เคล็ดลับง่ายๆในการจัดการความเหนื่อยล้าเรื้อรังอันเนื่องมาจาก HIV & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การรู้สึกเหนื่อยเป็นเรื่องปกติหากคุณมีเชื้อเอชไอวีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่กับไวรัสเป็นเวลาหลายปี ความเหนื่อยล้าจากเชื้อเอชไอวีอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานดูแลตัวเองและมีความสุขกับชีวิต แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีอีกหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความเหนื่อยล้าที่เกิดจากเชื้อเอชไอวีได้

สัญญาณของความเหนื่อยล้าจากเชื้อเอชไอวี

อาการอ่อนเพลียเป็นหนึ่งในอาการเริ่มต้นของเอชไอวี โดยทั่วไปหากคุณมีอาการอ่อนเพลียเนื่องจากเชื้อเอชไอวีคุณจะมีอาการปวดหัวมีไข้ต่อมน้ำเหลืองบวม (ที่คอรักแร้หรือขาหนีบ) และเจ็บคอ

สัญญาณเหล่านี้อาจหายไปหลังจากนั้นสักครู่ ในบางกรณีผู้ติดเชื้อเอชไอวีเชื่อว่าอาการอ่อนเพลียเรื้อรังเกี่ยวข้องกับไวรัสหวัด สัญญาณของความเหนื่อยล้าอื่น ๆ ได้แก่ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าปัญหาการนอนหลับความเจ็บปวดและการติดเชื้อหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ

เชื้อเอชไอวีสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยไม่แสดงอาการเป็นเวลาหลายปี

เคล็ดลับในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับ

คุณสามารถมีอาการนอนไม่หลับได้เมื่อคุณมีเชื้อเอชไอวี การนอนไม่หลับทำให้คุณนอนหลับได้ยากหรือมีปัญหาในการนอนหลับ ไม่ว่าในกรณีใดการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกแย่ในวันถัดไป เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายโปรดคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้:

พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน
อย่านอนอยู่บนเตียงอย่างตื่นตระหนกและวิตกกังวล ถ้าคุณนอนไม่หลับให้ย้ายไปอยู่ส่วนอื่นของบ้าน พักผ่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยพอที่จะลองล้มตัวลงนอนบนเตียง
ลองอ่าน. อย่าดูทีวีหรือใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอนและคาเฟอีนในช่วงบ่ายหรือเย็น
ทำให้ห้องนอนของคุณมืดและเย็นถ้าเป็นไปได้เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการนอนหลับ
หากคุณยังคงมีปัญหาในการนอนหลับหลังจากลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้แล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาหรือเธออาจแนะนำยาระงับประสาทหรือการสะกดจิต

ความเหนื่อยล้าจากการติดเชื้อเอชไอวีไม่มีสาเหตุ

เมื่อต้นตอของความเหนื่อยล้าของคุณไม่สามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับภาวะซึมเศร้าการนอนไม่หลับยาเสพติดหรือสาเหตุเฉพาะอื่น ๆ อาการนี้เรียกว่าอาการอ่อนเพลียจากเอชไอวีที่ไม่ทราบสาเหตุ Idiopathic เป็นศัพท์ทางการแพทย์ซึ่งหมายความว่าไม่ทราบสาเหตุของภาวะนี้

อาการอ่อนเพลียจากเอชไอวีโดยไม่ทราบสาเหตุเป็นเรื่องปกติ แต่คาดเดาได้ยาก คุณสามารถสัมผัสได้ตลอดเวลาของวันและคุณสามารถสัมผัสกับวันโดยไม่รู้สึกเหนื่อย การใช้สารกระตุ้นเช่น methylphenidate (Ritalin) และ dextroamphetamine (Dexedrine) สามารถช่วยได้ แพทย์ของคุณสามารถกำหนดให้ใช้เป็นประจำทุกวันหรือเฉพาะเมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นความเหนื่อยล้า หากคุณมีประวัติของการใช้สารกระตุ้นในทางที่ผิดแพทย์ของคุณสามารถหาวิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ ได้

สิ่งสำคัญอย่ายอมแพ้

เอชไอวีเป็นโรคเรื้อรัง แต่ด้วยการใช้ยาอย่างระมัดระวังและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถจัดการได้อย่างง่ายดาย ความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาทั่วไปที่คนจำนวนมากต้องเผชิญรวมทั้งผู้ที่มีหรือไม่มีเชื้อเอชไอวี

อย่างไรก็ตามมีพฤติกรรมและการบำบัดหลายอย่างที่สามารถช่วยได้ สำหรับคนส่วนใหญ่การออกกำลังกายสามารถทำให้อารมณ์และร่างกายดีขึ้นได้ บางทีการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดินระยะสั้น ๆ อาจทำให้คุณมีกำลังใจที่จะสลัดความเหนื่อยล้าและเผชิญกับวันด้วยความตื่นเต้น

สุดท้ายการคิดบวกอยู่เสมอจะช่วยให้คุณต่อสู้กับเอชไอวีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้พยายามมีกิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย โภชนาการและกิจกรรมกลางแจ้งยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

สวัสดีเฮลท์กรุ๊ป ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา