สารบัญ:
- อาหารสำหรับ endometriosis
- ผัก
- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- เหล็ก
- อาหารที่ปราศจากกลูเตนสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (Endometriosis) คือภาวะที่เนื้อเยื่อที่มีลักษณะคล้ายเยื่อบุมดลูกเจริญเติบโตนอกโพรงมดลูก ผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่อาจต้องหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดการอักเสบและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน สิ่งนี้ทำเพื่อช่วยเอาชนะอาการของ endometriosis มาเรียนรู้เคล็ดลับในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
อาหารสำหรับ endometriosis
ผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกควรรับประทานผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชมาก ๆ โปรตีนจากพืชเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไขมันที่ดีต่อสุขภาพก็เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
ผัก
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงเกินไปอาจทำให้อาการของ endometriosis แย่ลง ดังนั้นคุณต้องกินผักเยอะ ๆ เลือกผักสีเขียวที่มีวิตามินบีและไฟเบอร์จำนวนมาก
ทั้งสองสามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินในร่างกาย นอกจากนี้อาหารที่มีเส้นใยยังให้วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดการอักเสบได้
ผักสีเขียวยังสามารถรักษาระบบประสาทและภูมิคุ้มกันของคุณได้ ผักที่สามารถเลือกได้ ได้แก่ กะหล่ำปลีบรอกโคลีคะน้าและแพงพวย
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
คุณจะได้รับอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอะโวคาโดน้ำมันมะกอกถั่วและปลาแซลมอน
เหล็ก
ผู้ป่วย Endometriosis อาจมีเลือดออกมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเปลี่ยนธาตุเหล็กที่สูญเสียไป ธาตุเหล็กที่มีอยู่ในอาหารมีอยู่ 2 ประเภท ได้แก่ เหล็กฮีมจากสัตว์และเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมจากแหล่งพืช
Heme iron มาจากเนื้อแดงไข่และปลา ในขณะเดียวกัน non-heme iron มีอยู่ในผักใบเขียวหัวบีทแอปริคอตแห้งและช็อคโกแลต
นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกควรลดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เนื่องจากสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้
อาหารที่ปราศจากกลูเตนสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนกลายเป็นอาหารและวิถีชีวิตที่พบบ่อยสำหรับคนจำนวนมาก อาหารนี้มักสงวนไว้สำหรับผู้ป่วยโรคเซลิแอคซึ่งเป็นภาวะที่บุคคลไม่สามารถย่อยกลูเตนในอาหารได้
อาหารที่ปราศจากกลูเตนสามารถช่วยบรรเทาอาการของ endometriosis ได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal Minerva Chirurgica รายงานว่าผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่จะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงหลังจากรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนเป็นเวลาหนึ่งปี
อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่า endometriosis สามารถรักษาให้หายได้ด้วยอาหารนี้เพียงอย่างเดียว คุณยังคงต้องหมั่นตรวจสุขภาพและไปพบแพทย์เพื่อรับมือกับอาการของโรค
x
