วิธีจัดการกับอาการปวดมือเมื่อพิมพ์ที่มักจะสร้างความรำคาญ

คุณมักจะทำงานและทำกิจกรรมหน้าแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์เพื่อพิมพ์หรือไม่? การพิมพ์บ่อยเกินไปอาจทำให้มือเจ็บได้โดยไม่รู้ตัว ส่วนที่มักเจ็บมักจะเป็นข้อมือและนิ้วเพราะมันกลายเป็นส่วนรองรับเมื่อทำงานกับแล็ปท็อป นี่คือวิธีจัดการกับอาการปวดมือเมื่อพิมพ์

ทำไมมือถึงเจ็บเมื่อพิมพ์?

ก่อนที่จะรู้วิธีจัดการคุณต้องรู้ล่วงหน้าว่าทำไมมือของคุณจึงเจ็บหลังจากพิมพ์หลายครั้งเกินไป

งานที่ต้องพิมพ์บ่อยๆเช่นนักเขียนหรือนักข่าวมักส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณข้อมือและนิ้ว สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

คำกล่าวของ Cleveland Clinic ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ Wiliam Seitz อธิบายว่าอาการปวดและความเจ็บปวดเกิดจากปัญหาข้อต่อบริเวณข้อมือ

นอกจากนี้การกดปุ่มบนแล็ปท็อปซ้ำ ๆ บ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดนิ้วได้เช่นกัน

อาการปวดข้อมืออาจเกี่ยวข้องกับเครือข่ายของเส้นประสาทที่วิ่งจากปลายนิ้วไปที่คอ

นี่คือสิ่งที่ทำให้นิ้วข้อมือและคอมักเจ็บเมื่อพิมพ์บ่อยเกินไปดังนั้นเราจึงต้องการวิธีจัดการกับอาการนี้

นอกจากนี้ยังมีโรคอีกหลายอย่างที่ทำให้มือเจ็บหลังจากพิมพ์นานเกินไป ได้แก่ :

โรคอุโมงค์ Carpal

นี่คือกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นเนื่องจากการหยุดชะงักของเส้นประสาทกลาง (เส้นประสาทมีเดียน) เนื่องจากแรงกดที่ข้อมือ

ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดและทำให้กล้ามเนื้อบริเวณข้อมืออ่อนแอลง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกดทับหรือการกดทับของเส้นประสาทตรงกลางในมือ

ลักษณะของ carpal tunnel syndrome คือมือร้อนรู้สึกเสียวซ่าที่บริเวณนิ้วโป้งนิ้วชี้และนิ้วกลาง การรักษาสามารถทำได้โดยใช้ยากายภาพบำบัดไปจนถึงการผ่าตัด

นิ้วทริกเกอร์

นี่คืออาการเจ็บปวดที่นิ้วเช่นนิ้วแข็งเมื่องอหรือเมื่อคุณต้องการยืดนิ้วให้ตรง หากนิ้วไกรุนแรงนิ้วอาจล็อคอยู่ในตำแหน่งที่งอทำให้ยากที่จะยืดออก

การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ (RSI)

RSI หรือการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ เป็นภาวะของการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อประสาทอื่น ๆ ในร่างกายเนื่องจากการกระทำซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน

สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในด้านหน้าซ้ำ ๆ กันเงื่อนไข Handache เมื่อพิมพ์จำเป็นต้องจัดการด้วยวิธีที่ถูกต้อง

วิธีรับมือกับอาการปวดมือเนื่องจากการพิมพ์บ่อยๆ

การพิมพ์บ่อยเกินไปมักทำให้มือของคุณเจ็บคุณจะรับมืออย่างไรเพื่อไม่ให้รบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณ? นี่คือคำอธิบาย

นั่งในท่านั่ง

อ้างจากคลีฟแลนด์คลินิกปรับท่านั่งและระยะห่างด้วยคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำงานกับโต๊ะที่เหมาะกับการทำงาน ปรับจอภาพเมาส์และคีย์บอร์ดตามความสูงและขนาดตัวของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนั่งในท่าตั้งตรงที่สบาย หลีกเลี่ยงการงอหรือเอนไปข้างหน้ามากเกินไปเพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังและข้อมือบาดเจ็บได้