น่ารังเกียจสามารถทำให้คุณหรือคนรอบข้างรู้สึกอึดอัด สำหรับบทความนี้จะกล่าวถึงวิธีต่างๆในการเอาชนะและป้องกันการผายลมเหม็น
สาเหตุของการผายลมเหม็น
ก่อนที่คุณจะหาวิธีป้องกันไม่ให้มีกลิ่นเหม็นคุณต้องรู้สาเหตุหลายประการที่ทำให้ก๊าซที่คุณส่งผ่านมีกลิ่นเหม็น ผายลมที่มีกลิ่นเหม็นเกิดจากสิ่งต่อไปนี้
- การแพ้อาหาร. ภาวะนี้ทำให้ร่างกายไม่สามารถสลายอาหารได้ซึ่งในที่สุดจะทำให้อาหารตกตะกอนในกระเพาะอาหารและถูกแบคทีเรียในลำไส้หมัก เป็นผลให้ก๊าซที่มีกลิ่นก่อตัวขึ้นในกระเพาะอาหารก่อนที่จะปล่อยออกสู่ภายนอกในที่สุด บางคนมีอาการแพ้แลคโตสและกลูเตน (โปรตีนมักพบในข้าวสาลี)
- อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ กลุ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงก่อให้เกิดกลิ่นเหม็นด้วยสาเหตุสามประการ ประการแรกอาหารที่มีเส้นใยสูงจะถูกย่อยช้าลงเพื่อให้กระบวนการหมักนานเพียงพอและก่อให้เกิดก๊าซที่มีกลิ่นในที่สุด อย่างที่สองคือกลิ่นตามธรรมชาติของอาหารนั่นเอง ในที่สุดปริมาณกำมะถันในอาหารบางชนิดสามารถผลิตก๊าซที่มีกลิ่นเหม็นได้
- ท้องผูก. เมื่ออุจจาระสะสมในลำไส้ใหญ่และไม่ถูกขับออกแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นจะเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ก๊าซที่ถูกปล่อยออกมามีกลิ่นเหม็น
- แบคทีเรียและการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร. แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อที่โจมตีลำไส้และทางเดินอาหารอาจทำให้ปริมาตรของแก๊สในกระเพาะอาหารสูงขึ้นและมีกลิ่นรุนแรง
- มะเร็งลำไส้. ติ่งเนื้อหรือเนื้องอกที่ก่อตัวในระบบทางเดินอาหารอาจทำให้เกิดการอุดตันของลำไส้ซึ่งส่งผลให้เกิดแก๊สสะสมในกระเพาะอาหาร
- ยาบางชนิด. ยาบางประเภทซึ่งหนึ่งในนั้นคือยาแอนติบอดีทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่สมดุลเนื่องจากสามารถฆ่าแบคทีเรียที่ดีบางชนิดได้
การเอาชนะผายลมที่มีกลิ่นเหม็น
เพื่อจัดการและลดกลิ่นผายลมให้ระบุสาเหตุของกลิ่นผายลมที่คุณพบตามสาเหตุต่างๆที่อธิบายไว้ หลังจากนั้นให้เอาชนะด้วยการเปลี่ยนอาหารหรือไปพบแพทย์หากอาการนี้เกิดจากโรคบางชนิด
คุณต้องถามแพทย์ด้วยว่ายาที่คุณทานอยู่ทำให้ก๊าซมีกลิ่นเหม็นหรือไม่ หากคุณรู้สึกว่าคุณแพ้อาหารบางชนิดให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น จากนั้นดูการเปลี่ยนแปลงว่าก๊าซที่คุณส่งออกไปยังคงมีกลิ่นอยู่หรือไม่
นอกจากนี้ให้พิจารณาใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่สลายฟองอากาศในก๊าซและกำจัดอาการท้องอืดเช่นซิเมทิโคนถ่านกัมมันต์และบีโน
คุณสามารถไปพบแพทย์ได้หาก:
- มีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากการผายลมเหม็น
- การแก้ไขกลิ่นแก๊สไม่มีผล
- การเปลี่ยนแปลงอาหารไม่ได้ผลกับการผายลมที่มีกลิ่นเหม็น
หากคุณประสบปัญหานี้ก๊าซที่มีกลิ่นเหม็นนี้อาจเกิดจากการติดเชื้อและปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติม
วิธีป้องกันผายลมไม่ให้มีกลิ่นเหม็น
วิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการผายลมมีกลิ่นเหม็น ตั้งใจฟังใช่
- กินอาหารในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้การย่อยอาหารมีสุขภาพดี
- หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารกระตุ้นซึ่งเป็นอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นตามธรรมชาติเช่นหัวหอมและกะหล่ำดอก
- กินช้าๆเพื่อไม่ให้แก๊สเข้าไปในกระเพาะอาหารมากเกินไป
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อล้างของเสียและก๊าซในร่างกาย
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมที่สามารถสร้างแก๊สในกระเพาะอาหารได้มาก
- กินโยเกิร์ตและอาหารอื่น ๆ ที่มีโปรไบโอติกเพื่อช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียที่ดีในลำไส้เพื่อให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
หากคุณได้ทำหลายวิธีเพื่อป้องกันไม่ให้กลิ่นเหม็นกลับมา แต่ยังไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำอธิบายทางการแพทย์ที่ถูกต้องมากขึ้นเกี่ยวกับอาการปัจจุบัน
x
