ลงชื่อ

วันนี้คุณดื่มน้ำมากแค่ไหน? สองในสามของร่างกายมนุษย์เป็นของเหลว ดังนั้นร่างกายของคุณจึงต้องการน้ำเพียงพอเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณกำลังขาดของเหลว? ร่างกายของคุณจะรู้สึกว่ามีอาการขาดน้ำอย่างไร?

ภาวะขาดน้ำคืออะไร?

ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะที่ร่างกายสูญเสียของเหลวมากกว่าของเหลวที่เข้าสู่ร่างกาย ความไม่สมดุลของระดับของเหลวในร่างกายนี้อาจส่งผลต่อระดับของสารอื่น ๆ ในร่างกายเช่นระดับเกลือและน้ำตาลซึ่งอาจทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน

น่าเสียดายที่คุณมักจะรู้สึกกระหายน้ำก็ต่อเมื่อคุณขาดน้ำแล้ว ในความเป็นจริงอาการที่เกิดขึ้นเมื่อคนเราขาดน้ำอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา

สัญญาณของการขาดน้ำในเด็ก

โดยทั่วไปเด็ก ๆ มักจะขาดน้ำได้ง่ายกว่าเนื่องจากร่างกายเล็กจึงมีของเหลวสำรองในร่างกายน้อยกว่าผู้ใหญ่ เด็กที่ขาดน้ำอาจเกิดจากหลายสภาวะเช่นมีไข้ (น้ำที่มีอยู่ในร่างกายจะระเหยมากขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูง) ท้องเสียอาเจียนหรือเหงื่อออกมากขณะเล่น (ได้รับการสนับสนุนจากการสัมผัสกับอุณหภูมิที่มี high). ความสูงจากดวงอาทิตย์).

หากลูกของคุณมีอาการดังที่กล่าวมาข้างต้นคุณควรระวังอาการที่จะตามมาในภายหลังเช่น:

การทำให้ลิ้นและปากแห้ง
ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้
ตาและแก้มที่จมเข้าด้านใน
ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มปริมาณและความถี่ในการปัสสาวะลดลงหรือแม้กระทั่งไม่ได้ปัสสาวะเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมง
ผิวแห้ง
เวียนศีรษะรู้สึกสั่นคลอนไม่มั่นคงหรือที่มักเรียกกันว่าโยกเยก
รู้สึกเหนื่อยง่ายและง่วงนอน
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
ในเด็กบางคนการขาดน้ำอาจทำให้หมดสติได้

สัญญาณของการขาดน้ำในผู้ใหญ่

ภาวะบางอย่างที่ทำให้ผู้ใหญ่ขาดน้ำ ได้แก่ ไข้การสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงกิจกรรมที่มากเกินไปจนทำให้เหงื่อออกในปริมาณสูงและอาเจียนและท้องร่วง นอกจากนี้ผู้ใหญ่ยังสามารถขาดน้ำได้เนื่องจากสภาวะอื่น ๆ เช่นปริมาณปัสสาวะที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการติดเชื้อและการบาดเจ็บที่ผิวหนัง (น้ำในร่างกายอาจสูญเสียไปจากผิวหนังที่เสียหายได้เช่นกัน)

หากคุณมีอาการดังที่กล่าวมาข้างต้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำได้ง่ายขึ้น อาการส่วนใหญ่ของการขาดน้ำในผู้ใหญ่นั้นคล้ายคลึงกับสัญญาณของการขาดน้ำที่เด็กพบได้ แต่ในบางสภาวะผู้ใหญ่สามารถระบุได้ว่าขาดน้ำหากพบอาการ:

1. กลิ่นปาก. จอห์นฮิกกินส์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจโรงพยาบาลลินดอนบีจอห์นสันเปิดเผยว่าการขาดน้ำทำให้ร่างกายของคุณผลิตน้ำลายออกมาในปริมาณที่น้อยลง การมีน้ำลายในปากไม่เพียงพออาจนำไปสู่การพัฒนาของแบคทีเรียในปากตามมาด้วยกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากปากของคุณ

2. ปวดกล้ามเนื้อ. ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ระดับของเหลวที่ลดลงในร่างกายของคุณอาจส่งผลกระทบต่อระดับอื่น ๆ ของเนื้อหาในร่างกาย การลดลงของของเหลวในร่างกายนี้จะส่งผลกระทบต่ออิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณจากนั้นส่งผลต่อปริมาณเกลือและโพแทสเซียมในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้

3. ปรารถนาอาหารบางชนิดโดยเฉพาะอาหารหวาน. เมื่อร่างกายของคุณมีของเหลวลดลงตับของคุณจะมีปัญหาในการผลิตไกลโคเจนซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์สุดท้ายของการแปรรูปน้ำตาลในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายของคุณโหยหาอาหารที่มีน้ำตาลเป็นประจำ

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหาก …

วรรณกรรมจำนวนมากกล่าวว่าร่างกายต้องการน้ำอย่างน้อยสองลิตรหรือประมาณแปดแก้วเต็ม ๆ ต่อวัน แต่จริงๆแล้วปัจจัยหลายอย่างสามารถกำหนดปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการได้เช่นสภาวะสุขภาพสภาพแวดล้อมของคุณต่อกิจกรรมที่คุณทำ แต่ยิ่งไปกว่านั้นควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณหรือลูกมีอาการขาดน้ำ: