แนะนำการดูแลผิวก่อนและหลังออกกำลังกาย

ไม่มีความลับว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพผิวของคุณ อย่างไรก็ตามคงจะดีไม่น้อยหากคุณได้รับประโยชน์สูงสุดเหล่านี้ด้วยการดูแลผิวก่อนและหลังออกกำลังกาย สิ่งที่แฟนกีฬาควรรู้?

แนะนำการดูแลผิวเมื่อออกกำลังกาย

ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าการออกกำลังกายร่างกายจะมีสุขภาพดีขึ้นและมักส่งผลดีต่อสุขภาพผิว สิ่งนี้พิสูจน์ได้จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร เซลล์ชรา.

การศึกษากล่าวว่าการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิคและการฝึกความต้านทานสามารถช่วยป้องกันสัญญาณของริ้วรอยแห่งวัยได้ ในความเป็นจริงยิ่งคุณออกกำลังกายเป็นประจำมากเท่าไหร่ผิวของคุณก็จะยิ่งสดใสขึ้นโดยเฉพาะบริเวณใบหน้า

อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจเหล่านี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างแน่นอนหากการดูแลผิวในระหว่างการออกกำลังกายไม่ได้ทำอย่างถูกต้อง นี่คือเคล็ดลับการดูแลผิวที่สามารถทำได้ก่อนและหลังการออกกำลังกาย

1. ทาครีมกันแดดก่อนออกกำลังกาย

ขั้นตอนหนึ่งของการดูแลผิวเมื่อออกกำลังกายที่คุณไม่ควรลืมคือการทาครีมกันแดด การใช้ครีมกันแดดเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในยิมหรือข้างนอก

เนื่องจากเมื่อคุณออกกำลังกายที่ยิมความเป็นไปได้ที่แสงจะส่องเข้ามาทางหน้าต่างมีค่อนข้างมาก จากนั้นผิวจะต้องเผชิญกับรังสียูวีและเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยและความเสียหายของผิวหนัง

ยิ่งไปกว่านั้นแสงแดดยังสามารถทำให้เกิดสิวได้เมื่อผิวของคุณแห้งลง สาเหตุคือร่างกายจะผลิตน้ำมันมากขึ้นและอุดตันรูขุมขนทำให้เกิดสิว

พยายามใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ป้องกันเหงื่อขณะออกกำลังกาย โดยทั่วไปครีมกันแดดสำหรับเล่นกีฬาโดยเฉพาะมีจำหน่ายในท้องตลาดและเลือกส่วนผสมที่ปราศจากน้ำมันหรือไม่ก่อให้เกิดโรค อย่าลืมทาครีมกันแดดที่ใบหน้าคอด้านหน้าและหลังและหน้าอก

2. ไม่ต้องล้างหน้า

รู้ไหมว่าคุณไม่จำเป็นต้องล้างหน้าก่อนออกกำลังกายตราบใดที่ผิวหน้าสะอาด ไม่ค่อยมีใครรู้เรื่องการดูแลผิวระหว่างเล่นกีฬา คนส่วนใหญ่อาจรู้สึกสบายตัวขึ้นหลังจากการล้างหน้า

ตามที่ American Academy of Dermatology ให้ล้างเครื่องสำอางบนใบหน้าออกด้วยคลีนซิ่งลิควิด แต่งหน้า เพียงพอจริงโดยไม่จำเป็นต้องล้างหน้า สำหรับผู้ที่ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีเนื้อหาค่อนข้างหนักคุณอาจพิจารณาทิ้งไว้

มอยส์เจอร์ไรเซอร์บางชนิดเป็นเกราะป้องกันผิวที่สามารถป้องกันไม่ให้น้ำระเหยได้ เป็นผลให้รูขุมขนอุดตันและการระเหยของเหงื่อจะเกิดขึ้นจริงและก่อให้เกิดปัญหากับผิวเมื่อออกกำลังกาย

3. ใช้ผ้าขนหนูสะอาดเช็ดเหงื่อออก

นอกเหนือจากการใช้ครีมกันแดดแล้วการดูแลผิวอื่น ๆ ที่ต้องทำเมื่อออกกำลังกายคืออย่าลืมเช็ดเหงื่อด้วยผ้าขนหนูสะอาด

เมื่อร่างกายของคุณเหงื่อออกที่ผิวหนังให้ซับผ้าขนหนูเบา ๆ หากคุณเช็ดเหงื่อแรงเกินไปจะทำให้ผิวของคุณหนักขึ้น

นอกจากนี้อย่าลืมสวมชุดออกกำลังกายที่สะอาด การใช้เสื้อผ้าที่สกปรกสามารถอุดตันรูขุมขนที่มาจากเซลล์ผิวที่ตายแล้วแบคทีเรียและน้ำมัน เป็นผลให้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเกิดสิวบนผิวหนังได้

4. อาบน้ำหลังออกกำลังกาย

การอาบน้ำหลังออกกำลังกายเป็นขั้นตอนการดูแลผิวที่ต้องทำ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อชะล้างน้ำมันและแบคทีเรียที่สะสมซึ่งอาจทำให้เกิดสิว

สำหรับผู้ที่มีผิวมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวคุณควรใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่บางเบาและปราศจากน้ำมัน ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าเช่นนี้สามารถกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวและป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตันโดยไม่ทำให้ผิวระคายเคือง

เมื่อคุณอาบน้ำคุณไม่จำเป็นต้องรัดแน่นเกินไปเมื่อถูผิวหนัง หากคุณไม่สามารถอาบน้ำได้ให้ลองเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อทำความสะอาดเสื้อผ้าและเช็ดผิวด้วยผ้าขนหนูสะอาด

หลังจากนั้นอย่าลืมทาครีมกันแดดอีกครั้งหลังอาบน้ำ เหงื่อที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายสามารถกำจัดการแพร่กระจายของครีมกันแดดที่เคยใช้ออกไปได้อย่างแน่นอน

ไม่จำเป็นต้องทาครีมกันแดดหนาเกินไป คุณต้องการเพียงครีมกันแดดเพื่อป้องกันรังสียูวีที่เข้ามาในห้องและเพื่อปรับสีผิวของคุณ

หากวิธีการดูแลผิวบางวิธีในระหว่างการออกกำลังกายข้างต้นไม่ได้ผลและสภาพผิวของคุณแย่ลงให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังทันที ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่ามีผลิตภัณฑ์หรือวิธีการที่ไม่ถูกต้องหรือไม่และวิธีแก้ปัญหา